No introduction
详细内容01提重物:可以用身边的杠铃哑铃。如果觉得麻烦,也可以直接用大瓶矿泉水。每天坚持10到20分钟左右,也可以练手劲。02器材:也可以用哑铃、握力器锻炼手劲。建议每天练习握拍20到30分钟,...