曲臂平板支撑是一个锻炼手臂力量的动作，想要摆脱手臂上的肥肉，可以经常做这个动作。这个动作的时候要使手臂弯曲，并且用前手肘支地。刚开始的时候每次支撑5秒钟左右就可以休息一下，反复练习1...
曲臂平板支撑是一个锻炼手臂力量的动作，想要摆脱手臂上的肥肉，可以经常做这个动作。这个动作的时候要使手臂弯曲，并且用前手肘支地。刚开始的时候每次支撑5秒钟左右就可以休息一下，反复练习10分钟左右就可以达到训练的目的。随着训练的时间延长，可以逐渐把锻炼的时间增加到10秒钟，每天训练半小时以上。在做这个动作的时候要铺上垫子，以免手臂意外受伤。
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发表于 2021-09-06 22:36
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