微信被对方堵住了如何查回聊天记录从理论上看，森田疗法的本质在于"顺其自然，做该做的事"，其中既有认知的改善，也有行为的调整；

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1.同时，森田疗法和认知行为疗法都强调当前存在的问题，并对现实问题进行了探讨，但更多的是关注过去的经验和历史。因此，森田疗法可以看作是一种认知行为疗法。(一)认知转变森田疗法主要是切断"过度集中注意力"与"过度敏感"之间的精神互动，或解决意识形态上的矛盾。所谓意识形态矛盾，是指所谓"应该如此"的观念与"事实如此"之间的矛盾。与认知疗法相似，森田疗法注重"我应该。心情不好是件大事"，"我心情不好，所以我做不到

2."只有控制自己才能改变自己，摆脱痛苦"，"自己的消极情绪会继续改变"等不合理的观念改变。然而，认知行为疗法的实施是不同的。认知行为疗法注重认知干预。在与病人的谈话中，治疗师改变了病人的消极和消极的自动思维，用一种更现实和更适应的认知方式取代了他们，并加强和实践了他们。最后，游客要学会积极识别和纠正自己不良的认知方式。森田疗法"注重对行动中的理解，对存在的问题或症状采取"不问"的态度，希望通过这种忽视消除不合理的观念。

3.行为调整森田疗法强调，病人应该做自己应该做的事，要求他们做相应的体力劳动，写日记记录日常言行，通过日记来了解病人的生活状况，同时给予评估和指导，以鼓励病人努力进步。"这无疑是行为治疗的范围。实践行动"使病人的思想更加务实和深刻，使病人适应现实生活的能力得到提高，对未来的希望和信心得到增强，人格更加完善。"森田疗法和行为疗法也有区别。行为疗法的基本原则是通过学习一种新的行为来帮助患者减少不良行为或症状。一般来说，行为治疗者认为症状和失调是可以消除的，这相当于治疗病人的疾病。因此，行为疗法重视患者的明确行为和症状，希望通过强化来减少或消除患者的问题行为和症状。然而，森田疗法对行动的关注并不是直接围绕着症状消除，而是通过行动将注意力转移到症状上，从而达到消除症状的目的。