一天早上，我在北京的地铁上。我旁边有个女孩在吃煎饼哭。她的声音很小。如果她不站在对面就很难找到 我想她一定遇到了让她承受很大压力的事情。作为成年人，我们很少在别人面前哭泣，但是当我们孤独的时候，我们会流泪 前段时间，杭州一个年轻人逆行时被抓，摔了下来。他在录像里哭了。我看了之后眼睛都湿了 视频中的年轻人身心疲惫，因为他一直加班到11点和12点。碰巧他女朋友那天忘了带钥匙回家，所以他不得不赶回去送钥匙。然而，由于工作紧急，他急着逆行，被警方抓获 在视频中，他接到一个电话后，情绪激动得抓着头发大喊：“我不想这么做！拜托，让我做任何事。我接受罚款。我把身份证给你。请让我快点走！”他边跑边哭，“谢谢。我再也不会犯这样的错误了 “有时候，就像折断骆驼的稻草，是由一件看似微不足道的事情引发的 我觉得那个年轻人受到生活的压力。这样的意外给了他一个哭的机会。幸运的是，周围的人也给了他发泄的空间 以下网友评论说，看着这家伙就像看着另一个自己的，在不同的维度空间毫无顾忌地发泄 有时当压力来临时，我们表现得像一个坚定的斗士，充满斗志；但在一些小事上，我们往往会情绪失控 看着那些哭笑不得的人，他们心里有说不出的爱。我们什么时候长大的？我们学会了伪装自己，适度地表达自己 那些坏话背后的深情瞬间流露出来 压力是我们生活中不可避免的话题。从小到大，我们在各种挑战中越来越强大 尤其是在大城市，人们往往有着深刻的理解。我的一个朋友曾经告诉我：每当我下班时看到人们在街上或地铁里来来往往，我就感觉自己像一条小鱼生活在这浩瀚的海洋里。有时当一个突然的海浪来临时，我被淹没在海里 那么，在当今快速发展的社会，面对压力，我们又该如何自救呢？我们来谈谈一种简单有效的分散注意力的方法 有时我们会发现我们的心情总是随着天气的变化而变化。我们都希望我们的每一天都是晴朗的，但在这段时间里总会有阴天或闪电。我们也知道这种天气不会永远持续下去 大多数时候，我们并不是活在这一刻，而是脱离了一种自动导航的状态，这种状态很容易受到环境的影响，使我们周围的事物、内心的思想、情感等产生内在思维习惯的影响 这时，如果你能有意识地了解自己的状态，走出当前的环境，你就能有更多的选择和自由 比如，你可以在音乐网站上下载一首舒缓的歌曲，或者走出办公室去看看外面的风景 当然，这并不是说我们应该学会逃避，而是要避免我们自己不再陷入旧的思维模式 另外，注意身体的变化 面对巨大的压力，我们有时会自动采取防御机制，也就是说，我们不会在情感层面上感受或思考他们，比如孤立、压抑或否认等 例如，当人们恐慌发作时，他们会感到恐慌、出汗，心脏会怦怦直跳，但很多人往往记不起当时的感受或想法 你看，我们的身体有时很聪明。它会告诉你，你需要停下来休息，通过一些其他信号。就像另一套自救程序在体内运行一样，关注身体的感受和变化是一个很好的方法 我曾经有一个客人说他最近闭上眼睛总是心悸慌乱，这就像是临死前的经历，但他最近什么都没有，这让他感到非常害怕 经过了解，他发现自己是家里的长子。他认为做人不应该在日常生活中表现出自己的软弱，这样别人就会看不起他，所以他一般不谈别的，而是自己扛着 渐渐地，他远离了从经验中吸取的经验，充满了焦虑，引起了象征性的冲突，也远离了真实的自己。但他的身体会敏感地告诉他目前的状态，好像这是一个很好的自我冲突的象征性辩护。 从某种角度看，疾病有时是我们的保护伞 当我这么说的时候，我也想学会表达我的感情。受中国传统文化的影响，很多男人觉得“男人不玩眼泪”，这渐渐隐藏了他们的真情 有时候回避问题只会增加新的问题，所以我们也可以尝试增加自我表达的频率 当然，以上提到的都是一些简单有效的小方法。如果你想了解自己，必要时也可以找专业人士帮忙 一言以蔽之，认清自己的现状，做出改变，将有效缓解生活中的烦恼或压力，吹走心中的阴霾，让自己的心变得清晰 排版：克莱尔