当她发现自己的行为越来越像她最恨的人时，她吓坏了 童年的伤痛就像坚硬的藤蔓，一年一年爬上属于自己的生活 受害者成了肇事者。一位女孩在网上分享了她的经历：“她是家庭冷暴力的受害者。她从小就习惯了父母的长期怨恨和敌意 “他们下班回家，只会在谈话时吵架 “她母亲的“口才”很好，总是能用尖刻的语言表达对丈夫和家人的仇恨 “非常感谢你成为我生命中的一只鸟！”这是母亲的咒语 小时候，她不喜欢孩子们天真的快乐。每天，她都要注意不要笑得太大声，以免吸引父母的白眼：“什么事这么开心？如果没有你，我会更快乐！”当她长大后，她学会了“冷暴力”这个词是如何与她的苦难相匹配的 “事实证明，只有拳头和脚才能被称为暴力 情感虐待也是一种暴力 “但是这个新发现使她沮丧，因为她感觉到自己对别人也很暴力 例如，她发现她总是对阳光明媚的人有莫名其妙的敌意 在她的女朋友中，有一个快乐的女孩，她总是在任何时候都是温暖和快乐的，好像她充满了阳光 但这让她很不舒服：当世界如此悲伤的时候，你为什么如此快乐？这种不满深深地扎根在我的心里，终于在一个事件中爆发了 一群朋友在微信群里聊天阳光女孩正在安慰另一个工作不好的朋友，说了鼓励的话，她只是看着，但突然她生气了。在人群中，她说：“像你这样的人根本无法理解别人的感受！”！只希望能散发出你的阳光，友好的！这种情感上的压抑就是“暴力”！你怎么能教别人如何做人？每个人都应该像你一样阳光灿烂！”人群中一片死寂 之后，其他朋友出来指责她错了 阳光女孩平静地回答：“如果你向别人发泄你的负面情绪，你就是凶手。” “冷静下来后，她也突然想：她多么像她妈妈一样嫉妒幸福，冷笑，甚至言语攻击！她没想到自己是冷暴力的受害者，但现在她成了把冷暴力应用到其他人身上的人 当她想到前男友和她分手时，她说她“总是把自己当成受害者”，总觉得别人想伤害她，所以她总是准备反击 当时，她无法理解：她真的是原始家庭的受害者。怎么了？现在我明白了，冷暴力的受害者离施暴者只有一步之遥。那些看似遥不可及的伤痕以如此顽固的形式保留下来 冷暴力也可以遗传。法国心理治疗师伯纳德·莱珀特（Bernard Lempert）如此清楚地描述了父母对孩子的冷暴力，以至于让人感到恐惧：“在一些家庭中，缺乏爱是一种系统性的虐待，它会狠狠地打击孩子，使他死去 这不仅仅是缺乏爱，而是有计划的暴力 “是的，暴力不仅仅是拳打脚踢 对儿童的四大暴力行为包括“身体虐待”、“性虐待”、“情感虐待”和“忽视”。后二者可被视为“冷暴力”——根据学者的研究，焦虑和抑郁最可能的原因是“忽视”，“情绪虐待”的概率与“身体虐待”的概率相似。 父母不打不骂孩子，却无视孩子的情感需要，甚至用言语和行为贬低孩子的人格和价值，使他们感到孤独、无助、害怕和被排斥，这是相当严重的暴力行为 因为，正如兰伯特所说，当孩子们忍受这些暴力时，“他们会将其内化，这样他们自己的暴力就会转化为自残。” “对于遭受暴力侵害的孩子来说，最可怕的是“内化”的过程：无辜的孩子真的会开始相信自己和父母不喜欢的一样毫无价值 沉重的精神压力和极度的自卑感使他们变得脆弱、敏感、易怒和暴力 在《冷暴力》一书中，法国心理学家玛丽·弗朗西斯·伊里戈扬讲述了一个案例：娜迪亚的父母离婚后，她跟着父亲，而她的姐姐跟着母亲 但每次我妈妈看到娜迪亚，她都会用怀疑和挖苦的口气跟她说话。她似乎怀疑女儿是前夫的同谋 每次见到母女，娜迪亚都觉得母亲的攻击就像一场密密麻麻的箭雨，让她无处逃脱 这逐渐导致了她内心的一种无法控制的暴力倾向：每次见到母亲，她都会有把母亲按在地板上的念头。为了控制这种想法，她甚至出现了胃痛和肠痉挛的症状 心理学研究发现，年轻时遭受冷暴力和情感虐待的人长大后更容易暴力 （milaniak，I.，&widom，C.S.，2015）他们也倾向于采取冲动和不负责任的方式来解决问题 （bell，K.M.，&Higgins，L.，2015）这意味着家庭暴力容易出现“代际继承”现象：我小时候遭受暴力，长大后继续暴力 就像上面提到的那个女孩，因为她年轻时受到的情感压力，她总是觉得自己随时都会受到暴力的攻击。即使对方显然无意入侵，她也会像受惊的小野兽一样跳起来，咬对方一口。受害者成了肇事者 这是冷暴力的后果，就像一个永远不会出现的恶性循环，但受害者必须出来 走出恶性循环，莫妮卡在美剧《老友记》中是很多人最喜欢的角色：从被嘲笑的肥胖女孩开始，她决心减肥，用她优美的身段闭嘴嘲笑 然而，莫妮卡的父母的表现实在让人不寒而栗：他们不鼓励女儿支持她，但总是谈论“胖女孩”。在她的同学和朋友嘲笑莫妮卡之前，她已经习惯了对父母的贬损 你知道，电视剧毕竟是电视剧。莫妮卡是凤凰涅盘。事实上，很多莫妮卡仍然遭受着来自最亲近的人的打击 对于遭受冷暴力的人们来说，最现实的问题是：怎么出来？摆脱冷暴力的后遗症，不仅是为了防止更多的人受到伤害，更是为了受害者自己的幸福：伤害别人并不能让他们幸福。相反，就像上面提到的那个女孩，在意识到自己已经成为犯罪者之后，她更加沮丧和内疚。 首先，尽量远离暴力的源头，不管这个人是父母、伴侣还是朋友 冷暴力写道：“只要我们还没有脱离施暴者的控制，我们仍然对施暴者有感情，不能接受他是危险和邪恶的事实，施暴者将无法自卫。” “因此，第一个策略是尽可能远离父母，跳槽到新工作或新城市生活 你知道吗，实施冷暴力的人总是把所有的问题都归咎于受害者 例如，父母会对孩子说：“这是因为他们生了你”和“你为什么不像别人的孩子？”如果你能参赛，我就不能……“好吧，摆脱冷暴力的第一步就是停止听这种胡言乱语。” 先把你的内疚和内疚放在一边。远离暴力源头可以帮助受害者冷静下来，思考下一步行动 有人可能会说：逃跑没用，不是吗？为什么不反击呢？但正如玛丽·弗朗西斯·伊利戈扬在书中所说，为自己辩护是没有用的 因为虐待者的攻击充满了恶意的谎言。在这些谎言面前，辩护只会使受害者陷得更深 一旦出现不清楚的情况，施暴者将立即将其作为新的攻击弹药 二是争取情感支持 很多心理学研究都会分析冷暴力受害者的“受虐”倾向——这并不是说受害者真的对虐待上瘾，而是犯罪者经常利用情感绑架和操纵，使受害者对自己产生强烈的依赖感 母亲对儿子冷淡已久，但儿子却无法反击，因为她总是关切地说出那些指责 事实上，这表明受害者缺乏情感支持 真正的，而不是绑架，情感支持有时可以成为受害者的救命稻草 对于那些贬义的自我怀疑者来说，一个懂得陪伴和支持他们的伴侣的重要性是不言而喻的 但这里有一个问题：亲密的人并不总是可靠的 一些家庭成员或朋友似乎与受害者关系密切，但由于各种人际纠纷，他们可能成为调解人 表面上，和事佬看似中立，但“各打五十板”的做法不仅对受害者不公平，还可能成为新的伤害 三、寻求心理治疗 冷暴力很容易导致受害者的抑郁倾向，因此如果有必要，请勇敢地选择心理咨询或医生治疗。 一句话，这一切的前提是，冷暴力的受害者清醒地认识到自己并没有施暴者那么坏，认识到自己长期遭受的不公正和伤害，认识到自己有能力走出恶性循环，不让暴力继续下去 正如前面提到的那个女孩，当她反思自己的冷暴力倾向时，她已经战胜了自己的命运 关注冷暴力的网站。Org/）说：“暴力受害者是最好的演员，他们生活在痛苦和羞耻之中，假装什么都没发生过。” “请为你的生命开一盏灯，点亮那些虚假的场景和道具——戏就要结束了 -结束-