晚上的风很冷。它吹走了温暖，带来了荒凉 我似乎过着正常的生活，但身体里好像少了什么东西 我似乎还在笑，但我眼中的光似乎被什么东西遮住了 到底是什么？今天的文章是献给那些经历过或正在经历的人，将来可能会经历“分手” -01-“分手”，你感觉如何？有人说，“没关系。反正我也不喜欢助教。我给你打分 有人说：“没事。过几天就好了。分手几天我很难过 有人说：“太多了！如果你敢甩了我，他会受到惩罚的！”也有人说：“我还是不能接受。我感到很难过，不能谈论它……”就分手后的感情而言，千言万语 毕竟，每个人和每个关系都是不同的 有人认为分手是人际交往的一个特殊阶段，是正常的，没有太大的情绪波动；也有人觉得分手是一个晴天霹雳，整天心慌意乱，孤独寂寞 对有些人来说，分手只是一件普通的事情，而对大多数人来说，分手意味着失去一些东西，也就是“失恋” 我们用真实的感情来对待这段关系，但最后，由于种种因素，关系破裂，身份终结 有那么几分钟：我们就像掉进了深海，没有方向和力量，但我们仍然要游泳；我们就像被高举着重重地摔下去，除了更令人难以置信的痛苦；我们就像被遗弃在无尽的沙漠中，无助和绝望 “我没有撒谎。这是一个爱情谎言。你得对我撒谎。它很渴望。它也许有希望 --“谎言”与其说是让你在我怀里枯萎，不如说让你犯错后悔；与其说是让你在我的爱里憔悴，不如说让你伤心流泪 --“后悔”多少眼都湿了才知道悲伤是爱情的遗产 --爱情转移：“天亮后，我再也不会牵着你的手；天亮后，我会慢慢离开你的梦 --“天亮后”我们总是忘记建桥。我们会相见并认识到我们最需要的 --“广播电台情歌”在这个世界上最好忘掉这件事。如果你现在和过去离开，一旦你永远离开，山上会积雪，漂浮的生命也会安息 --浮生无息-02-“失恋”，它在做什么？只有知己知彼，百战不败 我们都知道，上述分手现象会给我们带来许多负面影响，如学习和工作效率低下，情绪持续低落，甚至自残和自杀 为了尽量减少这些负面影响，我们必须增强控制感 而控制感的前提是要明确自己对“失恋”的认知 分手后，我们会经历以下四个阶段：震惊、麻木、否认和不相信 责备、后悔、羞愧、愤怒 抑郁：抑郁，不想见人，不愿意做任何事，对任何事都不感兴趣，做噩梦和失眠 恢复期：不再做噩梦，开始适应新生活，逐渐融入集体生活 当然，也许不是所有人每次分手都要经历这四个阶段，也可能是一个循环经历这四个阶段。但当我们清楚地认识到这一规律时，分手后我们可以更冷静地处理自己的不良情绪和异常行为 -03-那我该怎么办？根据不同阶段采取不同措施 在休克期，尽量与他人建立关系，如找一个好朋友或家人吃饭聊天，感受亲朋好友的关心和支持；寻求具体帮助，不只是口头安慰，让亲友自己送小礼物、零食、信件和明信片等 在投诉期间，我会向我信任和喜爱的亲朋好友做一个实际而深入的陈述，回忆和描述过去发生的不愉快的事情、分手的过程和具体的感受，表达内心的痛苦、怨恨、悲伤、深情等复杂的情感，不情愿、混乱、纠缠等 在抑郁期，你可以反复说出自己复杂的情绪，以日记的形式在纸上表达出来，并写下“此时此地”的心理活动。这样的仪式化表达更有利于消除内心的负面情绪 在这个恢复阶段，我们可以在没有太大压力的情况下放松 但是我们要防止“二次损失”，也就是说，因为我们分手了，失去了爱人，我们会觉得自己失去了被爱的权利和自信 要防止它，我们必须先知道它的存在，并告诉自己，失去爱并不意味着失去别人的爱。家人和朋友都很爱自己。将来，会有更多的人爱自己。最重要的是多爱自己 每个人都有不同的方法来解决压力过大的问题。他不必刻意模仿或完全照搬别人的方法。在这里，他安排了一些方法。我们可以看看。好吧，和朋友一起吃饭，锻炼身体（喜欢的东西/喜欢的人），但是！!! 无论你处于什么时期，无论你的情绪疾病有多严重，无论你承受多大的压力，缓解和放松的方法必须是健康的（例如，适度睡眠、看书、锻炼等）。只有这样，事情才不会变得更糟 如果，如果你正在经历这一切，请答应我好好爱你自己。我们可以期待我们足够好。我们需要的是时间 -结束-