腿部脂肪过多会影响到外在形象，而且也会增加患疾病的风险，经常做半蹲运动可以避免腿部脂肪的堆积，而且可以有效消耗热量和脂肪，下面我们具体来了解一下，如何减掉大腿赘肉?

1、半蹲运动

如何减大腿，经常练习瘦腿运动可以练出完美腿部线条。每天坚持练习这个半蹲瘦腿运动，方法是这样的，将双腿分开站立，与肩膀同宽的距离，之后双腿膝盖弯曲，慢慢下蹲，反复下蹲50下即可。初练者不必做这么多，可减少次数，之后慢慢增加。

2、踢腿运动

做完半蹲运动后做踢腿运动，手扶着墙壁练习这个动作，一腿站立，另一条腿尽量向后踢出去，15下为一组，根据自己的情况，双腿各做几组。可于每天晚上睡觉前练习，不但可以减掉大腿的赘肉，还能减小肥臀和塑造臀部线条。大腿的肌肉平时很难运动到，但是这个后踢腿的运动可以起到锻炼大腿肌肉的作用，所以是很不错的瘦大腿运动。

3、保鲜膜瘦腿

也许你早听说过保鲜膜瘦大腿的方法，如何减大腿，建议可以试试这个小妙招。在大腿包上保鲜膜，之后再进行瘦腿运动，比如跳绳等，就算去逛街也可以在腿上包上保鲜膜。包多紧合适?只要自己不会觉得大腿在出汗就可以了，据说瘦腿的效果很不错呢。在晚上睡觉前包上保鲜膜，再进行瘦腿运动，直到第二天起床后再把保鲜膜取下，不但能起到瘦腿效果，还能美白腿部肌肤。

4、拍打瘦腿法

在洗完澡后拍打双腿可以起到瘦腿效果，首先在大腿上涂抹一些瘦腿产品或紧肤产品，之后用双手不停地拍打双腿，并使产品充分被腿部肌肤吸收。每天晚上洗完澡后用这种方法来拍打双腿，只需一个月的时间就可以看到明显效果了，很好用。为什么要在晚上洗完澡后拍打呢?这是因为在这个时候皮肤的毛孔处于扩张状态，因此可以更好地吸收瘦腿产品的成分，使其瘦腿的效果更好。

5、墙壁伸展操

如何减大腿?试试这个墙壁伸展操，是晚饭5分钟后进行这个动作。身体紧贴着墙壁，双脚并拢伸直，腰部挺直，让脚跟、腿部、腰部、肩膀、头部都紧贴着墙壁站好。之后双手十指并拢，手心向上抬起手臂，向上举，并保持10～15分钟，每天坚持练习可以起到很好的塑身效果。

如何减掉大腿赘肉,专家给您推荐几种方法，大腿赘肉过多要选择科学的减肥方法，经常拍打腿部，可以起到瘦腿的作用，也可以做踢腿运动，具有减肥瘦腿的功效，经常做半蹲运动也有助于瘦腿。