我们身体的正常运转，离不开许多米素的支持，不同种类的米素，在身体里面含有的量也不一样。但是，大家不要觉得，米素量少的，对身体的作用不大，其实并非如此。即使是微量的米素，对身体发挥的作用，也是跟量多的一样的。

就比如说碘米素，这种米素在身体里面，含有的量并不多，但是它的作用确实非常强大的。那么大家在平时的生活中，怎样利用食物去补充碘米素呢？其实，不需要过分的去补充，多注意去食用一些含碘高的食物，就可以满足身体所需的。一般来说，含碘食物比较高的食物中，这三类食物榜上有名，适量摄入对健康有好处。

1.海产品

无论是海带，还是紫菜，其实它们都属于海产品。因为生长在海里面，抑或是生长在海的附近，所以想碘米素不高都不行。因此，大家在平时的生活中，如果觉得摄入的碘不足，不妨可以多吃一些海产品，包括海带和紫菜在内的，同时还可以摄入其他的肉类海产品，等等，这些都是可以满足身体所需的碘米素的。

2.芹菜

很多女性都知道，芹菜其实可以帮助身体补血的，这是因为芹菜中含有的铁米素很丰富。除此之外，在所有的蔬菜中，芹菜含有的碘米素，也绝对是可以排上名次的，为什么这么说？这是因为芹菜每公斤所含有的碘米素，竟然可以高达一点五六毫克，这满足身体所需的碘含量，绝对是绰绰有余的。所以说，大家在平时也可以多吃芹菜，既帮助身体补充的铁米素，又帮助身体补充了碘米素，可谓是一举两得。

3.菠菜

虽然它有甜味，很多人看中的，正是它的甜味，殊不知菠菜除了这方面的优势之外，含有的碘米素，也同样是很丰富的，在菜系中，菠菜所含有的碘米素含量，也绝对是可以排得上名次的。另外，菠菜除了含有丰富的碘米素之外，还含有丰富的磷、钙等米素，所以也可以同时满足身体多方面的需求。

另外，需要提醒大家一点，即使碘米素如此重要，大家在平时也必须对其量有所控制，不宜过多的去摄入，因为多了反而会使身体适得其反。