大家都比较清楚，现如今的男人生活工作压力非常大，所以说男人肾虚在临床上十分常见，而且高血压患者也有年轻化趋势。如果男人得了肾虚，不但身体上表出现一些不舒服的症状，而且对工作生活也有很大影响。那么，男人应如何养肾呢?其实男人在实际生活当中除了预防高血压以外，应当学会养肾护肾，尤其是饮食方面以及身体适当锻炼，今天特意为大家总结了日常护肾的15个方式，希望朋友们收藏好。

1、多饮水 饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快， 废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。

2、别用饮料代替开水 饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

3、适当的饮用啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

4、积极地控制血压 现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严 格地控制血压。

5、别吃太多的盐盐，是让肾负担加重的重要米凶。饮食中的盐分 95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人 体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的 减退。

6、注意蔬菜水果的食用 如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

7、别吃太多的肉 如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能 受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约 0、5 公分 厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

8、饮食方面 无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、 家鸽等。

9、充足的睡眠 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

10、注意腰部保暖 中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影 响或降低肾脏的功能。

11、常活动腰部 经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方， 经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目， 清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

12、避免使用对肾脏有损害的药物 常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病 情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。 同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。

13、预防尿路感染 随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。 这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺 增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗。此外，经常导 尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。

14、性生活要适度，不勉强，不放纵。

15、酒后饮茶可伤肾：许多人酒后往往爱饮茶，想以之解除酒燥，化积消食。酒后饮茶，特别是饮浓茶对肾脏不利。酒精进入肝脏后，通过酶的作用分解，最终成为水和二氧化碳，经肾脏排出体外。而茶碱有利尿作用，浓茶中含有较多的茶碱，它会使尚未分解的酒精产物过早地进入肾脏，而损害肾脏。

今天给大家总结了日常保健的一些常识，应当引起广大男性朋友们注意，因为男人是家中的顶梁柱，所以身体健康显得格外重要。因为人们常讲肾是身体之本，所以肾脏健康了人们工作起来才会有精力。对于日常护肾的这15个方式非常实用，而且做起来也不难，只要坚持下去的话，肯定会帮助男人更好地养肾，身体健康得到很好地保障。