碳水化合物食物有哪些，什么是碳水化合物？
什么是碳水化合物呢?很多人可能还不理解，但你要知道，它是功能的主要来源之一，在日常生活中有着极其重要的作用。那么，碳水化合物食物有哪些的呢?下面就带大家一起来
什么是碳水化合物呢?很多人可能还不理解，但你要知道，它是功能的主要来源之一，在日常生活中有着极其重要的作用。那么，碳水化合物食物有哪些的呢?下面就带大家一起来看看。
什么是碳水化合物
碳水化合物由碳、氢、氧三种米素组成，其中氢米素和氧米素的比例为2：1，故称为碳水化物。碳水化合物是为人体提供热能的主要米素之一，食物中碳水化合物主要分成两类：一是单糖、双糖、多糖等，二是纤维素等。
碳水化合物食物有哪些
谷类：有面包、米、荞麦、燕麦、莜麦、糙米、玉米、高梁等等。
糖类：葡萄糖、麦芽糖、果糖、乳糖、蔗糖。
薯类：包括红薯、番薯、山药、土豆等。
蔬菜：富含碳水化合物的食物有百合、藕、胡萝卜等。
水果：如甜瓜、西瓜、甘蔗、香蕉、葡萄等。
主要注意的是，碳水化合物的消化和吸收比蛋白质和脂肪快，如果摄入太多，过多的碳水化合物会一部分在血液内，然后以糖原形式储存。
- 发表于 2021-04-05 12:03
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- 分类：互联网
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