清明梦，又称为自觉梦或者控梦，是指梦者在梦中意识到自己正在做梦的一种特殊的梦境状态。在这种状态下，梦者可以在一定程度上控制梦境的发展，甚至可以按照自己的意愿去创造或者改变梦境的内容。

清明梦的概念最早由荷兰精神病学家弗雷德里克·范·伊登在1913年提出，他将这种特殊的梦境状态称为“清醒的梦”。后来，这一概念被更广泛地接受和研究，成为了现代睡眠科学和心理学的重要研究领域。

清明梦的特点主要有两个：一是梦者在梦中具有自我意识，知道自己正在做梦；二是梦者可以在一定程度上控制梦境的发展。这两个特点使得清明梦与普通的梦境有着本质的区别。

清明梦的产生并非随机，而是可以通过训练和练习来提高其发生的概率。一些常见的训练方法包括：记梦日记、现实检查、意图设定等。这些方法的目的都是增强梦者的自我意识，提高其在梦中意识到自己正在做梦的能力。

清明梦不仅是一种有趣的心理现象，也被认为有着广泛的应用价值。例如，它可以用于治疗梦魇和创伤后应激障碍，可以帮助人们提高创造力和解决问题的能力，甚至可以用于探索人类的意识和自我。

总的来说，清明梦是一种特殊的梦境状态，梦者在梦中意识到自己正在做梦，并可以在一定程度上控制梦境的发展。通过训练和练习，我们可以提高清明梦的发生概率，从而利用它来提高我们的生活质量。