很多孕妈妈孕吐反应导致身体非常难受，经常吃不下东西，身心疲惫。既无法摄取充足营养，也无法照顾好自己和胎儿的身体健康。那么孕吐吃什么好？有没有什么有效的缓解孕吐方法呢？

一、5个妙招缓解孕吐

1、选择自己习惯的口味

一般来说孕早期胎儿生长比较缓慢，孕妇可以选择自己平时习惯的饮食，多喝水，防止便秘，因为便秘会加重孕吐。

2、少量多餐

少食多餐，建议隔2~3个小时进食一次。一般清晨起床时孕吐反应比较严重，多吃一些烤馒头片、饼干等。如果孕吐比较严重，多吃一些蔬菜、水果等偏碱性的食物。

3、饮食清淡

孕期宜保持清淡、易于消化、少油腻等。比如多吃一些清粥、面包、饼干、牛奶等。

4、充足休息

家人多给与陪伴和鼓励，让孕妈放松情绪卧床休息，等减轻孕吐反应后，必要时加餐，满足孕妇与胎儿的需要。

5、避免食用汤类、油腻食物

油腻食物和汤类，很容易引起孕吐，建议少食用油炸食品和难以消化的食物。

二、怀孕初期饮食注意

合理饮食十分重要，不仅促进吸收营养成分，也有利于胎儿的成长。

1、优质蛋白质

蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑部发育。可增加肉、蛋、奶类食物的摄入，保证补充优质蛋白质。

2、适量维生素

脂溶性维生素摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。建议遵照医嘱合理适量服用维生素。

3、保证营养均衡

孕妇不仅需要补充自身需要能量，还要负责供给胎儿生长发育的营养，因此积攒充足的营养，为以后的分娩及哺乳做好能量准备。

4、及时就医

如果反应特别严重，建议孕妇及时就医，补充水和电解质，体液紊乱。

由于各人体质不同，因此孕早期反应也不一样，建议孕妈妈们可身边尝准备一些话梅开胃的小零食。

怀孕很辛苦，妈妈们不容易，希望大家能顺利渡过孕产期，迎接宝宝的诞生！