前几天，演员高以翔发生心源性猝死的新闻，害得许多人担心起来。有一位朋友跟华子说，可不可以写一期有关猝死的话题。谈谈人为什么会猝死，什么样的人容易猝死，如何可以避免呢？

一、什么是猝死

猝死，是指从发病到死亡经历的时间非常短的死亡过程。究竟有多短，大家的说法不尽相同，有1小时、6小时、12小时、24小时不同的定义。其中比较权威的，是世界卫生组织的定义，为从发病到死亡在6小时以内，即为猝死。但这个时间应该是包含了抢救的时间，其实有很多人在抢救开始之前就已经死亡，急救人员所做的所有努力，只是在对死者的亲属进行安慰。

让大家最难以接受的，就是一个“看上去好好的人”，在数分钟之内发生的，突然的、出人意料的死亡。时间短得让人没有反应时间，难以预防，也难以救治。再加上许多“吃人血馒头”的媒体们渲染宣传，加深大家对猝死的恐惧，所以华子的这位朋友有如此的担心也不无道理。

二、什么人容易猝死

绝大多数在1小时内的死亡，都是心源性猝死。比如说病毒性心肌炎、冠心病、肥厚性心肌病、马凡氏综合征、先天性冠脉异常、遗传性的心脏传导异常、脊椎错位压迫心脏神经、心脏受到剧烈震荡等原因，这些原因有常见的，也有罕见的，但其最终的结果都可能引起心源性猝死。

以上的话，说明了绝大多数的猝死，都是因为有疾病基础。但在猝死之前，多数人并不知道自己的身体有疾病，看上去都是“好人一个”。但是在长时间熬夜、过度疲劳的情况下，就可能会诱发隐疾，造成猝死的发生。

三、如何避免猝死

1、了解自己的身体：对于疾病的治疗，华子很喜欢引用《孙子兵法》中的“知己知彼，百战不殆”的道理。没有无缘无故的猝死，每一次死亡的威胁，都是某种疾病蓄谋已久之后的突然发作。这可能很有些“阴谋论”的味道，但事实如此，大多数的猝死者，都在事后才发现身体中的疾病。

所以我们要重视自己的身体，不要认为自己年轻，或是自我感觉身体“棒棒哒”，就认为自己没有任何问题。定期做靠谱的体检非常重要，可以帮助自己了解自己的身体。华子的许多朋友，都是通过体检发现了自己的身体中的隐疾，从而懂得了平时要注意什么，什么事情不能再做了，以避免意外的发生。

2、避免诱因：受到医学技术的限制，体检也不能确保100%的发现身体中所有的疾病。尤其是那种先天性的、遗传性的、还有一些罕见病，通过普通的体检很难发现。这也是刚刚华子说的，为什么要做“靠谱的体检”的原因。很多把体检当作“生意”去做的医疗机构，很难起到足够的预警作用。推荐去正规的大型公立医院去做体检，那里的医生的经验更多，也不会被“忽悠”花冤枉钱。

无论何种疾病，只有在身体达到承受不住的阈值时，才会出现意外。所以绝大多数猝死发生时，都有明显的诱因。最为常见的原因就是过度疲劳、精神过度亢奋或是长时间的睡眠不足。所以我们平时要好好地照顾好自己的身体，理智地消耗自己的体力，不要逼迫自己去挑战自己的体力极限。

四、多关心自己的身体吧

刚刚华子说了一堆关于防止猝死的健康理念，但是，摆面每个人眼前的现实问题是，猝死了，一切成空，但是，如果不死呢？那位朋友请华子写关于猝死的文章时，华子告诉她，医务工作者猝死的几率是其他行业的两倍。熬夜、加班、超负荷工作、作息不规律、饮食不健康、缺乏运动，就是我们医务工作者的日常。

其实不仅仅是医务工作者，在其他的行业里，只要想有所建树，想成就更好的自己，就意味着付出比别人更多的努力才可以。所以说，为了更完美的自己，为了更好的将来，其实每个勤奋努力的人都游走在猝死的边缘。我们与那些倒下的人相比，只不过身体更健康一点，或是运气更好一点而已。

学生们为了学习而熬夜，上班族为了工作而加班，这都是在用健康换成绩。我们的价值观就是如此，我们推崇奉献精神，我们以劳动模范作为榜样，我们常听到的表扬是“某某直至生命最后一刻，仍然奋战在工作岗位上”。也正是因为有许多如此奉献自己的人们，我们的国家才会取得如此的进步，我们才会享受到如今的太平盛世。

网上有一个段子说，一个天天吃泡面的人，有人劝他，天天吃泡面不健康。那个人回答，我都天天吃泡面了，还会在乎健康？很多的人其实是明白的，他们在用健康和生命去换取自己想得到的一切。他们不想吃健康的饮食么？他们不想保持规律的作息么？他们不想去运动么？但是时间只有那么多，只能用在更重要的事情上，对他们来说，在梦想实现之前，谈健康真的是件奢侈的事。

所以对于那些努力奋斗的人们而言，在健康与梦想之间，如何取得平衡才是最重要的问题。这具体到每个人来说，就是一个见仁见智的事了。不管怎么样，我们终将奋勇向前，只希望大家在实现梦想的道路上，尽量的多关心一下自己的身体吧。