小丽怀孕两个月，每天吐得昏天黑地，真是一点油烟味都闻不得，不管是水果、零食还是炒菜都有可能成为小丽恶心的诱因，有时候就连喝口水都会恶心半天。

孕吐真的是每个孕妈都不愿意经历的过程，但是有数据统计发现，我国有75%以上的孕妇都会出现不同程度的恶心症状，尤其是在怀孕早期，有一半的孕妇会发生孕吐反应，而0.3%-1%则会出现整个孕期的剧吐反应。

对于孕吐反应强烈的孕妈，要想熬过早孕期，那真的需要跟跟身体斗智斗勇。具体怎样才能预防孕吐的发生呢？今天我们一起来说说：

孕吐发生的原因？

其实孕吐的原因目前还没有明确查清楚，可能跟妊娠期HCG（人绒毛膜促性腺激素）反应有关，也有可能跟孕酮的增加有关。但是有一点可以肯定的是，如果家庭里妊娠剧吐家族史，那么怀孕期间发生剧吐的概率会非常高。

孕吐的发生时间不同，有些孕吐可能发生在早上，也有些孕妇孕吐反应比较剧烈，早中晚都有可能发生。

孕吐会对胎儿造成影响吗？

有些孕妈在前三个月，吃不下饭且经常呕吐，导致体重比怀孕之前轻了不少。其实轻微的呕吐不用理会，这种属于正常的排异反应，可以间接说明胎儿的发育比较健康。

孕吐反应一般在6周开始，9周达到高峰，然后慢慢到了16周左右，就会有所好转，不过也有一些孕妇，会持续整个孕期，但是大多数的孕妈都不用过分担心。

孕吐真的非常剧烈时，影响到正常用餐，那就要去求救医生，不能硬抗。因为孕妇长期热量供应不足，不仅容易造成营养不良，还会导致肝肾功能异常，同时也会影响宝宝发育。

1、睡足觉：

有研究发现，睡眠充足的孕妈发生孕吐反应的程度会明显轻于睡眠不足的孕妈，所以说，女性怀孕后还是不要熬夜了。

2、少食多餐：

孕妈的肠胃功能普遍较弱，饿着的时候会产生大量胃酸，有烧心的感觉，而吃饱了就会出现胃胀、胃痛、恶心等现象，所以建议您采用少吃多餐的原则，饿了就吃一些，但别吃太饱，等到过个两三个小时再吃一点。

3、睡觉前垫垫肚子：

有些孕妈早上起床时肚子空空的，孕吐反应比较强烈。这个时候建议在睡觉前补充一点能量，吃点饱腹感强的食物，比如苏打饼干、热牛奶、坚果等，等到第二天早上就会舒服些。