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哑铃锻炼腹肌动作方法(动态图演示)（哑铃锻炼方法腹肌）

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1、双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后，然后做仰卧动作站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。

2、身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原坐在长凳上，双手固定好身体后，屈伸双腿记着屈伸的时候要腹肌发力。

发表于 2023-07-14 23:10
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分类：互联网