导语：中老年人随着年龄的增长，身体各项机能在下降，平时应当注意身体的保养，留意身体经常出现的异常表现。腿脚浮肿，就是生活中一些中老年人容易出现的问题，腿脚浮肿的原因不一样，给身体带来的影响也不一样，应找出原因，对症改善，才能避免身体健康受到更大的影响。

对于很多老年人来说，若发现小腿和脚浮肿，可能心里会担心自己是不是得了大病，比如姜大爷，下面跟大家讲一下他的主要情况。

张大爷，76岁，从我跟他和他儿子的对话中了解到，他本身没有什么重大疾病，心脏，肾脏等不过也没有问题。然后我又问了大爷腿脚浮肿的情况，他的浮肿是腿脚一按下去就有一个坑，当然并没有肿痛和发热的情况，浮肿没有影响他日常吃饭睡觉，只是下午到晚上浮肿的比较明显。

了解了他的情况后，我给他的建议是：应该是大爷平时活动比较少，白天的时候建议坐着时可以把脚抬高一点，不要长时间垂下去。如果几天过后还没用的话，可以再找我进一步查一下是何原因。一星期之后，他的儿子告诉了我好消息，说他的腿和脚逐渐消下去了，不浮肿了。

对于这种小腿和脚浮肿的情况就是在久坐后会出现的下肢肿胀(久站也可能会引起)，久坐本身就容易引起下肢血液不及时，因为老年人的血液循环和代谢就会减慢一点，所以平时要适当注意活动腿脚，改善血液循环。

但也要告诉大家，并不是所有的小腿和脚浮肿都跟这位大爷的情况一样，若是频繁出现小腿和脚浮肿，下肢肿胀的情况，下面这4个原因要考虑在内，若忽视了，对健康影响比较大。

→静脉血栓引起的浮肿

下肢静脉血栓在中老年人身上是比较常见的，尤其是对于已经有三高等慢性病的老年人来说更要注意，此外跟长时间久坐也有一定的关系。如果血栓一旦脱落，对老人身体健康的影响是很大的，容易增加肺栓塞风险。

建议：一定要注意，适当卧床休息，平时也要注意保持一个平和的情绪，不要过激，这样可以降低血栓脱落的几率。在治疗方面，服用抗凝药物是比较重要的。

→心脏问题引起的浮肿

比如对于心衰患者，下肢浮肿就是常见的一个表现，通常是从脚面到小腿。声音功能出现异常，泵血能力下降了，就会影响到血液流速，容易引起血液潴留。

建议：若是同时还有胃口不好，晚上不能正常地躺平睡觉等表现，建议及时做一下心脏彩超。想要缓解小腿和脚浮肿，就要治好心脏疾病。

→肾脏问题引起的浮肿

肾脏是人体内重要的代谢器官，身体水肿是肾脏出现异常的一个典型表现。如果小腿和脚浮肿的同时发现面部也有水肿，尤其是眼睑处，要多重视，特别是有基础疾病的老人，容易出现肾病的并发症，更需注意应及时排查一下。

建议：这类人群在日常生活中要注意少吃盐和油脂。

→药物因素

对于许多老年人来说，因为自身疾病需要长期服用药物，有一些药物容易引起身体水肿，比如部分的降压药和降糖药。若已经排除了其他因素，对于长期吃药的老年朋友，要考虑药物因素，但不宜自行停药，应及时将情况反映给医生，并在其指导和建议下，进行调整，缓解小腿和脚浮肿的现象。

由此可见，老年人小腿和脚浮肿，原因有大有小，对身体的影响也不同，老年人在平时要注意腿脚的保护，下面给出几点建议，不妨照着做：

晚上睡前可以轻轻地拍打小腿促进血液循环，或者适当泡个脚，对于缓解腿部脚部肌肉疲劳啊，缓解浮肿有好处。 在饮食上可以适当吃点有利于减轻水肿的食物，比如鲫鱼，赤小豆，蘑菇等，对于增强老年人的免疫力和抵抗力，补充营养也有好处。

对于有慢性病的老年人来说，一定要积极治疗，预防并发症。没有的话，平时也要注意预防学会控制好血压，血糖等指标。

结语：老年人小腿和脚浮肿，问题是否严重要根据原因去看，不管是什么原因，但对于老年人来说，都需重视，及时找出原因，注意调节好心情，平时也要注意做好生活上的护理工作。