很多小伙伴想了解吃什么容易拉大便的相关知识，已更新头条专门整理了吃什么容易拉大便的内容介绍，让我们一起看看吧。

每天吃什么可以有助于排便

1、有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2、多吃富含膳食纤维的食物膳食纤维是一种植物性食物中不能被人体消化吸收的成分，进入人体肠道后，可以起到促进肠道蠕动、增加粪便体积、加速粪便从体内排出的作用。

3、食物。患者可以食用一些食物，例如蜂蜜水、香蕉、玉米、芹菜、黄瓜等。这些食物中富含丰富的膳食纤维、水分等，可以帮助润肠通便，促进胃肠道的蠕动，有利于胃肠道恢复正常的生理功能，从而缓解便秘的症状，起到通便的目的。

吃什么可以拉便便?

蜂蜜 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生。芦笋 芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。

香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。

多吃富含膳食纤维的食物膳食纤维是一种植物性食物中不能被人体消化吸收的成分，进入人体肠道后，可以起到促进肠道蠕动、增加粪便体积、加速粪便从体内排出的作用。

红枣：红枣是一种非常常见的中材，其中富含大量的膳食纤维和果胶，增加粪便体积，从而达到通便的效果。 黑芝麻：黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸和纤维素，缓解便秘。黑芝麻还富含多种营养物质，有助于保持身体健康。

吃什么能快速排便

1、快速排便的食物 燕麦 燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多，能促进肠胃蠕动帮助排便，同时燕麦还能降低体内胆固醇。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或咸的燕麦粥，不过要注意糖和盐不要加太多。

2、苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助排便。

3、酸奶 酸奶中包含牛奶中的全部营养元素，并且还含有丰富的乳酸菌，它能将奶中的乳糖分解为乳酸，而且乳酸能够有效的抑制体内霉菌的生长，有效的防止不好的细菌来分解蛋白质而产生素，还有防癌的作用哟。

吃什么可以马上排便?

香蕉、苹果、萝卜等水果蔬菜的膳食纤维丰富的食物可促进肠道蠕动，加快大便排出。蜂蜜水也能起到润肠的作用。

快速排便的食物 燕麦 燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多，能促进肠胃蠕动帮助排便，同时燕麦还能降低体内胆固醇。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或咸的燕麦粥，不过要注意糖和盐不要加太多。

可以多吃一些黑木耳，黑木耳具有促进肠蠕动，促使排便的作用或者是多吃一些开心果，榛子，核桃都具有促进肠蠕动等作用，而且含维生素也是比较高的，可以补充身体所需要的营养物质。

便秘吃什么排便效果最快2 便秘了可以吃以下水果来缓解便秘 香蕉 香蕉淀粉质丰富，味甘性寒，可以促进肠胃蠕动，因此，可以治疗便秘。早午晚餐吃一根香蕉，可以降低大脑凝块的机率。

以上就是小编对吃什么容易拉大便的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。