塑造体形

　　打坐的过程中要求身体打直，对于女性朋友的胸部线条有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在这个过程中得到锻炼能够帮助美化腰线、臀线，避免臀部松弛下垂。还能够帮助增加腿筋的弹性，加快腿部脂肪消耗，对体形塑造的作用很大。

　　放松身心

　　现代很多女性朋友既需要白天上班工作，晚上照顾家人，身心压力较大，身体也容易疲劳。通过打坐调整自身的呼吸，能够帮助放松身心，缓解身体疲劳，舒缓身心压力。

　　美容养颜

　　打坐能够帮助女性朋友美容养颜是因为打坐的过程中呼吸得到有效的调整，身体的经络气血得到疏通，脏腑功能得到改善，能够使细胞延缓衰老，面色红润。而且打坐的过程身心处于*和的状态，身体内在的细胞活力得到激发，使人由内散发美丽。

　　预防慢性病

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助打坐均匀有序的呼吸，以及打坐的正确姿态不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌*衡，强化神经，预防慢性疾病。

　　改善痛经

　　女性朋友经常痛经，常见的原因之一就是气滞血瘀。打坐盘腿坚持这个动作能够帮助改善女性盆腔位置的气血循环，而且能够对女性生殖系统进行有效的按摩，改善血液循环，有效帮助缓解痛经，对于其他的妇科不适也有缓解效果。

　　调整脊椎

　　女性朋友特别是伏案工作的女性朋友很容易含胸驼背，腰酸背痛，脊椎在不知不觉中开始慢慢变形。通过打坐，能够帮助调整脊椎，改善一天不良姿势对身体造成伤害，增强身体的'柔韧性。

　　如何正确打坐

　　1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。

　　2、打坐姿势可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。

　　3、将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。

　　4、让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考、不紧张、不好奇、不期待，觉查、关照、静默、止欲，一心不乱。

　　女人打坐的好处3篇（扩展1）
——女人长期打坐面相变化3篇

　　女人长期打坐面貌皮肤会变好，有光泽。

　　打坐除了能给自己的身体带来一些变化以外，还会对人的面相产生潜移默化的影响。打坐需要周围环境安静祥和，打坐之人*心静气、心无杂念、无欲无求，感受人与自然之间的关系，借以修身养性，久而久之，人的心境也会跟着*和，变得宽容自信，佛说：“相由心生，心慈爱则貌美”。

　　另外，打坐会促进全身血液循环，打坐久了，皮肤会变好，白里透红，自带红光，所以人长期打坐后面相会有所改变，变得纯净纯善。

　　打坐时的注意事项：

　　1、打坐环境和呼吸要求

　　若在房间打坐的话需保证光线适宜和空气流通。在室外打坐的话需幽静的地方，避免受到噪音以及刺激性的气味惊扰。另外打坐时要保持呼吸均匀，持一定的深度。

　　2、双腿盘坐

　　左脚放好后，把右脚盘起来，这样能稳定中心，能快速让身心宁静。刚开始打坐的人不能坐到双腿盘坐，可以试一试单腿盘坐，也就是把一只脚放在另一腿上。打坐时要保证身体挺直，不能任意弯曲。

　　只有让身体挺直，才有利于经脉气血运行通畅。另外让两个肩膀自然舒张，不能刻意挺胸，让上半身处于自然松弛状态。

　　打坐有哪些姿势

　　双足跏趺（俗名双盘)，将双腿分别盘在另一条腿上，做不到双盘的可以先进行单盘，如金刚坐（右脚放在左腿上)，或如意坐（左脚放右腿上)。这两种姿势时右手掌仰放左手掌上，两大拇指相扣，腰背挺直。肩部要保持*稳，不要塌肩。后脑略向后收，下颚收压左右两大动脉，使舌轻接于上龈唾腺中心点。 如果单盘也不适应的话，还可以散盘，即自然膝坐。左脚趾端抵于右腿腘窝处，右足置于左小腿外面，反之亦可。两手十指交叉，置于小腹前，或两手自然放在腿上。

　　打坐腰疼怎么办

　　刚开始打坐，由于身体不适应，会出现腰疼的情况确实是比较正常，等身体适应之后就不会出现腰疼的现象了。但是如果每次打坐都出现腰疼，长期的堆积下来，会造成腰肌肌肉痉挛、腰肌劳损等腰部疾病，所以出现腰疼还是需要重视一下的。只是轻微的疼痛，可以采取措施缓解，实在太过严重的，要尽快去医院检查一下。

　　打坐可以代替睡觉吗

　　打坐可以代替部分睡觉。睡觉不能完全被打坐所替代，有的人一天是需要睡8、9个小时甚至更多，但是一般人只需要睡5-6个小时就可以满足身体的需求了。所以该睡觉的时候还是要睡觉，但是在满足身体基础需求之后，可以用打坐来休息调养身体。 因为睡觉也是属于脑部神经活动的一部分。而在打坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在*中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的打坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。这就是说打坐可以代替一部分睡觉的原因。

　　打坐为什么不能代替睡觉

　　1、打坐不能完全达到睡眠效果

　　睡觉是人类活动中的惯性行为，而且睡眠是为脑服务的，本质上是脑神经活动的一部分。只有真正的深睡眠才能让脑神经细胞得到彻底的恢复，这是打坐所不能达到的效果。而打坐时并不能保证一定会心无杂念，效果自然会打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡觉。

　　2、打坐会形成昏沉状态

　　再加上如果用打坐来代替睡觉，那么就会形成一个惯性，一打坐就陷入昏沉状态，使大脑的一定时间后容易使打坐的效果减弱，打坐的效果减弱了也就无法达到休息的效果了，自然不能跟睡觉相比。

　　3、打坐身体容易产生不适

　　打坐如果用来代替睡觉，那么就有可能出现打坐睡着的情况，而打坐睡着的话，姿势必然是低头含胸的，这样的姿势保持一段时间，不仅对脊柱有伤害，还没有休息的`作用。

　　女人打坐的好处3篇（扩展2）
——经常打坐对女人有什么好处 (菁选2篇)

　　塑造体形

　　打坐的过程中要求身体打直，对于女性朋友的胸部线条有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在这个过程中得到锻炼能够帮助美化腰线、臀线，避免臀部松弛下垂。还能够帮助增加腿筋的弹性，加快腿部脂肪消耗，对体形塑造的作用很大。

　　放松身心

　　现代很多女性朋友既需要白天上班工作，晚上照顾家人，身心压力较大，身体也容易疲劳。通过打坐调整自身的呼吸，能够帮助放松身心，缓解身体疲劳，舒缓身心压力。

　　美容养颜

　　打坐能够帮助女性朋友美容养颜是因为打坐的过程中呼吸得到有效的调整，身体的经络气血得到疏通，脏腑功能得到改善，能够使细胞延缓衰老，面色红润。而且打坐的过程身心处于*和的状态，身体内在的细胞活力得到激发，使人由内散发美丽。

　　预防慢性病

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助打坐均匀有序的呼吸，以及打坐的正确姿态不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌*衡，强化神经，预防慢性疾病。

　　体型

　　坐着的过程中要求身体笔直，对女性朋友的胸线有很好的形成作用，而且腰肌、臀肌在这个过程中锻炼有助于美化腰线、臀线，避免臀部松弛。它还可以帮助增加腿部肌肉的弹性，加快腿部脂肪的消耗，对身体形状有很大的影响。

　　放松身心

　　现代很多女性朋友都需要白天上班，晚上照顾家人，身心压力大，身体也容易疲劳。通过坐着调整自己的呼吸，有助于放松身心，缓解身体疲劳，缓解身心压力。

　　美容养颜

　　坐着能帮助女性朋友美容养颜是因场着时呼吸有效调整，疏通身体经络血气，改善脏腑功能，延缓细胞衰老，脸色红润。而圔着的过程身心*静，刺激身体内的细胞活力，使人从内部美丽。

　　预防慢性病

　　不要以为只有肌肉和骨骼才会

　　改善痛经

　　女性朋友经常痛经的原因之一是对其他妇科不适也有缓解效果。

　　调整脊椎

　　女性朋友，尤其是在伏案工作的女性朋友，容易含胸驼背，

　　女人打坐的好处3篇（扩展3）
——打坐有哪些好处

　　1、放松身心

　　细心的人我们会知道婴儿的坐姿是很像散盘，也就是盘腿而坐的。要知道婴儿的重心比成年人的要高，是很容易出现前倾后倒的。他们天生就会盘腿而坐，大概是因为盘腿而坐是最容易把握*衡的吧。这就是人生来的本能。同理，盘坐对于打坐来说也是最容易使人保持*衡下又最放松的姿势。坚持，你会发现，在打坐的过程中你是真正地得到了身心的放松。

　　2、缓解压力

　　现代社会生活和工作节奏都非常快，经常会给人带来不少的压力。打坐可以打坐净化人的心灵，在打坐中将脑袋放空，抛弃一切烦恼，能够帮助我们从紧张的生活当中解脱出来，帮助我们缓解压力，让我们能够宁静、*稳的面对现实生活。

　　3、疏通腿部经络

　　练习打坐可以打开腿部经络血脉，打坐姿势是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。而且在打通腿部血脉之前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，会使得五脏六腑会得到大量的供血，速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

　　4、积聚能量

　　打坐时盘腿而坐能够使身体很快聚集能量。我们知道打坐的时候需要你的双腿盘坐，双手自然放松放于腿上。这个时候你的整个身体是处于一个闭合的状态，身体的能量消耗、散失都是处于极小的状态，这对身体积聚能量、养精蓄锐都是极好的。

　　打坐看起来虽然简单易行，但是实际操作起来却是有很多要注意的，于是有人就会问了，那么麻烦而且时间一长还容易手麻脚麻，打坐到底有什么用呢？下面就介绍一下打坐有什么好处。

　　5、健脾胃

　　我们经常将“气沉丹田”，打坐的时候双腿盘坐是最有利于“气沉丹田”的。血气容易汇聚在腰腹部，能够很好地起到补肾的功效。还能加速温化肠胃的身体垃圾。“气沉丹田”本身也能够很好地疏泄心肺、脾胃的虚火，能够很好的引导血气下行。可见打坐不仅能够能够补肾、补脑，还能养心肺、健脾胃。

　　6、预防疾病

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助打坐均匀有序的呼吸，以及打坐的正确姿态不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌*衡，强化神经，预防慢性疾病。

　　7、使身体内外达到*衡

　　打坐能够让人的内部微循环达到更深层次，让身体内外达到一个*衡的状态，科学研究人在心*气和的时候，体内分泌，微循环处于最状态，人有七情六欲，这些对身体的微循环有很大的.破坏作用，时间一长就愈加明显。

　　8、锻炼耐力

　　刚开始接触打坐是一个比较枯燥孤单的运动，需要有足够的耐性和毅力才能保持打坐的姿势坚持一定的时间。所以长期的进行打坐可以锻炼我们的耐性和毅力。

　　打坐看起来虽然简单易行，但是实际操作起来却是有很多要注意的，于是有人就会问了，那么麻烦而且时间一长还容易手麻脚麻，打坐到底有什么用呢？下面就介绍一下打坐有什么好处。

　　9、塑造体形

　　打坐的过程中要求身体打直，对于女性朋友的胸部线条有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在这个过程中得到锻炼能够帮助美化腰线、臀线，避免臀部松弛下垂。还能够帮助增加腿筋的弹性，加快腿部脂肪消耗，对体形塑造的作用很大。

　　10、美容养颜

　　打坐能够帮助女性朋友美容养颜是因为打坐的过程中呼吸得到有效的调整，身体的经络气血得到疏通，脏腑功能得到改善，能够使细胞延缓衰老，面色红润。而且打坐的过程身心处于*和的状态，身体内在的细胞活力得到激发，使人由内散发美丽。

　　11、调整脊椎

　　很多人特别是伏案工作的人群很容易含胸驼背，腰酸背痛，脊椎在不知不觉中开始慢慢变形。通过打坐，能够帮助调整脊椎，改善一天不良姿势对身体造成伤害，增强身体的柔韧性。

　　女人打坐的好处3篇（扩展4）
——女人吃枸杞有什么好处和坏处3篇

　　一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果想起到疾病防治的效果，每天最好吃30克左右。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

　　但它毕竟它是食药同源的一种，不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊，有内热未清慎用。

　　有阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服、视力模糊等。尤其是生吃时更应减少用量。所以说，枸杞子不可常吃，是药三分毒。

　　枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分，对人体健康有益，但是要注意把握用量。

　　女人*时喝些枸杞水，外加几颗大红枣，能够起到养生保健的作用。但是一定要先了解自己的体质状况，合适的时机，**好饮用量。如果体质的确不适合的话，要避免生搬硬套，否则只会给身体造成伤害。

　　女性吃枸杞子的副作用

　　1、上火

　　枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

　　2、注意用量

　　在夏季的时候，还有阴虚体质的女性应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。

　　3、不适合服用枸杞的女性

　　由于枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的女性，或*日大量摄取肉类导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的'人最好别吃。

　　女性如何服用枸杞子效果最

　　枸杞+菊花：降压防心病

　　每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶內，加入热开水，10分钟后便可饮用。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。

　　枸杞+红枣：润色暖身

　　枸杞20～30粒、红枣3～4粒（红枣可先剪开）直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

　　女人打坐的好处3篇（扩展5）
——女人戴黄金有什么好处3篇

　　一、戴金子对运气有好处吗

　　1、如果从风俗传统上来看，据说戴黄金制作而成的首饰能够起到辟邪作用。另外在有些地方据说戴黄金制作而成的首饰还能对人体起到保护作用，比如让自己运气好，不管在工作还是生活当中都会顺心如意。

　　2、如果从五行上面来推算，要看一下命里是否缺金，如果缺金的话，那么据说戴金子能够让整体运势得到提升，因为能够弥补缺失的不足。

　　3、不过从科学角度来看，戴金子其实没有什么影响，现在人喜欢戴金子，是因为黄金具有保值价值，而且外观很漂亮，能够起到装饰作用，仅此而已。

　　所以大家的戴金子对运气有好处吗？要看一下当地的风俗习惯。

　　二、女人戴黄金的好处有哪些

　　1、女人戴黄金能够起到美容养颜作用，因为黄金里面只有一种抗氧化功能，如果女生长时间配戴，据说能够让自己皮肤变得光滑有弹性。

　　2、女人佩戴黄金饰品也能够提升自身气质，能够衬托出女性优美的一面，佩戴黄金的女人一般都比较高贵优雅，另外自身也会更加自信一些。

　　3、另外女人佩戴黄金首饰，据说能够促进血液循环，如果血液循环了，那么身体就会更加健康，而且皮肤也会变得光滑。

　　4、不过根据科学调研表明，黄金饰品并没有特别功能和功效，不过能够起到一定装饰效果，如果想佩戴黄金戒指或者项链，那可以到实体店试戴一下，看哪个款式更加好看，另外黄金具有保值价值，购买回来之后也可以传宗接代。

　　女人打坐的好处3篇（扩展6）
——女人经常吃水果的好处3篇

　　女人吃得健康，才会年轻美丽，想拥有纯皙美白的肌肤，就要从吃着手。十种含有大量营养成分的水果，让你年轻十岁不是问题。草莓能增白和滋润保湿，草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、他命和矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有祛油、洁肤的作用，将草莓挤汁，可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，比如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、*滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　　***可祛斑美白，***营养丰富且热量低，许多模特都靠吃***来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你*衡皮肤的ph值。对皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用水清**，对去处面部死皮大有帮助。***也是富含他命c的蔬菜，在***汁内混合少量蜂蜜擦于面部，10多分钟**洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

　　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果。它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用。饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中的果酸还能促进角质层的形成。

　　女性吃什么水果好对身体有益

　　山楂——果胶之王

　　山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富，生素c和钙含量都很高。

　　果胶是一种多糖物质，有助于**血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。

　　专家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸过多的人忌食;山楂可促进宫缩，孕妇禁食。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用。

　　葡萄——抗氧化之王

　　葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

　　葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并**体内**基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。

　　如果食欲不振，早餐时可以在250毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干，一起煮开。

　　专家提醒：葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒。

　　鲜枣——全能王

　　与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如生素c、钾、镁、铁、锌等。生素c可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对**血压有利，镁有助于对抗压力等。

　　专家提醒：枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

　　女人吃什么水果对**好

　　1、女人吃什么水果对**好

　　*性水果。除了热性和温性水果,*性的水果也是宫寒女性不错的,如苹果、葡萄、桃、、菠萝、龙眼、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣等。热性水果中医更强调均衡、阴阳调和,体质偏热的人要多吃寒凉性的食物,体质偏寒的人,自然要多吃温热性的食物,吃水果的原则也一样。宫寒的女性体质偏寒,因此可以适当吃一些温性、偏热性的水果,比如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、、黑枣等。

　　2、**的杀手

　　**炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症别小看这些感染,它们可是外阴癌、**癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素。另外,性生活过早及混乱,经常经期、产期**等均是宫颈癌发病的重要因素。所以,清洁、节制的性爱是关爱**的首要任务。【性】爱前双方用流动水清洗生殖器是防止妇科疾病最基本的一步。总之,现代医学证明,不洁性生活已经成为了诱发妇科肿瘤的“元凶”。

　　3、**的护理

　　第一件是合理排三餐,补足**发育所需要的全部营养素,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、生素与矿物元素。要做到这一点,一是坚持母乳喂养到1岁半,并合理安排辅食;二是断奶后坚持吃*衡餐,即食物品种多样,比例*衡。第二件事是设法让孩子睡足睡好,奥妙在于睡眠中体内分泌的生长激素最多,而生长激素有利于全身**与器官的生长。第三件事则是鼓励孩子勤上运动场,多参加体育活动,运动也有助于体内激素的分泌。

　　女人吃什么水果对皮肤最好

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃富含生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　2、草莓

　　一杯草莓所含生素C是日摄入量的130%。生素C可促进胶原纤的生成,使皮肤光滑有弹性,生素C越多,皱纹越少。反之,则会导致皮肤干燥多皱纹。

　　3、苹果

　　苹果富含果胶,有助于肠道蠕动,加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UB)的伤害,进而防止皮肤癌的发生。

　　4、柠檬

　　柠檬是富含柠檬酸和生素C的美容水果,具有防止和消除皮肤色素沉着,使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时,若在新鲜的柠檬汁里兑些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天坚持饮用,便可使面容变得白嫩。

　　5、***

　　***所含有机酸及纤素有促进消化、预防便秘的作用。***也是含生素C和烟酸较多的食物,每天吃一个***,不仅可以抗衰老,还可使面色红润而富有光泽。

　　6、葡萄

　　葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。研究发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。

　　女人来月经不能吃这四类水果

　　(1)、西瓜

　　西瓜是寒性最强的水果之一，女性在月经期间不宜吃西瓜。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，有清热功效，进食过多会导致人体脾胃虚寒，寒积腹痛，小便频数，小便量多。经期女性进食更是会导致身体损伤。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　(2)、香蕉

　　经期吃香蕉易痛经，香蕉是很多女性十分喜欢的一种水果，因为其有着独特的香气和助消化通便的效果。但在月经期间最好不要吃太多香蕉，因为香蕉属于寒性食物，在月经期间女性吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

　　(3)、柿子

　　女性在月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉，会刺激**收缩。**收缩会使得月经流量**减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛。

　　2、冰镇水果

　　即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激**收缩性变差，**较难排出，于是形成血块，**这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。

　　3、酸涩的水果

　　女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激**排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

　　4、反季节水果

　　反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的`水蜜桃，冬天的甘蔗等。

　　女人吃什么水果好

　　荔枝

　　荔枝含有较高的钙，对女性的骨骼生长是非常有帮助的，荔枝不仅口味好，还有美容、养颜的功效，女性常吃荔枝可以保养皮肤。另外，女性更年期吃点荔枝还有预防高血压、冠心病等作用。

　　桃子

　　中医认为，桃子性温味甘酸，具有治疗津液不足、便秘等作用，女性感觉口干舌燥的时候可以吃一颗桃子来缓解口渴的感觉，如果有便秘的症状，那么水蜜桃来促进肠胃蠕动也是不错的。

　　草莓

　　草莓是春季的应季水果，女孩子们对草莓似乎也特别偏爱，中医认为，草莓里的生素C含量是比较高的，女性常吃草莓也有好处，但是草莓属于凉性食物，不宜一次性吃太多，否则会引起腹泻、腹痛。

　　枣子

　　这里说的枣子包括了红枣、青枣、黑枣等，其实枣类水果对女性有不错的保健功效，枣子可以护肝，还有不错的防病抗衰老功效，对于养颜美容也有一定的作用，女性可以坚持吃枣子来养生。

　　苹果

　　不用小编多说，大家对于苹果的印象应该也是不错的。都说“一天一苹果，医生远离我”，对女性来讲，吃个苹果能起到预防胆固醇过高、动脉硬化等疾病的作用，吃苹果还能改善失眠的症状哦。

　　女性还可以吃这些食物来养生

　　板栗

　　板栗属于坚果类的食物，很多人不知道吃板栗也能补肾，对于肾亏的女性来讲，吃点水煮板栗有不错的养肾、固肾功效。不过板栗的火气是比较大，最好不吃糖炒板栗，或者不要一次性吃太多。

　　豆类

　　豆浆、豆腐、豆皮等都是不错的豆类饮食，很多女孩子会坚持喝豆浆，这类女性的皮肤也比*常人好，这是因为豆类食物有延缓衰老、养肤的作用，女性吃豆类食物还能促进雌性激素的分泌。

　　蜂蜜

　　蜂蜜水是女人们常喝的养生水，那么单独吃蜂蜜能养生吗？答案自然是肯定的，蜂蜜能健脾养胃，还能润肠通便，同时也能促进睡眠，但是由于蜂蜜比较甜，单吃的话口感比较不好，建议与温水调和成蜂蜜水饮用，或者涂抹在面包上食用。

　　女人打坐的好处3篇（扩展7）
——女人用香水的好处3篇

　　1、香水具有芬芳浓郁的香气，主要作用是喷洒于衣襟、手帕及发际等部位，散发怡人的香气，是重要的化妆品之一

　　2、简单来说，香水，香精和香料都是属于具有挥发性的物质;它们具有一定的香气和香味，能被人们嗅觉或味觉感知;要求达到令人喜爱，精神愉悦和丰富美化人们的物质文化、生活的目的

　　3、香水能够提高自己的品位、提高自己的自信，从而在一些重要的公众场合能够更加得体的表现自已，达到事半功倍的效果

　　4、香水的赋香作用是其主要作用，香水是赋予个人身体部位或衣物的香味，带给人享受愉快的感觉，某些香型，比如将玫瑰、茉莉，在睡觉前涂在脚上，手腕上和耳根之后，能使人入梦更甜蜜，因香水有镇静的作用

　　5、另外，香水可以缓解人们的紧张情绪，起到减压的作用，好闻的味道可以给人愉快的心情，因香水有安抚精神的作用

　　6、最后，香水可以起到掩盖“体臭”的`作用，要从头香、体香都要完全压过“残存”的身体异味，更要让人们闻起来舒服、清爽，从而表皰更加自信

　　香水能够让人心情愉悦，还可以提升一个人的气质，提升自信心。香水是每个人都喜欢的，好闻的味道给人很好的心情。尤其是女孩子适合自己的香水能够提升一个人的档次，整个人身上散发迷人的魅力。

　　香水其实是一种生活态度，善于利用香水的人能够让自己更加得体。香水还可以缓解我们紧张的情绪，起到减压的作用。香水还**一个人的品味，从香水的味道可以看出一个人的审美，整个人一下就变得不一样起来，给人留下好的印象。

　　经常使用香水的人身上散发出不一样的气质，自身会带有一种时尚优雅的感觉。在时尚圈香水是不可缺少的，这种特殊的魅力足以吸引人靠近，也能拉近彼此之间的关系。

　　不过在使用香水时需要注意一些地方，千万不可几种香水混合使用，这样用会破坏掉香水的个性，会产生一种劣质的混杂的香水味。香水也不要喷在宝石或者是皮革中，因为香水具有挥发性，会导致宝石和皮革变色。在流汗的时候不要使用香水，汗水混杂香水会产生一种令人难忘的味道，所以说为了保持香水那份纯粹的香味，不要混合汗水一起使用。

　　女人打坐的好处3篇（扩展8）
——女人长期吃黑糯米的好处3篇

　　黑糯米是稻米中的珍品，含有丰富的营养物质，同时还含有普通大米中没有的叶绿素、花青素和强心甙等特殊物质，营养价值非常高。

　　黑糯米能减肥和抗衰老，开胃益中、健脾益肝是一种优质的养生米类。黑糯米营养物质丰富且纤含量高，不仅能供给身体每天所需营养，还容易有饱腹感，是一种很好的减肥米。黑糯米含有人体所需的多种氨基酸成分，且蛋白质含量也很高，能更好的抗氧化从而帮助抵抗衰老。

　　中医认为黑糯米有显著的药用价值，古农医*载：黑糯米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤。因此，人们俗称黑糯米为“药米”、“长寿米”。

　　黑糯米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果越明显，因此，黑糯米色素的作用在各种颜色的米中是最强的'。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

　　扩展资料：

　　保存熬制黑糯米均有讲究

　　为了更多地保存营养，黑糯米往往不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑糯米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。

　　夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮，只需20分钟左右即可食用。为了避免黑糯米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。

　　黑糯米粥非常粘，不容易受热均匀，易糊锅。因此要小火慢慢得煲，而且随时要搅拌均匀，预防粘锅。黑糯米必须熬煮至烂熟方可食用。因为黑糯米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良与急性肠胃炎。

　　黑糯米粥最好随做随吃，不宜一次做太多，再次加热食用能变质。黑糯米不太容易消化，因此黑糯米粥最好避免在刚起床时当早餐食用，以免对肠胃造成负担，如当成两餐之间得甜点食用，成效能很不错。

　　黑糯米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑糯米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　黑糯米可以补肾，黑糯米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑糯米比普通大米更具营养。

　　由于黑糯米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。按照营养专家黎黍匀研究，黑糯米的生命力指数为7.7021，食物防病指数为36.05，具有较强的保健功能。

　　黑糯米优点：

　　1、黑糯米减肥法不易反弹

　　黑糯米是一种健康营养的食物，使用黑糯米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑糯米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

　　2、吃黑糯米容易饱腹

　　用黑糯米煮黑糯米粥出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，所以多食也不过量。

　　女人打坐的好处3篇（扩展9）
——女人长期练瑜伽的好处3篇

　　第一：安抚情绪，可以驯悍。

　　瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。

　　而**旧金山**，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸到你的宁静。

　　第二：变身美丽，更加专一。

　　瑜伽最重要的是放松、*衡、获得宁静。

　　每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中**纯净，吐出毒素。

　　老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。

　　想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

　　第三：增进健康，延年益寿。

　　有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。

　　的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。

　　而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。

　　但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是快感。

　　练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。

　　学会呼吸，更是可以延年益寿。

　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。

　　直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。

　　瑜伽的练习中，老师总是强调这点。

　　瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。

　　但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

　　也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。

　　但我还是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何开始练瑜伽，很简单，每天一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。

　　来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，*时一周上两次会员课。

　　另外，蕙兰系列就不错，她是**瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。

　　跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。

　　最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。

　　1、静心凝神

　　瑜伽是一个修身养性的运动，长期练瑜伽能速*静自己的心态，摆脱日常生活中的烦恼，并心*气和的解决问题，避免过焦过躁。

　　2、调节生理*衡

　　瑜伽也有强身健体的效果，而且有助于帮助身体内各部分保持*衡，加快人体的新陈代谢，起到一定程度上的消脂效果，使身体更加匀称。

　　3、调节心理*衡

　　瑜伽能起到调节心理压力的作用，也能缓解自身的焦虑状况，调节荷尔蒙分泌，并使肌肤光滑紧致。

　　其实女性练瑜伽的好处不仅仅只有那么多，也长期坚持下来才能达到良好的效果，它最重要的一点就是能帮助大家凝神静心，调节各种心理压力，自然也能让许多因心理压力导致的问题远离你的视线。