早上中午正常吃 晚上就吃燕麦会不会营养不良什么的？

　　跳绳崴了脚，冬天了，也是囤肉的季节了

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　　最近长跑太累，放弃长跑了，改跳绳了，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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　　依旧是桂格燕麦，不过改成早餐了，工作后坅小肚子一天天囤起来了，因为疫情过了个长长假期，那体重那小肚子 蹭蹭地控制不了。我吧，懒癌患者，觉得生命在于静止，这天气热了，去年夏天的衣服已经，惨不忍睹的遮不住小肚腩。为了新买的裙子，忍忍心减减肥吧。

　　早餐：麦片牛奶鸡蛋 午餐：随意 晚餐：薏米红豆汤 这么艰苦的日子，答主的肚子在凌晨咕咕作响啊。隔天五公里慢慢跑，我琢磨着应该比走快点儿吧。

　　当然我那么不自律的人儿，缀可乐一盒梅子都能让我的五公里白跑，可是吧，生活就是这样子的，波波折折轻轻重重重的，目前已经瘦了两斤，哈哈哈哈哈哈，希望我能坚持也希望我的小肚子能善解人意些。

　　别说这个梅子 可解馋了好久

　　我的晚餐，豌豆射手 可经泡了 轻易煮不烂

　　大家晚安

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　　好多年过去了，岁月已经把我养的白白胖胖的了

　　把燕麦当晚餐，对减肥会有帮助。建议吃原味麦片，可以放些枸杞，红枣在里面。麦片对习惯性便秘也会有所帮助。本人喝的是原味的即食麦片，辅助吃些水果。目前没有任何不良反应。

　　晚上吃燕麦或水果，这样连续大约有半年了，后知后觉的发现近几个月的月经量变的超少！(?_?)(?_?)以前至少五天，现在第三天就没了啊啊啊啊啊。。。。宝宝心里苦呀，想来想去跟以往就晚餐上的不同。。。现在准备试试晚上吃当归煮鸡蛋，看看能不能调理回来。(T＿T)

　　可以长期当晚餐的 , 坚持食用燕麦的好处：

　　1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇；经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

　　2. 它还可以改善血液循环，是补钙品；

　　3.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

　　燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

　　桂格麦果脆热带水果麦片

　　炒鸡好吃，水果量很多，平时当零食吃可以，泡酸奶最好吃，值得购买。

　　价格：42

　　规格：420g 非独立包装

　　搭配：酸奶 牛奶 干吃

　　口感：★★★★★

　　脂肪含量：★★★

　　桂格麦果脆热带水果麦片淘宝价格42元，可领25的劵，介绍一个买燕麦片很便宜的办法 , 长期下来可以省很多

　　燕麦片家乐氏谷兰诺拉谷物混合水果燕麦片

　　当零食吃还是很好吃的，如果长时间当早餐吃还是不利于减肥减脂人群的，含糖量较大，但是相比包子烧卖类的早餐，脂肪含量较少。

　　价格：30~40

　　规格：35g*14袋 独立包装

　　搭配：酸奶 牛奶 干吃

　　口感：★★★★★

　　脂肪含量：★★★

　　桂格醇香燕麦片

　　燕麦牛奶冲泡即食，内含奶粉，每天早上热水冲泡，在吃个鸡蛋，又营养又健康。

　　价格：30

　　规格：27g*20袋 独立包装

　　搭配：热水

　　口感：★★★★★

　　脂肪含量：★★★

　　桂格即食燕麦片

　　减肥减脂人群的必备食物，但的确没什么味道，泡脱脂牛奶喝还算可以，喜欢吃清淡得人肯定会喜欢，坚持吃会瘦的。

　　价格：10+

　　规格：400g 非独立包装

　　搭配：热水 热牛奶 蜂蜜 水果

　　口感：★★★

　　脂肪含量：★

　　桂格燕麦小饼干

　　燕麦小零食。

　　价格：10

　　规格：35g*6袋

　　口感：★★★★

　　脂肪含量：★★★

　　西麦燕麦片

　　减肥减脂必备，口感和桂林差不多，没什么味道，不过比桂格硬一点。

　　价格：10+

　　规格：380g 非独立包装

　　搭配：热水 热牛奶 蜂蜜 水果

　　口感：★★★

　　脂肪含量：★

　　桂格水果优格口味

　　最近又入手两个燕麦，一个是桂格水果优格燕麦片，这款纯属于好吃，不利于减肥减脂的宝宝们，因为优格里含有奶粉和糖，但是很好吃的。

　　价格.：活动后18

　　规格：50g*10袋

　　搭配：热水（因为优格里含有奶粉和糖了，热水冲泡即可）

　　口感：★★★★

　　脂肪含量：★★★

　　家乐氏水果燕麦

　　买的黄桃口味的，同样好吃，当做零食吃呀，在jd购买，最近有活动，嘻嘻。

　　价格：35

　　规格：35g*14袋

　　搭配：酸奶 牛奶 干吃

　　口感：★★★★★

　　脂肪含量：★★★

　　最后，如果是减肥减脂的话建议买纯燕麦片，即食的很方便。要求口感的宝宝们，就可以水果燕麦片，泡酸奶真的炒鸡好吃，比吃什么薯条零食更健康。

　　在安利两个饮品～

　　爱氏晨曦脱脂牛奶

　　目前我就只喝过这一款脱脂牛奶，jingdong买的，性价比还是比较高的，2块多一盒，蒙牛伊利的脱脂牛奶都是4块多。

　　价格：50

　　规格：200ml*24盒 独立包装

　　雪碧纤+

　　两瓶约有两个苹果，零糖，爱喝可乐的宝宝们可算有救啦，嘻嘻，不仅好看还很好喝～

　　燕麦,它真不属于细粮,事实上,它属于粗粮的一种。但是在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦却位列第五,是一上榜的谷类。长期吃燕麦有不少好处: 第一,燕麦最大的优势就是膳食纤,燕麦中富含膳食纤,膳食纤能够吸附肠道中的脂质,从而减少脂肪的吸收入血,所以燕麦具有良好的降低甘油三酯和胆固醇的作用,膳食纤还能促进肠蠕动,减少粪便中致癌物与肠黏膜接触的机会,所以能够预防大肠癌。 第二,有利于控制血糖,糖尿病的患者要少喝高营养的汤,但是却可以冲燕麦来喝,燕麦是粗粮,含有高粘稠度的可溶性纤,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,这对于糖尿病患者来说,再好不过,另外,燕麦片还能减少碳水化合物对血糖的影响,有利于控制高血糖。 第三,富含多种营养素,为身体提供丰富的营养,燕麦中含有丰富的生素B,生素E,蛋白质,矿物质,这些营养素对于身体至关重要,不仅能够补充营养,还能提高免疫力。 第四,预防血管硬化,燕麦中富含生素,能够抗氧化,清除氧自由基,另外,富含的膳食纤能吸附肠道的脂质,从而能稳定甘油三酯和胆固醇,对于预防血管硬化大有帮助。 对于燕麦片,食用也讲究一定的科学,总结起来,就是少量经常。 一次吃燕麦片不能太多,这是因为它是粗粮,吃的太多会造成胃痉挛或者腹部胀气,一天的食用量最好不要超过50克,之所以要经常吃,就是因为燕麦对身体的好处,短时间内不会特别明显,但随着时间的延长,坚持三个月以后,也许你就会发现不一样的改变。

　　晚餐可以吃，但不宜吃太多，燕麦片富含膳食纤素，这些膳食纤素本身就不容易被消化。

　　晚上吃燕麦没有减肥效果，也不会长胖。虽然说燕麦是一种减肥效果相当突出的食品，成为许多正在减肥，或者是想要减肥人们的日常饮食。不过，它毕竟含有一定的热量，而且还有一定的淀粉。 如果在正餐之外，想要在晚上再吃一些燕麦片，没有减肥的需要自然是没关系的。

　　如果想要取得较好的减肥效果，最好还是适量食用或者是不食用。

　　想要吃燕麦达到减肥的效果，建议在早餐时食用，在燕麦片之中，含有大量的水溶性纤，它可以将人体内的胆固醇带出去。同时，大量的不可溶性纤，又能清理肠道。而碳水化合物的主要组成，又让它具有了一定的能量，帮满足人体需要。因此说，对于减肥来说，燕麦片是一个有营养同时又能协助减肥的食品。

　　早餐吃燕麦可以产生饱腹感，抑制食欲，达到减肥的效果。

　　谷田梦是山东元化电子商务有限公司旗下天然食品品牌，成立于2019年，是集优质食品研发、加工分装、零售服务及全渠道品牌化运营为一体的互联网食品公司，谷田梦坚持道地选材，将中医膳食哲学与现代营养学相结合，力求为消费者提供科学配比、营养全面、品质优良的天然健康食品。