今天给各位分享吃蛋白粉有助于长身体吗的知识，其中也会对吃蛋白粉能帮助长高吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

文章详情介绍：

• 1、如果额外补充蛋白粉，对身体有哪些好处？
• 2、吃蛋白粉对身体有好处吗？为什么呢？
• 3、吃蛋白质粉可以长高吗？
• 4、青少年吃蛋白粉有助于长高吗

如果额外补充蛋白粉，对身体有哪些好处？

健康是一切的本钱，有了健康才有一切的可能。如今，很多人开始审视自己的身体，对于健康也更为重视。为了提高身体的免疫能力和抗病能力，他们也会花钱买健康。而在这些保健品中，蛋白质粉更容易被消费者接受。如果额外补充蛋白质，对于身体的好处具体有哪些？

说起蛋白质粉，就不离开蛋白质这个名词。蛋白质粉的主要成分就是蛋白质。蛋白质有啥作用？蛋白质是人体中的基础物质，也是人体中除去水分后含量最高的物质。蛋白质能够提高人体免疫力，提高人体对抗病毒的能力。如果人体缺乏蛋白质，就会导致免疫力低下，更容易被病毒侵袭。蛋白质是构成人体组织、器官的重要成分，在人体中无处不在：人体的皮肤中有胶原蛋白，弹性蛋白；骨骼中有骨胶原蛋白；血液中血浆蛋白…….可以说没有蛋白质就没有生命。

也正因为蛋白质的重要性，人体就需要每天通过食物来获取蛋白质。虽然粮谷类食物中也含有一定量的蛋白质，但是这些蛋白质是半完全蛋白质，人体的吸收率会受到一定的影响。而优质蛋白，则主要存在于动物性食物和大豆类食物中。

是否需要额外服用蛋白质粉？

一个成年人，每天蛋白质的需要量是每公斤体重1.2克。一个标准体重是60公斤的成年人，每天蛋白质的需要量是72克。如果这个人的胃肠道功能正常，而且牙口也比较好。他所需要的蛋白质就可以通过食物来补充。肉、蛋、奶和大豆类食物可以帮助他补充优质蛋白，同时每天通过吃主食类食物也可以补充一部分蛋白质。而且还能获得其他的营养素，这是蛋白质粉所无法比拟的。没有必要再额外花钱购买蛋白质粉来补充蛋白质。

蛋白质粉虽然可以为人体补充蛋白质，但并非适合所有人。什么情况下需要服用蛋白质粉？

1牙口不好的老年人

随着年龄的增加，很多老年人出现了牙齿脱落的情况。牙口不好，吃饭就受到了严重影响。尤其是肉类食物，很多老年人吃得比较少。这个时候老年人就可能会出现蛋白质缺乏的情况，老年人根据自己的实际情况可以适量服用蛋白质粉补充蛋白质。

2减肥健身的人

有时候为了减肥，很多人会选择节食，而过度节食也会造成营养不良和免疫力低下的情况发生。减肥是减脂增肌，肌肉的合成离不开蛋白质的参与。而蛋白质粉中只含有蛋白质，不含有糖和脂肪，通过服用蛋白质粉来补充蛋白质，也是很多减肥人士的选择。

3因为疾病进食受到影响的人

在通过饮食不能满足人体对于蛋白质的需求的情况下通过服用蛋白质粉来补充蛋白质，也是一种比较好的选择。比如在做种植牙的时候，14天之内的饮食受到限制。尤其是在第一周，只能吃流食和半流食。因为疾病而选择流质饮食的时候，蛋白质粉就变得非常重要，也是补充蛋白质的首选之物。

如何选择适合自己的蛋白质粉？

市面上的蛋白质粉品牌比较多，价格差异也很大。从几十块钱一罐到几百块钱一罐，很多人感觉无从下手，不知道应该选择什么品牌的蛋白质粉。有时候，可能就被商家牵着鼻子走，也可能花了不少钱却没有选到真正的蛋白质粉。

在选择蛋白质粉的时候要注意，并非所有叫做蛋白质粉的产品都是合格的蛋白质粉，有些产品就是打着蛋白质粉的嘘头吸引消费者。根据相关规定，蛋白质粉中蛋白质的含量不能低于50%。而有些价格仅为几十块钱的所谓的蛋白质粉，只不过是固体饮料而已。

蛋白质粉是保健食品，也有保健食品专属标志，这也是蛋白质粉与固体饮料之间最为明显的区别。在购买蛋白质粉的时候要注意，看清蛋白质粉包装上的保健食品标志，避免上当受骗，花些冤枉钱。

吃蛋白粉对身体有好处吗？为什么呢？

现在很多人都比较关注自己的身体，因为大家都希望自己的身体能够变得更加的健康，但是很多人其实对于一些食物产生了一些误区，所以大家就会觉得这些食物对自己的身体是非常有好处的，因此大家一定要有一个正确的观念和态度。吃蛋白粉对身体有好处吗？为什么呢？

一、吃蛋白粉对身体有好处吗？

可以明确的告诉大家吃蛋白粉对于大家的身体当然会有一定的好处，因为蛋白粉是人工提取的一些营养物质，所以可以给人体提供必需的蛋白质。所以蛋白粉就可以补充必要的营养物质，因为蛋白质也是人体的主要物质来源，如果人体得到的蛋白质不够，就不能够提供消化的一些能量，所以婴幼儿和孕妇都可以适当的去喝一些蛋白粉，就可以让你的身体变得更加的强壮。如果人体的蛋白质不足，那么这个时候人的基本生理活动就会受到一定的影响，因此可能就会导致儿童生长迟缓，或者是体重过轻。

二、为什么呢？

在这里就给大家做一个详细的介绍，因为很多人可能都对蛋白粉不是特别的了解。蛋白粉对于人的身体的确是很有好处的，而且孕妇这个时候也可以去吃一些蛋白粉，就可以让你的身体变得更加强壮，而且蛋白粉还可以预防一些疾病，如果你自己有高血压，或者是心脏病，那么这个时候你也可以适当的去吃一些蛋白粉。因为蛋白粉可以替代动物蛋白粉，所以就可以降低胆固醇。

而且还可以减轻肾脏的负担，因为大家如果经常吃动物的蛋白，那可能就会导致肾脏的负担加重了。所以有可能就会导致你的病情进一步的加重了，因此蛋白粉对于身体肯定是有好处的。

吃蛋白质粉可以长高吗？

可以长高，可以从蛋白质的作用中了解到。

蛋白质的主要作用：

1、构造人的身体：蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。

人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身。蛋白质对人的生长发育非常重要。

比如大脑发育的特点是一次性完成细胞增殖，人的大脑细胞的增长有二个高峰期。

第一个是胎儿三个月的时候；第二个是出生后到一岁，特别是0---6个月的婴儿是大脑细胞猛烈增长的时期。

到一岁大脑细胞增殖基本完成，其数量已达成人的9/10。所以0到1岁儿童对蛋白质的摄入要求很有特色，对儿童的智力发展尤关重要。

2、修补人体组织：人的身体由百兆亿个细胞组成，细胞可以说是生命的最小单位，它们处于永不停息的衰老、死亡、新生的新陈代谢过程中。

例如年轻人的表皮28天更新一次，而胃黏膜两三天就要全部更新。所以一个人如果蛋白质的摄入、吸收、利用都很好，那么皮肤就是光泽而又有弹性的。

反之，人则经常处于亚健康状态。组织受损后，包括外伤，不能得到及时和高质量的修补，便会加速机体衰退。

3、维持肌体正常的新陈代谢和各类物质在体内的输送。载体蛋白对维持人体的正常生命活动是至关重要的。可以在体内运载各种物质。

比如血红蛋白—输送氧（红血球更新速率250万/秒）、脂蛋白—输送脂肪、细胞膜上的受体还有转运蛋白等。

4、白蛋白：维持机体内的渗透压的平衡及体液平衡。

5、维持体液的酸碱平衡。

6、免疫细胞和免疫蛋白：有白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、抗体（免疫球蛋白）、补体、干扰素等。七天更新一次。当蛋白质充足时，这个部队就很强，在需要时，数小时内可以增加100倍。

7、构成人体必需的催化和调节功能的各种酶。我们身体有数千种酶，每一种只能参与一种生化反应。人体细胞里每分钟要进行一百多次生化反应。

酶有促进食物的消化、吸收、利用的作用。相应的酶充足，反应就会顺利、快捷的进行，我们就会精力充沛，不易生病。否则，反应就变慢或者被阻断。

8、激素的主要原料。具有调节体内各器官的生理活性。胰岛素是由51个氨基酸分子合成。生长素是由191个氨基酸分子合成。

9、构成神经递质乙酰胆碱、五羟色氨等。维持神经系统的正常功能：味觉、视觉和记忆。

10、胶原蛋白：占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑（在大脑脑细胞中，很大一部分是胶原细胞，并且形成血脑屏障保护大脑）

11、提供生命活动的能量。

青少年吃蛋白粉有助于长高吗

没有助于长高的作用，蛋白粉不适用于青少年发育。

蛋白质只是其中一部分，不能替代其他营养素。过量的蛋白粉，可能对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成严重负担。因此，儿童和青少年只要能够正常进食，建议以自然膳食为主，不需补充蛋白粉，除非因挑食或素食无法从饮食中摄入充足蛋白质。

扩展资料：

四类人适合用蛋白粉：

1、饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者。

2、素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用。

3、吃不下优质蛋白食物者，比如闻到肉味就恶心的孕妇。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当用蛋白粉。

4、练肌肉的人群。 最后，服蛋白粉不能盲目。过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担。肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物，包括蛋白粉。不建议婴儿吃蛋白粉，其他人群也不宜过量补充。

参考资料来源：人民网-蛋白粉不能瞎吃 专家澄清四大误区

参考资料来源：人民网-蛋白粉适合四类人 千万不能乱补

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