便秘除了吃香蕉，还可以吃哪些水果？

　　强推：

　　西梅！（破音）

　　不管什么牌子在哪买的，只要是西梅都可。。。。

　　（不要买成李子）

　　买不到水果的季节。。。西梅干也可。。。

　　看很多人安利后我大胆一试！

　　现在甚至可以通过调节西梅的个数调节便便的性状(°ー°〃),

　　比如对我来说，一天一次：

　　一次10粒＝拉肚子；

　　一次5粒＝合适；

　　一次3粒以下＝没什么卵用。

　　当然每个便秘儿适合的方法和食物都不完全一样，比如什么香蕉蜂蜜喝水吃芹菜之类的，对我毛线用都没用！

　　但西梅对我超有用！所以来安利～

　　如果你没试过！不妨试一试！万一你也有用呢～（别忘了来谢我哈哈哈）

　　（缺点：鉴于这东西吃了就算没用也没什么坏处，所以本人仅靠个人经验来安利的，并没有查阅文献考察原理之类的，缺乏循证学依据）

　　根据我上次发这个安利的回复。。。确实不是所有人有用。。。

　　对于西梅无用的便秘儿们。。。

　　也不用着急。。。

　　毕竟每一根肠子都有它的脾气。。。

　　继续试别的东西就好。。。

　　总有一款让你窜稀。。。

　　ps：也欢迎便秘儿在评论区写下对你有用的食物～我给你萌置顶～

　　愿世间每根肠子都通常～

　　love and peace～

　　谢邀~

　　首先说明下啊，不是所有香蕉都可以治愈便秘，如果是成熟的香蕉可以，但如果是生的香蕉：含果胶量少，鞣酸量却很多，鞣酸具有较强的收敛作用，便秘的人吃了不成熟的香蕉，反而容易吸收粑粑的水分，使大便变得干结难排，从而加重便秘。 ????

　　主要分为两类，一类是直接就是为治愈便秘而生，效果极度显著，另一类就是有效预防+局限性治愈。

　　“便秘果”，来自水果王国云南，与缅甸只有一个街口相隔。

　　相似的气候，全年高温、降水充沛，海拔高，昼夜温差大，所以便秘果的口味中有些许甜甜。

　　打开便秘果，桂圆的香味扑鼻而来

　　泡点便秘果来喝

　　红褐色的茶水澄澈透亮

　　口感甘甜不苦涩

　　一连坚持几天

　　体内的大量脂肪随大便排出

　　便秘果，又称“大解果”

　　在古代被用作药材

　　最早在《本草纲目》中就有记载

　　有“润肠通便、清肠排毒”的功效

　　粘稠小巧的一粒肉粒

　　含有大量纤素

　　浓缩对肠道的有益精华

　　调理便秘效果非常好

　　很多养生爱好者为他打call

　　便秘果被称为“肠道清理工”

　　吸附体内的脂肪与毒素

　　并加速肠道的蠕动，加速垃圾的排出

　　之前出差饮食不规律就会便秘，我就会随身携带一段便秘果，泡茶、干吃都可以。

　　火龙果治愈便秘效果最好的当属红心火龙果，只要一个进去，尿尿便便就全是红色的了，一泄如注，很是舒服。

　　火龙果的果肉中有很多黑色籽粒，这些水果籽大多是纤类，不能被肠道消化吸收，同时会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快排出体外。

　　所以，因日常膳食纤不足而受便秘困扰的人很适合吃火龙果。

　　因为其实大多数白心和红心火龙果口感甜度都一般，我个人比较喜欢金都一号，只能说很甜很红，便便红的吓人，但是的确便秘治愈效果非常好。

　　提到雪莲果的功效和作用，让人脑海中最先蹦出则是“雪莲果能辅助润肠通便”的这个效果。这是因为雪莲果富含着能够促进肠道加快蠕动和吸收营养成分的植物纤，这种植物纤对“便秘”的情况治愈辅助作用良好。尤其针对入如厕十分困难的朋友而言，如果不太喜欢食用香蕉，不妨考虑食用雪莲果。

　　除了能够作为一种解决便秘难题的水果，还能发挥清肝解毒的良效。这是由于雪莲果中含有的某些物质能够发挥一定的排毒作用，尤其是对于人体的肝部排毒效果显著。

　　当然了，雪莲果不仅能够辅助排除肝部的毒素，对于人体的肠道也有很好的修复作用，可谓是一种面向大众化的医疗水果。

　　嗯嗯，别管是西梅还是西梅干，真心都好用。

　　之前有次，有几天又点小便秘，干脆买了一斤西梅。一晚吃了3颗，晚上上了两次痛快的。

　　第二天下午嘴馋，吃了一堆，从9点半到11点半基本没离开过马桶。不是爽歪歪，是腿麻，腿麻~

　　苹果

　　1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。

　　柑桔

　　柑桔含丰富的纤素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

　　梨

　　梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

　　柚

　　柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

　　草莓

　　草莓不仅含有丰富的生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

　　鲜桑椹

　　鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更。

　　其他

　　桃、杨梅、枣、西瓜、等含多种生素，且富含大量的纤素，均有防治便秘的作用。

　　一、先说一下便秘的成因及危害

　　便秘的病因大致分为两种类型：

　　一种称为“功能性便秘”, 引起此种原因便秘的有: (1) 饮食因素; (2) 排便动力不足; (3) 拖延大便时间; (4) 水分损失过多; (5) 药物影响; (6) 精神因素, 精神上受到强烈刺激也会使便意消失形成便秘。

　　另一种称为“器质性便秘”, 引起这种便秘的原因有: (1) 器质性受阻, 肠管内发生狭窄或肠管外受到压迫时, 会引起便秘; (2) 大肠病变也会引起便秘。

　　便秘的危害：

　　便秘给人们的身体带来诸多不适, 大大降低了生活的质量。便秘带个给人们的危害至少有以下几种: (1) 引起肛门疾患; (2) 导致胃肠神经功能紊乱; (3) 形成粪便溃疡; (4) 诱发心脑血管疾病; (5) 影响性生活; (6) 引起尿路感染; (7) 大脑功能紊乱症状等。

　　因便秘引起的疾病也相当的多。最为多见的有结肠癌, 据资料表明, 严重便秘者约有10%患有结肠癌;肛门疾病, 乳腺癌等其他疾病亦与便秘有莫大的关系。

　　二、科学地食用水果对预防便秘是大有益处，但对于治疗便秘靠吃水果是不能解决根本问题的。

　　众所周知, 水果中含有大量的果胶, 人体所必须的多种生素, 水果中的果胶有吸收水分增加胃肠内容物湿润程度的作用, 各种生素调节人体功能, 持每天的生命活动的正常进行。然而对于便秘的预防具有重要作用的物质, 低聚果糖, 纤素都是水果中的主要成分。高含量的膳食纤能充分伸展, 使产品的溶胀度, 持水力, 吸附性的重要的功能大大提高。膳食纤能大量吸收肠胃中的水分, 消化液, 产生膨胀, 可促进肠道蠕动加快排便速度和排软便。低聚果糖, 又称寡果糖或蔗果三糖族低聚糖, 由于不被消化吸收, 因而能到达大肠被肠道内有益菌群性利用。是双歧杆菌增殖因子, 能调节肠道菌群, 抑制肠道有害产物的产生, 促进排便, 缓解便秘。

　　1、保持健康的水果食用方法。

　　水果中亦含有多种成分, 被人体吸收后也会产生多种不同的作用, 对于体质好的人, 就不会有太多的顾忌, 然而对于体质差的人, 就要注意了。中医上将人们的体质分为:寒, 热, 虚, 实。

　　体质偏寒的人, 在吃水果时, 要偏温热性的, 如:荔枝, 龙眼, 番石榴, 樱桃, 椰汁, 榴莲, , 栗子等;

　　实热体质的人, 代谢旺盛, 也是最容易便秘的人, 要多吃寒凉性的食物, 如:香瓜, 西瓜, 水梨, 香蕉, 奇异果, 芒果, 等;

　　平和类的水果, 如:葡萄, 菠萝, 木瓜, 苹果, 椰肉, 梨, 橙, 西瓜皮, 橄榄, 白果, 李子等, 不同体质的人都可以食用。

　　2、便秘病人的水果食用方法及注意事项。

　　选取水果之前, 首先要知道, 健康有益的食用方法。在时间上, 饭后吃水果, 可增加养分及加强免疫系统。但消化不良者最好隔一小时后 (较空腹的情况) 再吃, 每次宜取一种, 若种类多或组合不良, 反成肠胃负担, 甚至会造成食滞或胀气难受症状。水果的种类繁多, 性质功效差异甚大, 一般人只应注意变化着吃, 任何水果都不吃过量即可。但以患病者必须多了解水果基本特性, 以及自身目前的体质状况, 最好能“对症吃水果”, 避免会吃出反效应的水果, 吃水果的功效才能得到充分的发挥。

　　便秘的人常是因为缺乏以下几种营养素所引起的:叶酸缺乏症是最常见的营养缺乏症, 通常还伴有其他神经方面的症状。镁, 钾, 钠盐类能够刺激大肠蠕动, 推进排便, 大约6-8小时内即可使粪便软化。最为值得关注的是肠道内的菌群, 若能让肠道内双歧杆菌得数量增多, 肠道菌群达到平衡, 将可免除各种原因造成的便秘。食物纤缺乏是造成便秘的最普遍的原因。

　　对便秘病人来说, 通便作用特别明显的水果要数:香蕉, 梨, 桃, 苹果, 桑葚了。香蕉的保健养益作用由为我国历代医家所注目。从营养角度看, 香蕉是淀粉质丰富的有益水果。《本草求原》说香蕉“止渴润肺解酒, 清肺润肠, 脾火盛者食之, 反能止泻止痢”。香蕉能促进肠胃蠕动, 助消化和滋补, 常吃香蕉还能健脑。梨不但醇香宜人、甜酸适口、汁多脆爽、而且营养丰富, 《本草纲目》称梨“润肺凉心, 消瘦降火, 解疮毒”医学证实, 梨具有增强心肌活力作用, 梨中含有丰富的生素, 能保护心脏, 减轻疲劳。梨中还含有丰富的叶酸, 具有促进消化, 通力大便的作用, 梨中的果胶含量很高, 促进大便排泄, 消化不良及便秘者, 每餐饭后食用一个梨, 则大有裨益。鲜桃中营养丰富。《本草纲目》载:“桃花性走泻下降, 利大肠甚快。”药理研究表明, 桃仁有活血化淤, 润肠通便的作用。鲜苹果可帮助提高肾脏或肠胃功能, 排除体内废气, 净化血液。它能把体内的淤血, 宿便, 水毒排出, 身体也就变的更健康了。《本草经疏》说:“桑葚者, 桑之精华所结也, 其味甘, 其气寒, 其色初丹后紫, 味后于气, 和而论之, 甘寒易血而除热, 其为凉血, 补血, 益阳之药无疑矣。”桑葚中含有脂肪酸, 苹果酸等营养物质, 能帮助脂肪, 蛋白质, 及淀粉的消化, 故有健脾胃助消化之功。

　　撰答：光明

　　参考文献：孙靓.科学吃水果能有效预防和治疗便秘[J].宜春学院学报,2009,31(S1):171-172.

　　一个朋友上班族，坐办公室时间久了，运动少，就会腰疼，便秘，几天上一次厕所，便秘也很分多钟，有没有什么应急的小方法来应对，接着往下看.....

　　经常在知乎看到类似的问题，今天我们就来浅聊下。

　　水果的话，我们暂时以这个问题来分为三类：效果明显、对大众有效、效果因人而异。

　　效果明显

　　【西梅】【西梅干】

　　美份项研究表明，西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。美国健康专家曾指出，成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种生素，微量元素和膳食纤。

　　西梅富含纤素，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果。西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的西梅的纤非常丰富，有效帮助通便，有效预防便秘。他命A、他命E、钙、铁、镁。

　　西梅营养丰富，但是相对的所含的生素C较低，因此食用的时候可以搭配橙子，补充C的摄取。将西梅和橙子制成果汁一起饮用，脸色更红润健康，营养更丰富。

　　总之一句话：便秘多吃西梅、西梅干、西梅果汁。同时记得多喝温开水，保持肠道不要干涩。

　　西梅鲜果现在已经过季了，有这方面困扰的小伙伴可以西梅干、西梅果汁类。

　　卖相不是很好，但效果明显

　　推荐新疆喀什的西梅干，法兰西引进的品种，日照时间长，口感好，关键效果明显。

　　也可以西梅果汁，这款是李琦推荐的，了有益生元特性的阿拉伯糖、低聚木糖醇等，效果真的好！

　　大餐之后也适用接下来我们来聊聊大众熟悉，也有一定通便效果的水果。

　　【火龙果】

　　众所周知，火龙果分为红心、白心两种，除花青素含量外，两者区别不大。火龙果有很好的清宿便功能，因为火龙果能够清热凉血、通便利尿，而且含有大量的水溶性食用纤，可以润肠通便，将体内多余的脂肪和毒素排出，是一种不错的排毒、清宿便的水果。

　　【奇异果】

　　奇异果的功效与作用有：第一，生津止渴、促进消化，可以改善胃肠功能；第二，抗氧化、提高正气、抗疲劳，对皮肤养颜也是非常好的；第三，调节脂质代谢，具有降脂减肥的效果；第四，提高免疫功能、调节情绪、抗病毒、预防溃疡、抗辐射、抗肿瘤。

　　知乎上有文章专门写奇异果的，有兴趣的朋友可以去看下！

　　这两种水果经常食用对防治便秘都是行之有效的。

　　然后我们来聊聊效果因人而异的水果——胡柚、柠檬

　　【常山胡柚】

　　常山胡柚，浙江省常山县特产，中国国家地理标志产品。起源于常山县青石镇澄潭村，果实美观，呈梨形，圆球形或扁球形，色泽金黄。单果重300克左右，皮厚约0.6厘米，可食率约70%，可溶性固形物11—13.2%，富含多种生素和人体所需的16种氨基酸以及磷、钾、铁、钙等元素，营养价值很高。其内质饱满，脆嫩多汁，酸甜适度，甘中微苦，鲜爽可口。并具抗菌、降低血糖、增强生素C的作用，此外柚子的外层果皮还具有祛痰镇咳的功效，是老少皆宜的集营养、美容、延年益寿于一体的纯天然保健食品。

　　【柠檬水】

　　柠檬水能起到美白皮肤的效果，同时还可以延缓衰老。再者柠檬水可以起到清理肠道，还可以起到抗菌消炎的功效。

　　我们用来治疗便秘，用炖好的冰糖柠檬比较有效。

　　文火炖足十二个小时不加一滴水，市面上有卖的。

　　没有冰糖柠檬膏的情况下我们也可以用柠檬切片加水。

　　另一个对便秘很有效的是这几年盛行的“酵素梅”~

　　酵素青梅，酵素是人体内新陈代谢的催化剂，只有酶存在，人体内才能进行各项生化反应。青梅，为天然健康水果之王，富含多种生素，酸质口感可达到润肠通便，美容的食疗功效。酵素长青果采用多种天然草本植物浸泡，水果复合酵素，低聚木糖促进肠胃蠕动，酸酸甜甜口感很好，使它的功能远远大于原来的青梅。

　　青梅青梅经过繁复的工序制成酵素青梅后，通便效果惊人。但有一点不好的是脾胃功能较弱不建议食用。

　　一般我会建议便秘超过五天的朋友吃两颗，体内毒素需要排出体外啊！但是不要过量了。

　　链接下面有，有需要自取

　　希望我的回答能帮助到有需要你！