俗话说，“十人九胃病”，胃病在现代人群中普遍程度可见一斑，问起身边的人，大多数都出现过或多或少的脾胃小毛病。比如偶尔的食欲不振、消化不良，常年的便秘，让人尴尬的口臭，都是脾胃不好的表现。

　　中医认为脾有运化水湿的功能，元代李东垣在《脾胃论》中也说：“百病皆由脾胃衰而生也”。尤其现在是在春天，天气冷热变化较大，湿邪入侵，如果脾胃受损，不能正常运化体内湿邪，湿气大量积聚，就会导致身体出现浮肿、疲劳、精神倦怠等问题。

　　这些习惯最伤脾胃

　　吃得过咸

　　长期吃太咸的食物，比如做饭时放大量盐、吃钠含量很高的菜肴、零食等，都会损伤脾胃功能，还会产生高血压、肾脏功能下降的风险。

　　饮食无节制

　　很多人喜欢吃冰棍、喝冰水，少量饮食虽然不会对健康的脾胃产生很大损害，但如果脾胃已经受损，经常有消化不良、拉肚子的毛病，此时再吃生冷的食物不但会刺激胃黏膜、导致胃部神经失调，还会增加脾胃的消化负担，加重脾胃的病变风险。

　　嗜烟如命

　　我们都知道吸烟伤肺，实际上吸烟不仅伤肺，还伤胃。吸进体内的尼古丁除了进入肺部，还会随着消化道进入胃部，刺激胃粘膜，长期以往会引起胃粘膜糜烂、缺血。更有研究表明，抽烟者的胃癌发病率比不抽烟者高。

　　怎么做最养胃？

　　对于这个话题，很多人的第一反应大概就是“吃粥养脾胃”了。不可否认，脾胃的毛病确实是“三分治七分养”，但吃粥只能算是短期应急的，实在算不上一个适合长期养胃的手段。

　　想要好好养脾胃，首先要改掉不良饮食习惯，还要规律饮食、细嚼慢咽，把养脾胃当成日常生活中重要的一部分。

　　那么，日常吃什么食物能把脾胃养得越来越好呢？当然是这个被国家卫健委纳入《药食同源》名单的神奇药材--黄精了。

　　可以养生的小零食

　　平常的饮食中，我们很难严格按照养生食谱去执行，尤其一些上班族，往往是在百忙之中随便点点外卖，应付自己的身体。所以，常备这个精致便携的养生小零食黄精干，开袋即食，每天吃几颗，循序渐进地养好脾胃。

　　软糯甘甜的中药

　　黄精干虽然是中药材，但它的色泽黑亮，味道甘甜，没有其他中药那么苦涩，而且它的甘甜是因为经历“九蒸九晒”古法制成，没有任何糖类。

　　长期吃好处多多

　　黄精不仅对脾胃亏损有长期滋补的作用，还有补气养阴、润肺益肾的作用，《日华子本草》中对黄精功效的描述是这样的：“补五劳七伤，助筋骨，止饥，耐寒暑，益脾胃，润心肺。”

　　脾胃好，百病跑！补好脾胃，营养吸收快，免疫力自然增强。为了自己的身体健康，一定不要错过甘甜可口的黄精干，给身体更全面的养护！