晚上不吃饭的好处：

　　1、晚上不吃饭可以减少一天中约三分之一的热量摄入，减少了很多的热量，因此为了持正常的生理需求，人体会消耗自身已经储存好的能量，因此有减轻体重的作用。

　　2、研究表明不吃晚饭，可以让我们睡得香甜。

　　3、不吃晚饭，对于治疗血管病、贫血、各类的忧郁症等等严重的各类疾病有一点好处。

　　5、不吃晚饭，你完全可以每天很轻松地做到早起。可以按时出去运动、晨炼，拥有完整美好的运动乐趣。

　　晚上不吃饭的坏处：

　　2、降低抵抗力，晚饭不吃人体会处于饥饿时期，细胞也会处于一种“萎缩”的状态。

　　3、影响睡眠，当人体产生饥饿感之后，消化系统会随之行动变的活跃，人的大脑接受饥饿的信号，也会变得兴奋，如果神经一直兴奋，会影响睡眠导致难以入睡的情况。

　　4、晚饭不吃会影响一些人群第二天的工作与学习。晚上会加班、学习，肯定身体会消耗大量的能量，如果不及时补充吃饭，有可能导致注意力不集中等，而降低工作和学习的效率。