谢邀

　　人在洗头，正在脱发。

　　世界上有超级多的事情是羡慕不来的，例如财富、身材、样貌，还有发量。毫无疑问，在这个快节奏的生活中，90后的年轻人成为了脱发的主力军，造成的脱发的原因有很多，除了压力大之外，与饮食、睡眠、情绪、激素、环境等众多因素有关系。众所周知 ，脱发不仅会影响颜值，还会带来不小的心理压力，就 “挺秃然的”，还可能对生活和工作造成一定的影响。

　　就连搞科研的高材生都避免不了脱发带来的困扰。校园里挂满了各种横幅：经常“感到头冷”，脱单早，不如脱发少。愿你背诵法条千行，头发一如当初模样。愿你有一个灿烂的前程，和一头浓密的秀发。

　　脱发，所有人的痛点！清华男生节，调侃脱发条幅挂满校园 所以要想正确拯救发量，一定要寻科学方法。

　　中国脱发人群超过2.5亿人次，平均每6人中就有1人脱发。脱发已经不再是中老年人的代名词，与传统观念有出入，80、90后在脱发人群中占比较大。目前我国不同年龄段脱发人群中，26-30岁人群占比较大达41.9%。男性较为容易患雄激素性脱发，患病率约为21.3%，女性患病率相对较低约为6%，2.5亿脱发人群中男性约1.63亿，女性0.88亿。虽然女性脱发群体总人数较少，但是掉起头发来也是一把酸泪。

　　女生一年到底要掉多少头发?网友把每天掉的头发积累起来，用视频记录了从2020年3月14日至2021年3月13日之间掉落头发数量的变化过程，冲上了热搜。一年下来累积共23748根，握起来竟有厚厚一把。。。

　　特别是女性生产后，会有头发发黄、脱落的症状，多在产后2—6个月出现。一般来说主要是由于雌性激素分泌减少；情绪不稳或者精神压力过大，机体代谢紊乱；饮食不平衡等原因造成。

　　其原理是“可以促进机体代谢，有利于细胞组织的更新换代”。这点确实是生素B的功效之一。但是目前并没有明确是哪些生素B，且通过口服消化再到到患处的路径过长，可能会导致补充的B族生素成本不全，达头皮剂量少，效果衰减严重。

　　除了注意饮食调理，尽量不吃油腻和刺激性食物；保持心情愉悦（看孩子的听话程度）；保持充足睡眠之外。我们需要改善头皮的皮质分泌与毛囊微环境问题。另外千万不要随意使用生姜刺激头皮，效果可能会适得其反。

　　要解决产后脱发问题，我们要弄清楚有哪些关键点可以改善。头皮和头发的关系，就好比土壤和禾苗的关系。要让禾苗长得好，我们需要给土壤浇水施肥。最近有个产后妈妈，跟我聊起了她在生育后的头发问题，名称叫做丝丽小红帽（国外叫Haircare），希望可以推荐给更多有产后脱发困扰的人。1小分子玻尿酸1矿物盐锌5种氨基酸6种B族生素的精准配方，给与毛囊营养和改善头皮水油平衡，从而达到效果。

　　6种生素B为：生素B3（可以促进毛囊血液循环，减少自由基对皮肤的伤害，协同其他B发挥作用）、生素B5（可以帮助修复受损的毛囊细胞，加强皮肤水合作用，增加头发的含水量和弹性）、生素B6（可以拮抗雄性激素（脱发的一个主要原因），调节油脂分泌，防止多种皮肤炎症）、生素B7（具有抑制雄性荷尔蒙的结合的作用）、生素B9（活化表皮细胞，减轻皮肤角化速度，促进皮肤水分吸收，有利于修复受损细胞）、生素B12（强化毛细血管，有利于恢复器官的血液供应，抑制雄性激素的活性）。

　　5种氨基酸为：精氨酸（加速损伤修复，保护毛囊细胞）、半胱氨酸（促进真皮网状层增殖分化，减少红敏和头屑）、谷氨酰胺（减少雄性激素对毛囊的损害，保护细胞）、甘氨酸（促进毛发生长，保护细胞，抗过敏）、鸟氨酸（增加毛乳头对雄性激素的抵抗能力，促进真皮细胞新生）。

　　正是因为这6种生素+5种氨基酸+透明质酸+葡糖酸锌的科学用量配比成分齐全，且直接作用于头皮，局部浓度高，所以效果远比口服更明显。在122例临床研究测试中，能够有效改善毛发头皮状态。

　　与传统产品相比的好处：

　　可以采用手工导入、美塑枪等方式直达头皮，作用更直接。（需要在专业机构辅导使用）除了让头发更强韧更牢固以外，还可以做到持久消除头屑；重塑秀发保护头发免受外界损伤，起到重塑头发强度和光泽的作用，保护发质。丝丽小红帽是经无菌处理的无菌液体，单人一次性使用，避免重复使用的污染。

　　有产后脱发困扰的朋友们可以关注一下这个产品，也可以直接在知乎上官方机构号。

　　华熙丝丽小红帽

　　脱发可以分很多种，包括雄激素性脱发也叫做脂溢性脱发，休止期脱发，生长期脱发斑秃，拔毛癖等等等等。每一个脱发都有各自的原因，比如雄激素性脱发，绝大多数是跟遗传有关系的，而斑秃是免疫性脱发，休止期脱发往往是由于减肥、怀孕生孩子、精神压力大等导致头发生长周期改变所出皰脱发，而生长期脱发常见于化疗等一些情况，拔毛癖是跟个人心理因素有关系。而这些都跟生素没有太大的关系，所以口服生素B对脱发基本上没什么用。需要针对不同的脱发不同的循证医学的治疗方法。

　　先说结论：

　　现代社会脱发越来越年轻化。

　　就像电视剧《隐秘的角落》里

　　张东升脱下假发后的真实样子

　　让无数人头顶一凉~

　　图源@《隐秘的角落》剧照

　　果然

　　岁月不仅是把杀猪刀，

　　还是缀脱毛膏，

　　已经是现代人的生活常态

　　多给一个赞，少掉一根发

　　为了帮你（我）们省点假发片的钱

　　我必须要站出来帮你们正确认识敌人

　　说到头发缘何会秃

　　就必须清楚头发从出生到凋零

　　都经历了些什么

　　毛发的生长周期有三个过程：

　　如同人会生老病死一样

　　头发进入了休止期也会自己脱落

　　一天 70-100根都是正常现象

　　然而，在一些应激状态下

　　（如手术、产后、精神刺激、减肥等）

　　会让毛囊提前转入休止期

　　导致很多头发不约而同一起掉！

　　至于具体的原因我现在就来分析下

　　① 节食性脱发

　　节食是很多减肥er的“必备修养”

　　但这样导致的后果便是营养不良

　　营养的缺失会让身体自动调节

　　将仅存的那么一点营养

　　优先输送到更需要它的部位

　　头发作为次要功能组织

　　往往会得不到营养供应

　　原来处于生长期的毛发缺乏营养滋润

　　被迫停止生长

　　开始转向退行期和休止期

　　② 精神性脱发

　　作为实打实的社畜

　　说没有一点压力是不可能的

　　而压力大的后果

　　脱发敢说第一没人敢说第二

　　精神紧张、恐惧、严重失眠等现象

　　都会导致神经功能紊乱

　　使毛细血管收缩

　　无法向毛囊输送营养成分

　　③ 产后脱发

　　据不完全统计

　　大约 35-40%的女性在产后

　　会有不同程度的脱发现象

　　之所以会脱发

　　是因为孕妇体内激素的变化

　　头发生长受雌激素和雄激素影响

　　怀孕后雌激素和雄激素速增多

　　头发生长旺盛

　　而分娩后两种激素又大幅度减少

　　原本的头发开始脱落

　　新的头发又不能短时间内长出

　　除了这个

　　产后出皰情绪（焦虑、抑郁等）

　　以及照顾孩子的压力

　　都会在一定程度上加速脱发

　　另外一些

　　神经调节、抗肿瘤药、抗病毒类药物

　　也会导致脱发的现象

　　一般药品说明书都会提及

　　建议服用前仔细阅读

　　家里常备药只要这9种，买多了都是浪费！附家庭常备药大全（有需要了解，看这篇 ↑）

　　① 雄性激素脱发

　　这是一种遗传疾病

　　男女都会中招

　　但男生患病率约为 21.3%

　　女性约为 6.0%

　　雄性激素脱发的表现就是

　　鬓角后退、前发际线升高

　　头发稀薄甚至秃顶

　　知道你们不太能想象

　　更令人悲伤的是

　　雄性激素脱发目前无法彻底治愈

　　只能进行抗雄性激素治疗

　　但是有一定的副作用

　　主要是性欲减退

　　② 斑秃

　　俗称鬼剃头

　　最常见的表现就是

　　头上某个甚至多个地带头发消失了！

　　目前有 10-20%的斑秃是遗传

　　另外和内分泌障碍免疫功能失调也有关

　　但患了斑秃也不必过分紧张

　　因为它可以自愈

　　没有自愈也可以及时就诊

　　医生会根据疾病严重程度

　　局部治疗、系统治疗或物理疗法等方法

　　如果以上种种脱发原因都没有

　　那频繁脱发的你是否有这种症状？

　　头屑多、头皮痒、头皮油腻、头发由粗变软

　　这种脱发大部分都是

　　因为毛囊遭到了破坏或者损害

　　而毛囊是一种不可再生资源

　　目前官方认证治脂溢性脱发的药物

　　只有米诺地尔和非那雄胺

　　一句话

　　心平气和接受不能改变的和能改变的

　　对抗到底

　　营养元素缺乏会导致推荐食物蛋白质毛囊萎缩牛奶、鱼、虾、黄豆、蛋类、肉类铁休止期脱发瘦肉、南瓜、芝麻、桑葚、菠菜、大豆锌毛发被抑制生长头发稀疏干枯瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等C毛囊周围纤组织变化，毛囊堵塞猕猴桃、草莓、橘子、青椒、蛋黄

　　如果头发掉的厉害

　　且家族没有遗传

　　建议去医院做个专业诊治

　　好对症下药

　　一般是以下这些项目：

　　① 防脱洗发水

　　脱发是毛囊萎缩造成

　　洗发水最根本作用是清洁头皮

　　将沉积在头皮上的油脂和灰尘及细菌清除

　　从而持头皮健康

　　但凡你看过X皋创始人啥样

　　心里应该有点数了——

　　② 生姜生发

　　生姜可以治疗脱发毫无依据

　　而且反而不利于头发生长

　　因为生姜中有一种 6-姜酚

　　这种成分会引起生毛囊真皮乳头细胞凋亡

　　所以生姜其实也可以算是脱发剂

　　③ 黑芝麻

　　人体黑色素的来源是黑素细胞

　　和黑芝麻没有关系

　　虽然不能生发

　　但是作为五谷杂粮

　　它们是均衡饮食的好伴侣

　　适当吃点也没坏处

　　另外，网红黑芝麻丸乌发也是智商税来着，想了解可以看这篇 ↓

　　黑芝麻丸乌发是智商税吗？

　　④ 剃光头

　　毛发并不是越剃越多

　　剃光头只是单纯地让你感觉到头冷

　　并不能改变毛囊健康状况

　　因此长出的头发也和之前一毛一样

　　含泪写到这里

　　九叔一摸头发

　　又不争气地少了几根

　　给个赞吧~

　　我是 @39健康网 公众号同名：20年健康专业科普、2000名三甲医生在线问诊、3000家医院预约挂号——

　　挂号功能齐全，既可医院专业的分类，也可查看医院的信息和评分排行、热门医生等等。

　　这个问题其实有人研究过。

　　2020年《临床医药文献》杂志有一篇学术文章，叫《不同年龄性别脱发患者体内生素水平调查分析》，是南京大学医学院附属鼓楼医院药学部的几位医生针对脱发和生素做出的一个研究。

　　这个研究的逻辑是：针对脱发患者体内的生素进行检测，看看脱发者和非脱发者体内的生素水平是不是有什么差异。检测的对象包括：生素A、生素D、生素E、生素B1、生素B2、生素B6、叶酸、生素B12和生素C。

　　统计结果如下：

　　结果显示：

　　1、女性脱发患者更容易出现生素A缺乏的问题。

　　2、超过70%的大于25岁的脱发患者，体内生素D的水平低于正常范围。

　　3、年龄大于25岁的脱发患者，体内生素B6比较容易缺乏

　　4、年龄小于25岁的脱发患者，体内的生素C比较容易缺乏

　　总结来说就是，脱发患者体内生素A、生素C、生素B6和生素D相对于不脱发患者来说确实更容易出傰低的问题。

　　不过，这个研究没有提到生素B7，这是比较关键的一个生素，很多研究都认为生素B7（也叫生素H、生物素，biotin）和脱发关系最密切，缺乏生素B7会导致脱发。

　　目前西方国家有关防脱生发的保健品中，大部分都是复合生素和微量元素，也就是说含有大部分生素和微量元素，所以认为补充生素对头发有保健作用，这个是没问题的。

　　但是认为生素能改善脱发甚至治疗脱发，那就不靠谱了。

　　对于生素这个东西大家可以这么看：缺了它，可能导致脱发，但是如果不缺，吃多了也没用。

　　那么普通人缺不缺生素呢？

　　一般是不缺的。

　　中国人的饮食其实还算比较均衡，米饭和肉类这种东西就含有不少生素B族，然后蔬菜水果含有生素C和生素A，只要你每天正常吃饭、吃蔬菜、吃肉，一般生素就不会缺。

　　这里要提一个生素D，生素D一般食物中没有，但是只要你经常晒太阳，就不会缺乏，长期室内工作的人可能需要注意下。

　　总之，生素这个东西，不太需要专门去补充，即便是你专门去补充，对脱发改善也没啥作用，因为脱发的主因是激素，和生素关系是很小的。

　　只有一种情况我建议你专门补充生素，那就是你的饮食习惯明显的不够均衡，比如有些人从来不爱吃水果和蔬菜，那么去针对性的吃一些生素片，对你的身体非常有好处，欧美那边膳食补充剂卖得这么好，就是因为他们饮食偏肉食，这种情况下补充生素，真的有好处。

　　至于题主问到的，如何改善脱发，可以参考看看我的这篇文章，里面有对抗脱发目前所有有效的医疗手段：

　　植发医生老尹：严重脱发还有逆转可能吗？医生分享三个终极方案！我是 @植发医生老尹 ，只分享干货，如果大家有任何脱发或者植发的问题，欢迎和我交流。

　　先说结论，目前还没有研究证明口服生素B可以改善脱发。

　　复合生素B包括八种水溶性生素物质——硫胺素 (B1)、核黄素 (B2)、烟酸 (B3)、泛酸 (B5)、生素 B6、生物素 (B7)、叶酸和生素 B12——有助于细胞代谢。 这些生素的推荐每日摄入量可以通过均衡饮食来达到，但生物素除外，它是人体一产生的 B 族生素，健康个体不需要补充生物素 。

　　目前的研究证明：只有核黄素、生物素、叶酸和生素 B12 缺乏与脱发有关。

　　生素 B2（核黄素）是两种重要辅酶的组成部分：黄素单核苷酸 (FMN) 和黄素腺嘌呤二核苷酸 (FAD)。 FMN 和 FAD 占膳食核黄素的 90%，两者都在细胞发育和功能、脂肪代谢和能量产生中发挥作用。 身体仅在肝脏、心脏和肾脏中储存少量核黄素。虽然发生概率比较低，但核黄素缺乏症会导致脱发。

　　生素 B7（生物素或生素 H）是五种羧化酶的辅助因子，可催化脂肪酸、葡萄糖和氨基酸代谢的步骤。 生物素还在组蛋白修饰、细胞信号转导和基因调控中发挥作用。许多头发、皮肤和指甲需要的生物素远远超过建议的每日生物素摄入量。

　　生物素缺乏症可以是遗传性的或后天性的，遗传性生物素缺乏症分为新生儿型或婴儿型：新生儿型是在生命的前 6 周内出皰危及生命的病症，它是由于全羧化酶缺乏所致。 通常表现为严重的皮炎和脱发，头皮上的毫毛和终毛脱落； 眉毛、睫毛和胎毛也可能缺失。 婴儿型生物素缺乏症发生在分娩 3 个月后，是由于缺乏称为生物素酶的酶。 在这种形式中，头皮、眉毛和睫毛的毛发稀疏或完全缺失[1]。

　　虽然生物素缺乏症的迹象包括脱发、皮疹和指甲变脆，但大规模研究不支持生物素在头发、皮肤和指甲补充剂中作为补救这些疾病的手段的功效。 事实上，只有案例报告被用来证明使用生物素补充剂促进头发生长是合理的。 这些病例报告是针对儿童的，发现每天 3-5 毫克生物素可以改善患有难梳毛发综合征的儿童 3-4 个月后的头发健康。

　　一项回顾性横断面研究评估了 115 名休止期脱发(TE)患者的叶酸和生素 B12 水平[2]。 结果显示，2.6% 的受试者缺乏生素 B12，但没有人缺乏叶酸。

　　一项病例对照研究的作者试图确定 91 名弥漫性脱发患者（包括雄激素性脱发和休止期脱发患者）的旋痛症患病率，这些研究人员发现脱发患者和对照组患者的叶酸和生素 B12 水平没有显著差异。此外，每天 200 微克生素 B12 补充剂可以增加患者体内B12浓度，但口服生素 B12对于防止头发脱落或头发生长没有明显帮助。

　　某些生素B的缺乏与脱发有关，但口服生素B对于防止脱发或头发生长并没有益处。