睡觉要保持良好的睡姿，保持呼吸顺畅，这是不打呼噜的前提。

1.不要平躺着睡觉，仰睡时会提升打鼾和睡眠呼吸暂停的可能性。呼噜声更大。当我们仰卧时，地心引力会导致这个舌头根塌陷，下坠，继而挡住气管，阻塞正常呼吸。

保持侧卧能有效，减轻降低打呼噜。

不要太劳累，劳累也容易打呼噜。

2.根据自己的情况选择，柔软度，弹性高低都适合的枕头，不要过高，这样自己能睡得舒服，也可以减少打呼噜的概率，一个好枕头可以很好的提高人体的睡眠质量，使得人体在睡觉时得到很好的休息。

3.打呼噜很大的原因是因为呼吸不顺畅所导致的，保持室内的60%以上的湿度，也是很重要的。

也可以睡前喝点蜂蜜水润喉。缓解干燥所导致的咽喉不舒适，滋润喉咙。

4.睡前请不要喝酒，喝酒反而会促进血糖升高，呼吸容易受到影响，睡觉更容易打呼噜。

5.胖人更容易打呼噜，参加体育锻炼适当减肥。这样让自己，保持侧面睡觉，就会减少打呼噜或者降低打呼噜。