大家好，我是龙儿，没想到把核桃和莲子搭配在一起作用这么厉害。

　　平时睡眠不好，晚上一两点都依然辗转反侧难以入睡，白天精神萎靡不振，还总是噩梦连连。那么一定要试试今天给大家分享的这个食谱哦！

　　坚持一周时间，保你一沾床就睡，一觉睡足12小时哦！

　　核桃、莲子还有红枣，是我们生活中非常常见的几种食材，但是很多朋友都不知道这几种食材可以搭配在一起，并且搭配在一起的作用非常的厉害，但是很多朋友却不知道，老爷爷的方法非常的管用。

　　今天呢就分享给大家，连续吃了七天，天天大天亮，首先我们准备一把莲子，用70度以上的开水将莲子浸泡一会儿，把莲子泡软，准备三到五个核桃，我这里准备了四个。

　　核桃也是非常常见的一种食材，它的营养非常丰富，将核桃壳打开，核桃全身上下都是包，千万不要把核桃壳扔了，它在生活中有许多的用处，在以前的视频里面也和大家分享了，尤其是咱们核桃壳里面的核桃分心木，剥好的核桃仁。

　　我们先放在一旁，接下来先把核桃壳处理一下，加一大勺盐，用清水将核桃壳浸泡一会儿。

　　核桃壳里面含有的营养元素是核桃仁里面所不具备的，所以我们今天给大家分享的也要用到核桃壳，用盐水将核桃壳清洗干净，因为核桃壳表面非常的脏，还有一些灰尘，一定要用盐水来进行清洗。

　　洗干净的核桃壳我们控水捞出倒入砂锅里，加2000毫升的清水。盖上盖子，把水煮开，然后再煮五分钟，把核桃壳的味道充分的煮到水里面。

　　接下来处理核桃仁，也用清水将核桃仁稍微抓洗一下，洗一次就可以了，主要是把表面沾染的核桃壳里面的灰尘冲一冲，核桃仁非常的干净，所以呢，洗一遍就可以，不用加其他任何东西，用清水洗就行。

　　洗好之后控水捞入碗中备用。一小把红枣，加水将红枣打湿。

　　一勺玉米淀粉，然后抓洗，抓洗红枣非常的脏，而且上面有许多的沟沟壑壑，洗起来就非常麻烦，所以我们洗红枣的时候可以加一点淀粉或者是面粉在里面，这样呢就可以很好的将里面的脏东西吸附出来。

　　红枣里面含有特别丰富的铁元素，不仅是老人和小孩，尤其是女性朋友，平时呢可以经常的使用一点红枣。

　　抓洗两分钟后，我们再换清水，把表面的淀粉残留洗干净就可以了，和我们的核桃放一起，然后用剪刀将红枣表面的果肉剪下来。

　　果肉剪好后，这些红枣核我们现在将它扔掉就不要了，这样吃起来更方便也更安全。接下来把里面的核桃仁掰的小块一点。处理好之后，先放一旁备用。

　　这个时候莲子也已经泡发了，泡好的莲子表面变得非常光滑，不像刚才干巴巴的，现在是白白胖胖的。

　　然后我将帘子抓洗干净。换水多清洗几次，我们买莲子的时候，有些莲子里面是去了芯的，但是建议大家最好是买这种里面有芯的莲心，非常的苦，但是呢，对身体的好处却非常的多。

　　我们在吃莲子的时候，最好是连莲心一起食用，如果实在怕苦，那么可以把莲心去掉，去掉之后以后可以用来泡水喝。

　　洗干净的莲子现在控水捞入碗中，这个时候锅里面的核桃壳已经煮好了，可以看到煮好的核桃壳里面的水变成了这种橘黄色，有点像橙汁，闻起来有特别浓郁的核桃的香味。

　　煮成这样，我们现在把核桃壳控水捞出，现在的核桃壳里面已经没有任何营养价值了，捞出来之后我们将它倒掉就不要了，只要里面煮过核桃壳的水，然后现在将莲子倒进来。

　　因为莲子煮起来比较费时间，它比较硬，所以我们先把莲子放到锅里面煮十分钟，十分钟过后，现在我们再往里面加入其他的材料，把红枣还有核桃全部倒进来，将锅里面再一次煮开之后盖上盖子焖煮25分钟。

　　25分钟之后，现在锅里面已经煮好了，这个时候汤汁煮的特别浓稠，颜色也更深了许多，经过这么长时间的炖煮，里面所有的材料现在已经炖的非常的软烂，而整个厨房里面也弥漫着特别浓郁的香气，这个时候往里面加入一块红糖，用勺子搅一搅。

　　盖着盖子再煮五分钟，把里面的红糖熬至完全溶解。像这样就熬煮好了，盛入碗中，这样熬煮出来的莲子、核桃还有红枣，香味非常的浓郁，而且非常的软嫩。

　　非常的营养美味，我们可以每天早上喝上一碗，早上喝的时候，那么不想吃早餐的话，我们也可以往里面打入两个荷包蛋。

　　这样呢，煮出来的荷包蛋有特别浓郁的红糖以及这些食材的香味，吃起来也特别的营养好吃，那么不喜欢吃鸡蛋，我们也就可以像我这样煮出来吃，里面的食材和糖既好吃又营养，浓郁的香气，甜甜的味道，吃起来非常的香糯可口。

　　因为这道汤呢，它的味道是甜的，所以大家尽量是放到早餐来吃，再好的东西那么都是需要坚持，咱们坚持一周时间啊，就可以收获到满满的惊喜了

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