吃栗子造成胃出血？板栗好吃莫贪嘴吃6—8个后要减少主食,下面一起来看看本站小编华商网给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　本报讯（记者 郑伊琛）正是栗子飘香时，糖炒板栗也成了市民热宠，而近日武汉一女子因吃栗子造成胃出血的消息，引发西安爱吃栗子的市民担心，板栗到底如何吃才健康。

　　据报道，一女子每天都要买上一两斤板栗，一边追剧一边吃板栗。一天晚上吃完板栗后，开始打酸嗝，频繁上厕所，上腹部胀痛难忍。经检查医生说是食用过量的板栗引发呕吐导致胃出血。昨日，记者走访西安多家炒货店发现，不少店门口出现排队买板栗的场景。正在排队的市民小说：“看了这个消息，觉得不可思议，小小的板栗咋能吃出胃出血？”另外一位阿姨则表示，板栗到底要如何吃才健康？

　　食用糖炒栗子为何会造成胃出血？昨日，陕西省第二人民医院中医科主任王世杰解释，从中医角度来看，栗子本身有补肝肾滋阴的作用，少量食用不会造成危害。但因其含糖量高，加上糖炒后，会刺激人体胃酸分泌，特别是脾胃虚弱、阳虚的群体，过量食用后不消化，加剧肠胃胀气引发呕吐等症状。如果是正在服用活血药物、血压低、胃溃疡的患者，过多食用板栗，严重的就会出现胃出血。

　　如何健康食用糖炒栗子呢？交大一附院营养科主任李卫敏表示，从营养学角度来看，栗子富含多种对人体有益的物质，且淀粉含量很高，可以充饥解饿，被看作杂粮的一种。但因其具有“生极难化，熟易滞气”的特点，过多食用会引起肠胃不适。此外，炒熟的板栗也应趁热食用，因为放凉后会有一定的“回生”现象，其中一部分淀粉转化为“抗性淀粉”，更不利于人们消化吸收。由于6-8个板栗的热量相当于1碗(约2两)米饭，建议最好将板栗从餐后挪到餐间，当做正餐主食的一部分，或者当成上午加餐小点来食用。同时一定要相应减少主食的摄入量，做到板栗和主食相互替代。这样一方面能够帮助我们预防血糖的速上升，避免血糖波动，也不会因淀粉摄入过多而导致肥胖；另一方面，一些板栗品种膳食纤含量相当高(可达15克/100克)，食用过量易引起腹胀、排气等现象。加上不少卖家为了迎合人们对甜蜜口感的不断追求，炒制栗子时会加入大量的糖分，这样降低了板栗的营养价值，建议尽量原味炒板栗，糖炒栗子还是要少吃才好。

　　编辑：何媛

　　“别买那么多的栗子吃，致癌。”

　　遛完狗回家的老刘看到妻子又抱着一包糖炒栗子边吃边追剧，忍不住开口劝道。

　　“我又不是天天吃，难得今天周末有空，我吃些栗子哪会致癌这么严重？再说了，网上不是有很多文章说栗子的营养很丰富吗？”从小就爱吃栗子的妻子忍不住回道。

　　“可是你吃的不仅仅是栗子，而是糖炒栗子，里面可能加了石蜡油，这种物质是会致癌的。”

　　随后，老刘坐到妻子的身旁，细细地给妻子讲述石蜡油的危害。

　　听完丈夫的讲述，妻子突然觉得自己手里的栗子不香了，放到嘴边的栗子一时不知该放进嘴巴里，还是丢进旁边的垃圾桶。

　　老刘说的言之凿凿，难道栗子真的会致癌？

　　竟然糖炒栗子致癌的话题是因炒栗子的石头而起，那我们就先从了解为何糖炒栗子要放石头。

　　栗子包含两大部分，外层的果壳和里层的果仁，这两者的比热容差别很大。通俗点说，栗子果壳很容易吸收从大锅传递而来的热量，从而使自身的温度升高。而果壳的导热率又比较低，没能很好地将自身的热量传递给比热容本就低的果仁，这就会导致果壳都烧焦了，果仁却没熟透的问题。

　　部分人看到这里可能会想，这跟炒栗子要放石头有什么关系吗？

　　当然是有很大的关系了。

　　石头的吸热性也很强，也比较均匀，不像果壳那样会温度飙升，所以它可以让栗子果壳温度均匀地升高，并且在这个过程中，果仁也能均匀地吸热变熟。

　　一句话，糖炒栗子之所以放石头是为了能够让栗子熟得更均匀。

　　前文中老刘所说的致癌性石蜡又是从哪里来的呢？为什么会出现在糖炒栗子里？

　　我们常说色香味俱全，和干巴巴的的糖炒栗子相比，油光滑亮的糖炒栗子看起来更加诱人可口，因此很多商家会在炒栗子时加入食用油。但是由于食用油价格比较贵，有些黑心商家就会把食用油换成成本低的工业类石蜡油。

　　石蜡中的多环芳烃和稠环芳烃都是超过了国家卫生标准限量的，而且这两种成分都有致癌性，因此长期吃石蜡的糖炒栗子会致癌。

　　另外，石蜡中还含有铅和汞，前者会导致人发生贫血和消化道溃疡，还会造成儿童出现生长发育迟缓的问题；后者会损害肾脏和神经系统健康，使人发生汞中毒。

　　但是我们要明白一个道理糖炒栗子本身是不致癌的，致癌的是黑心商家往其中加入的工业石蜡。因此，只要我们懂得区分哪些糖炒栗子没有石蜡，是可以放心吃板栗的。

　　1、看颜色：如果栗子的外壳看起来过于乌黑发亮，而且放一段时间之后颜色不变，那么就很有可能了石蜡。

　　2、摸感受：如果栗子摸起来很光滑，而不是有些粘手的，那么也很有可能是加入了石蜡。

　　3、用水泡：石蜡是不溶于水的，如果将栗子放在热水中浸泡时会出现油状漂浮物，那么也可能是了石蜡的。

　　只要我们注意避开石蜡的糖炒栗子，那么吃一点栗子对健康是有好处的，毕竟栗子不仅好吃，而且营养也高。

　　一到了初冬的时候，街头巷尾便会出现很多卖糖炒栗子的商贩，由于它甘甜可口，也受到了很多人的喜欢。

　　其实，栗子不仅好吃，它的营养也很丰富。

　　按100g板栗来计算，里面的碳水化合物、蛋白质和膳食纤含量分别是40.5g、4.2g和1.7g。不仅能为人体提供能量，还有健脾护肠的作用。

　　此外，板栗还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质在防止心脑血管疾病有一定的作用。

　　此外，板栗中的核黄素对于成人口腔溃疡以及小儿口舌生疮人群也有好处，能缓解皮肤黏膜炎症。并且板栗的生素C含量也很高，可以发挥帮助老年人预防骨质疏松。

　　可见，板栗不仅营养丰富，功效多多，而且老少皆宜，是一种理想的保健果品。不过，凡事要有度，吃板栗也要适度。

　　板栗有木本粮食之称，在一定程度上，板栗可以替代主食。

　　但是我们一般不建议板栗多吃，每天吃板栗的数量不要超过10颗，6-7颗比较好。

　　如果又吃10颗板栗又吃主食，就相当于多吃了一小碗米饭。如果吃下去的板栗加了糖调味，那么热量就更高了。因此，建议除了要控制吃板栗的量，还要相应地减少主食的摄入量。

　　如果实在不想减少主食的量，那么也可以以运动的方式来消耗这些额外摄入的热量，这样就能有效防止发胖啦。

　　板栗虽然好吃又有保健作用，但如果属于以下4类人，建议少吃为宜。

　　一是肠胃不好或消化不良的人。板栗的软糯的口感得益于其中丰富的淀粉，而这对于肠胃不好或消化不良的人并不友好，因为这些淀粉比较难消化。

　　二是经常便秘的人。板栗虽然含有丰富的膳食纤，但淀粉含量更高，而且还含有脂肪，比较难消化，因此可能会使便秘加重。

　　三是糖尿病人。板栗的糖分比较高，多吃容易造成患者的血糖升高。糖尿病人适当吃一点板栗是有益健康的，但一定不能多吃，尤其是糖炒栗子。

　　四是儿童。儿童的肠胃消化功能比较弱，如果多吃板栗，其中含有的纤类物质会速在肠胃中发酵并产生气体，使儿童出现胀气、打嗝等不适。

　　糖炒栗子虽然好吃，但购买时一定要注意辨别，以免买到加了石蜡的栗子。建议大家购买未加工的栗子回家自行烹煮，可采用蒸、煮、炖的方式，这样不仅卫生系数高，而且减少了糖、盐的摄入，对健康更友好。

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　　“咦，冬天来了，你的过冬三件套有了吗？”丽丽一上班就开始这么无厘头。

　　我接话回答到：“现在天气还好，用不上太厚的，等再冷一些再说。”

　　我的话音刚落，她倒在一旁笑得喘不上来气。看看这呆愣愣的我，她说：“你是有多out啊，过冬标志三件套：烤红薯、糖炒栗子、冰糖葫芦！”

　　嗯...那三件套我也是一样没有啊，走，下班就去把三件套备齐！

　　冬天来了，小吃货们的心早就被“三件套”勾走了，印象尤为深刻的就是糖炒栗子门前的队伍长龙，可见栗子是多么的受欢迎。

　　栗子香甜软糯，很多人都无法抗拒，不单单是味道香甜，栗子中富含多样营养物质，如蛋白质、淀粉、生素等都对身体健康起帮助作用，栗子中含有的核黄素可以帮助口腔治疗溃疡等。栗子中含有的不饱和脂肪酸和生素可以防止高血压、骨质疏松、动脉硬化等，对我们身体有一定的保健作用，尤其是对于老年人来说，可以缓解身体疲劳，增强骨质，延缓衰老。除此之外，栗子还有养胃健脾的功效，栗子里的能量进入体内，给身体提供更多的热量，促进新陈代谢，有利于保护脾胃健康。因此，人们常称栗子为“干果之王”。

　　1、但我们在买栗子的时候也会运气不好碰上发黑发霉的的板栗，这样的坏栗子还能正常食用吗？

　　答：如果我们肉眼可见的板栗变黑长霉，肯定是不能吃的，发黑发霉的板栗里有大量的黄曲霉毒素，黄曲霉素是中毒性最大的霉菌毒素，它还是一种致癌物质，1993年黄曲霉毒素被世界卫生组织划定为1类致癌物。大量食用进入身体后会影响到肝脏健康，不仅危害身体健康，食用过量后很容易危及生命。

　　黄曲霉毒素非常喜欢粮油食物，例如花生、玉米、坚果等都容易受到黄曲霉毒素污染。家里的面包、馒头放上三五天也容易发霉，滋生黄曲霉毒素。如果不慎误食黄曲霉毒素，会觉得嘴里发苦，这时候就要赶紧用清水漱口，减少毒素进入体内。

　　2、有很多时候，买到的板栗外壳发黑，但剥开之后发现里面果肉还是好的，这种情况下的板栗可以放心吃吗？

　　答：如果是板栗外壳发霉说明板栗已经受到了霉菌的侵染，霉菌的渗透能力也很强，即使里面果肉还没发生改变，但是霉菌很可能已经侵入到果肉里面，如果食用后也可能会造成身体不适，影响肠胃健康。为了健康着想，发霉的栗子最好要丢掉。

　　3、有的时候，买到的板栗变得干瘪，还能吃吗？

　　板栗变干对我们正常食用影响不大，但可能口感没有那么好，板栗变干就是存放的方式影响的，导致板栗的水分大量丢失，水分的减少，营养成分是不会随着水分蒸发掉的，因此并不会影响我们的身体健康，板栗变干也是可以吃的。

　　我们在选购糖炒栗子的时候要注意避开变质的板栗，接下来教你几个挑选板栗的小技巧：

　　1、糖炒栗子一般都是加糖和糖精翻炒而成的，尽量不要开口的板栗，有些商家为了板栗果肉更加香甜，经常会售卖开口的板栗，开口的板栗更容易被沾上糖炒时的糖汁、灰炭等污染物，不卫生又不健康。

　　2、看板栗外壳。有些糖炒栗子外壳乌黑锃亮，看起来色泽诱人，实则是商家为了卖相好看，在炒栗子的过程中加入了一些蜡，让板栗看起来光滑黑亮。正常的板栗一般表面成棕褐色，表面起来会有一些粘黏，建议购买这样的板栗。

　　3、还可以试吃，在我们试吃的时候就容易发现，有些板栗果肉和外壳经常连在一起，不好剥开，而有一些果肉和外壳很容易就可以分离，我们在选购中要选容易分离的这种，不仅方便，而且这种还是新鲜的板栗哦！

　　板栗虽然味美香甜，但是也不宜多吃，一次性吃太多，板栗里面富含的热能量不能完全被身体吸收，反而会影响肠道健康，容易出现消化不良、腹部胀气的症状，因此肠胃不好、脾胃失调的朋友也要少吃。板栗中含有大量的糖分，对于血糖高的人或者糖尿病患者来说，也不建议大量食用。

　　俗话说“10个栗子能顶1碗饭”，板栗也属于坚果类，淀粉含量高，因此板栗的热量也挺高的，每天建议七八颗即可，不易贪多。让身体循序渐进的摄取能量，既能享受美味，又能保证身体健康。

　　Pt950钻石戒指怎么样？是真钻吗？佩戴效果如何？,下面一起来看看本站小编乐斯实名钻戒给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　爱情里有的人一直在等待被爱，而有的人则喜欢主动释放爱地信号，所以，相爱需要契机，更需要合适。而两个合适的人相遇以后，从此千山万水，皆是风情。那么，送爱人一枚pt950钻石戒指怎么样呢？这个规格的钻石是不是真钻呢？具体的佩戴效果如何呢？

　　Pt950钻石戒指属于真钻戒指。

　　Pt950指的钻石戒指的戒圈材质，是一种铂金戒圈的含金量属性，并不是衡量钻石的数字指标，而一般各大钻戒品牌都会选用pt950的铂金戒圈来镶嵌钻石，所以，只要是通过正规途径购买的pt950钻石戒指，那么就是真整的钻石戒指，这一点是毫无疑问的。

　　钻石佩戴效果如何要看是否符合个人预期。

　　至于钻石具体的佩戴效果如何，其实是要看是否符合个人的佩戴预期。比如，有的人喜欢佩戴大克拉钻戒，并且钻戒价格不在考虑范围，那2克拉，3克拉的钻戒佩戴效果可能更加符合心意，而有的人则希望在价格保持性价比的基础上出佩戴体验较好的钻戒，那么50分钻戒，1克拉钻戒可能更加符合这一心理诉求。

　　不论买什么钻戒都要挑选浪漫寓意。

　　当然，买钻戒的初衷是为了能够让自己欢雀跃，如果是送给爱人，那则是为了让爱人感到浓浓的爱意，因此不论买什么类型，什么款式的钻戒，寓意都一定要好，如乐斯，一生只送一人，寓意一生只爱一人，这种字里行间都代表着幸福期待的寓意自然特别符合预期。所以，买钻戒寓意也是很重要的一个环节。

　　虽然我们只是万千繁星中的一个，但只要能够到属于自己的星轨，和心爱的人肩并肩地靠在一起，那么自然会散发出独一无二，只属于自己的璀璨光芒。以上就是PT950钻石戒指的相关内容，希望可以帮助你。

　　K金与铂金是镶嵌钻石的戒托的两大，今天我们就把 K金、铂金、钻石的销售FABE整理到一起分享给大家。

　　K金的FABE话术

　　1、K金概念

　　K金是黄金与其他金属熔合而成的合金。

　　K金饰品的特点是用金量少、成本低，又可配制成各种颜色，且不易变形和磨损。

　　2、K金含量

　　含金量为100%的黄金称为24K金，K数与含金量的关系是，lK=4.1666%，按此公式：

　　18K金的含金量为75%。

　　12K金含金量50%。

　　9K金含金量37.5%。

　　3、K金颜色

　　K金可以根据需要配制成各种颜色，常见的一般有黄色，白色和玫瑰色。

　　白色K金是在黄金中混入25%的钯或镍.锌等，就会成为白色，又叫K白金。

　　黄色K金由金、银、铜三元合金而成，黄色是金的本色，大部分首饰商业用金都是这种颜色。

　　红色K金由金、银、铜三元合金而成，加大铜的比例，颜色向铜的色调靠近。亮红色K金是金和铝形成合金。减少铝的比例则形成紫色K金，其淡紫色相当迷人。

　　4、K金优势

　　【K金首饰比足金更精美】

　　现代女性对于生活的追求也越来越高，对于珠宝首饰的消费越来越自主、独立、个性化，其消费目的也由当初的保值为主转换以装饰为主。

　　在设计上，黄金首饰简单而传统；K金在设计上可以做更多文章，款式很多，当然设计的成本也相对黄金多出不少，这些隐形成本，都会最终体现在零售价上。

　　在欧洲，人们更青睐于以K金机料的首饰，9K、14K等低K金大行其道，就因为K金首饰的设计更为精美、时尚、多变。国内18K金很流行。

　　【K金工艺难度更大】

　　黄金质地太软，承受不了太精致的加工，多用来做传统款式，如龙凤镯、大项链、大吊坠等款式，才不容易变形和损坏；而K金硬度更好，延展性更强，适合做复杂的工艺处理，制作出时尚、精致、华丽的款式，当然K金的工费会比普通足金的高一些。

　　【K金面大金轻】

　　K金因设计与工艺的优势，其制作出的首饰体积大、款式多变，装饰效果非常好，却重量轻、单价稍低、性价比高，越来越受到时尚女性的喜欢。

　　二、销售中，必记的K金经典FAB

　　1、突出K金镶嵌的色彩丰富性。

　　金镶玉不仅涵盖了黄金镶嵌，更有K金镶嵌各类宝玉石，如碧玺、红蓝宝等。在做销售时，突出色彩搭配的优点，但是要注意不同色彩适合不同年龄消费群体，颜色明亮更适合年轻群体。

　　FAB话术示例：

　　这是一款豹头纹的K金吊坠，选用各色彩宝镶嵌，十分时尚，佩戴它，不仅华丽大气，更突出非凡的个人品味，非常适合你这样年轻亮丽的人佩戴。

　　2、突出K金镶嵌主石的材质。

　　在推介K金镶嵌产品时，要注意说明主石的材质，主石的保值元素随时都可能影响消费者的购买。

　　FAB话术示例：

　　这是一款K金镶嵌碧皉吊坠，镶嵌的碧玉温润典雅，佩戴它，既可彰显你的身份，K金的融入又增添了现代感，让人神采奕奕，精神焕发。

　　3、突出K金镶嵌主石的功能。如果想避开K金镶嵌主石的材质问题，另一个办法就是突出说明主石的功能。

　　FAB话术示例：

　　这是一款碧玺镶嵌K金的戒指，碧玺能调节人体血液循环，还能防辐射，长期佩戴它，起到养生保健，强身健体的功效。

　　4、突出K金镶嵌的造型与寓意

　　K金镶嵌产品时尚多样，不同款式的产品适合不同人群佩戴，在销售时，注意根据消费者的年龄、喜好等进行推荐。

　　FAB话术示例：

　　这是一款天鹅造型的K金吊坠，可爱俏皮，象征美好纯净，佩戴它，预示着爱情的幸福美满！

　　铂金的FABE话术

　　产品特性:纯度高

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　　优点1：硬度高，不容易变形

　　好处1：当你开车用力握方向盘时都不怕戒指会变形，所以你佩戴时不必顾虑太多　／当你打麻将自摸胡，开心到要大力拍桌子时都不怕戒指会变形。当你日常开关门锁、开关车门时都不怕担心戒指会变形了。／当你干家务活或日常有机会拿起重物时也不怕担心戒指会变形。所以现在越来越多人喜欢购买铂金！

　　证明1：黄金饰品佩戴不小心很容易变形，这是大家都知道的事实，你看这款铂金的戒指，你用手指来感受一下，是不是明显比黄金硬多了？

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　　优点2：硬度高，不易磨损

　　好处2：当你经常开车，一天又一天的用力握方向盘时不多不少都有机会构成磨损，如果金属抵抗力弱会使得有变黄或陈旧的感觉。但你现在选得这个铂金的首饰，就不用担心这些问题，佩戴的时间不光长还会有日久如新的感觉！

　　证明2：您看这份资料说明，足金的硬度只是2左右，相当于人的指甲的硬度，而铂金的硬度是黄金的2倍。

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　　优点3：不容易变色

　　好处3：当你日常有机会接触一些化学物药品，如洗涤剂、漂白水、香水、定形水等，都不怕因为长期接触而变色，而令到有变黄陈旧的感觉。别人佩戴一年就有残破的感觉，而你不单止佩戴的时间比别人长，还会给人日久如新的感觉。（一般情况不要运用这点，在最后还是要告诉顾客尽量少接触化学物质品的相关保养方法）

　　证明3：如果你还记得高中时的化学实验中有个叫焰色反应的，你就应该还记得老师说过，铂金的化学性质是最稳定的。

　　钻石的FABE话术

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　　产品特性1：高净度——天然内含物小、罕有

　　优点1：看起来感觉钻石火光清晰

　　好处1：当你和朋友打麻将或聚会时你手上的钻戒的火光都比身边其他朋友的钻戒来得清晰夺目。众人的眼睛就很自然停留在你手上，你要做好心理准备去接受别人的羡慕眼光噢！

　　证明1：下面我们来做个打灯的实验，您看一下，我所打在钻石上的红色灯光是不是非常耀眼的反射到了周边的白纸上？是不是很醒目？

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　　产品特性2：净度低——是钻石的天然印记

　　优点2：可透过专业的十倍放大镜下辨认出钻石是否是纯天然，价格也具有吸引力

　　好处2：就算是遇到同款同重量的钻石，你都能用十倍放大镜辨认出哪一件首饰是你的，不用害怕混淆不清。别人想骗走你的钻石也骗不到。

　　证明2：像我们平时生活中，遇到双胞胎你怎么辨别？是不是如果有一个明显特征更有利于您去辨别？如果一个脸上有小酒窝，而另一个没有，是不是就很明显的看出来哪个是哥哥，哪个是弟弟？

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　　产品特性3：低颜色,够色彩

　　优点3：

　　a、给人时尚感

　　b、令人感到你的专有个性

　　c、价格具有吸引力

　　好处3：

　　a、天然内含物肉眼是看不见的，平时佩戴时依然夺目。但价钱就一眼就看到有分别，省出来的钱还可以多选件首饰配套，多买件名牌衣服和包包，或是多买套SK-II／CD护肤品化妆品套装都可以。别人眼中的你不单止花得起，还懂得花！懂得花才是真正的奥妙！

　　b、当你和朋友打麻将或聚会时，身边朋友全佩戴的都是普通的白色钻戒，就你一个佩戴时尚的色彩款，尽显出你的个人品味，别人只能投出羡慕的眼光看你的钻戒，你要做好心理准备去迎接别人羡慕的眼光噢。

　　c、每天上下班或逛街时看到满街都有人都是佩戴传统的白色钻戒，但你佩戴这款色彩钻戒去吃饭或逛街就不用担心和别人一样而发生尴尬的情况出现。

　　证明3：来，如果您直观的感受一下，你就明白我所说的话了，您看，这两个钻石，您能用肉眼看出来质量上的差别吗？不能吧，我做了这么多年的销售顾问，如果不借助专用的仪器，我也轻易看不出二者的区别呢，净度是用肉眼很难看出区别的，但是，你看颜色方面，是不是微微的闪着金色的光芒，比绝对无色的钻石看起来是不是有种别样的美？别人都戴的没有颜色的钻石，而您戴的跟大家明显不一样，是不是有种引领朋友圈潮流的感觉？精英国际建议可以适当多强调日常佩戴的性价比及产品优势。

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　　产品特性4：高颜色、够白

　　优点4：别人一看就知道就这钻石的颜色很白，越白其价值就越值得收藏。钻石火光就越清晰。

　　好处4：因为颜色的高与低用肉眼看就可以看出分别。所以当你和朋友打麻将或聚会时你手上钻戒的火光都比身边其他朋友的钻戒来得清晰夺目。众人的眼光就很自然停留在你手上！

　　证据5：来，我说的不算，你自己来感受对比一下，是不是我说的那样？

　　私信回复“”让你打开珠宝世界，对于珠宝首饰收藏和爱好者来说是不可或缺的参考资料。

　　钻石象征神圣且永恒的爱情，是对婚姻生活真诚的祝福，很多人在选购钻戒的过程中，会把选购重点放在钻石上，从而忽略了戒托的重要。常见的婚戒戒托有铂金材质和18K金材质，想要挑选一款称心如意的钻戒，应当适合婚戒的材质。

　　1.铂金钻戒的美好寓意

　　铂金钻戒相较于其他钻戒而言，价格会更高一些，男生铂金钻戒作为婚戒，能够彰显男生对另一半的偏爱，还可以定制钻戒，铂金钻戒本身就是对爱情忠贞表达，品牌效应的钻戒，给对方倾心的守候和陪伴，就像乐斯，一生只送一人，寓意一生只爱一人。

　　2.铂金材质的优势

　　铂金是大自然矿物质形成的天然金属，铂金的延展性非常高，尤其在抗腐蚀方面，铂金材质的钻戒有着极大的优势，并且不容易被氧化。铂金的稳定性能强，制作成钻戒不仅美观度高，而且不易受外界影响。铂金钻戒自身稳定的性能也被寓意对爱情的坚不可摧。铂金钻戒在硬度方面有所欠缺，在钻戒定制过程中，一般的都是PT950铂金，就是含量95%的铂金，因此铂金钻戒并非100%纯含量的铂金，在镶嵌大克拉钻石方面，一般都不怎么用铂金，因为其镶嵌大克拉钻石没有18K金稳定。

　　3.18K金材质的优势

　　18K金材质的钻戒提升了铂金材质的缺点，它的硬度较高，并且传承了黄金的金属价值，18K金材质的钻戒具有时尚属性，是不少年轻情侣的。针对设计较为奢华的婚戒而言，可以18K金材质，不仅硬度适中，还有丰富的色彩，非常适合当代年轻人的个性审美。18K金的价格比铂金便宜些，不过由于有电镀层，佩戴久了，还是会出现褪色的情况，露出里面的黄金本来的颜色，18K金就是含量75%的黄金和25%的其他金属合成而来的。

　　通过上述对铂金和18K金材质的，消费者应当根据自身需求来做，同时婚戒也应当根据所挑选钻石的大小和颜色作取材上的变化，款式应当整体以简约为主。

　　为什么瘦子更应该加强锻炼,下面一起来看看本站小编尖椒那个小炒肉给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　我是个瘦子。天生浪费粮食的那种。经常一桌子人吃饭，我是最后放下筷子的那个。一般人吃饭分上半场和下半场，我是吃十分钟，休息五分钟，再吃十分钟，休息五分钟，继续吃十分钟……一直到饭局结束。然而，这么能吃的我体重一直在45-50KG之中徘徊。

　　女生会很羡慕对吧，怎么吃都不胖这是多少人梦寐以求的事情啊。然而，瘦子的痛苦你们都不懂。像我这样的纸片人，脂肪含量少没错，然而肌肉力量也很差，结果就是体力和脑力双力不足。

　　为什么？

　　从构成来看，我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织（以下简称肌肉）、水分、脂肪。显然，前两个部分是基本固定的；肌肉作为动力源，是热量消耗的主要场所，因为不论是骨骼还是内脏，都需要通过肌肉的收缩和扩张实现运动；而脂肪是储能物质，是人体的超高能燃料，是肌肉每一次运动所消耗能量的来源。

　　打个不是很恰当的比方，如果把人体看成一辆汽车，肌肉就是发动机，脂肪就是汽油。只要车一开动就得保证汽油的供应，否则就只能停大街上打救援电话。如果油箱大小和发动机马力匹配，当然就可以拉风的一脚油门飞驰而去；如果发动机马力很小，油箱很大，这车自然也就没法儿跑起来。

　　我的体脂率在16%-17%之间，偏低，正常来讲应该能够看到背肌和分块明显的腹肌。然而，我身上什么肌都木有。那这辆车就是马力又小油箱又小，不但动力会不足，续航能力也肯定比较弱。

　　以上是没脂肪又没肌肉的瘦子，为什么会出现体力脑力双不足的科学解释。年轻的时候毕竟精力旺盛，而且运动比较多肌肉还能得到一些锻炼，所以问题还没凸显。近两年随着年纪的增长，加上长期伏案工作运动量减少，我有两个明显的感受：

　　1、很容易疲倦，疲倦后的恢复周期也长。原来能从二环走到四环一点事儿没有，现在散步半小时就觉得体力不支；原来累了睡一觉第二天继续打鸡血，现在感觉一礼拜都缓不过劲儿来。

　　2、由于肌肉力量差没有提供足够的支撑和缓冲，骨骼关节承受压力大出现不少问题，有轻微肩周炎、膝关节问题、颈椎和脊柱中下部轻微变形。

　　很多同龄人都有这些问题，随着年纪的增长，过了巅峰时期后身体机能就开始衰退，发动机的动力不足了。但是，身体衰老的趋势虽然不可逆转，衰老的速度却可以通过锻炼来延缓。

　　由于现在社会以瘦为美，所以脂肪含量高的人群流行减脂锻炼，甩掉脂肪的同时也增强了肌肉力量，随着身体机能被唤醒就顺带着延缓了衰老的速度。所以经常锻炼的人会觉得皮肤也变好了，精神也变好了，心情也变好了，然后健身上瘾，那是因为大脑也很喜欢这种青春的状态啊。

　　但是很多瘦子，因为根本没有减肥的需求，就完全失去了锻炼的动力。这样不但容易出现骨骼和关节问题，而且随着年龄的增长，肌肉一松弛又没有脂肪垫底，只剩干巴巴一层皮，整个人的精气神就完全垮掉。所以我们在生活中也可以看到，干瘦的老年人看起来要比略胖的显老。就算发动机老化不行了，储备的汽油多，续航能力还是会略强的吧。

　　天生胖不起来的瘦子要锻炼，必须先增肌。随着肌肉的增长，身体也会慢慢调节脂肪含量以供应足够的能量，所以看起来会比之前要壮。不过，瘦子要变到魁梧的程度，是需要经过非常艰难的训练。

　　所以，油箱已经比人家小了，为了能够保持动力往前狂奔五十年，瘦子就得比胖子更努力地投入锻炼大业中去。作为一个正奋斗在增肌路上的瘦子，我的目标是：

　　穿衣显瘦

　　脱衣有肉

　　共勉！

　　「微跑」 懂跑步，懂生活，更精准的跑步记录软件。

　　注：作者张小桃。

　　跑步这项运动大家都非常熟悉，如今也是一项最受欢迎的运动。跑步能够有效减肥，也能有效提高身体素质，也是一项男女老少皆宜的运动。跑步也不复杂，穿上一双跑鞋，就可以出门跑步了。在户外又能呼吸新鲜空气，并且还能释放压力，让心情愉悦。所以，跑步相比其他运动而言，是一项非常便捷又舒适的运动。

　　当然，也有一些不喜欢跑步的人，会觉得跑步没有运动效果。其实，引起这种心理的原因主要是持续跑步的过程会很累，还有就是一些心肺功能比较差的人，前期跑步对他们来说是一种痛苦。

　　但是，坚持跑步一段时间后，心肺功能就会得到有效提高。到时候你就会发现，爱上这运动了。这是因为跑步除了能有效减肥外，还有非常多好处。下面就跟大家说说，每天坚持40分钟跑步的人，会收获什么好处？

　　好处1、坚持跑步，身材自然会慢慢瘦下来

　　这一点大家都毋庸置疑，跑步能够有效燃脂，是一项燃脂效果很好的运动。通过跑步成功减肥的人有很多，同时，在跑步期间，也能够锻炼全身肌肉，在瘦下来的同时，还能有效塑形身材。长期坚持跑步，你的身材会从臃肿肥胖的状态，变成一个瘦子。

　　好处2、坚持跑步，体能会增强

　　虽然说刚开始跑步会很痛苦，跑几分钟就气喘吁吁，原因是心肺功能差导致的。我们都知道，跑步是一项有氧运动，在跑步过程中，对心肺功能的要求很高。所以，坚持跑步后，就能有效提高心肺功能，体能素质也会得到提高。坚持一段时间后就会发现，就算持续跑10分钟或者20分钟，都不会觉得很累，这就是体能的提升带来的结果。

　　好处3、坚持跑步，有效强化下肢肌肉

　　如今的人大部分都有坅的习惯，如坅工作、坅玩游戏、坅看电视等，坅问题严重影响现代人的身体健康，长期坅容易引起身体肥胖，特别是下半身，特别容易出现臃肿肥胖，比较典型的就是大象腿。而跑步就能有效刺激下肢肌群，缓解坅疾病，让身体越来越健康。

　　好处4、坚持跑步，能有效释放压力

　　跑步也可以当做一种发泄运动，如果心情不好或者压力大，不妨跑一下步，会大大缓解负面情绪。这是因为在跑步期间，身体能有效分泌多巴胺（快乐因子），能够起到释放压力的作用，缓解负面情绪，使自己变得愉悦起来。

　　好处5、坚持跑步，保持旺盛的精力

　　随着年龄的增长，人体会逐渐衰老，再加上大部分人都缺乏运动，就会导致身体越来越不健康。如果想要强身健体，那么跑步就是一项非常合适的运动。每天坚持40分钟跑步，就能够有效提高体能精力，让你保持年轻的状态。

　　肥胖一直都是我们讨论的热门话题，但世界总是有那么一种人，怎么吃都不会胖，减肥类话题通常都与他们没关，着实令人羡慕。但是，身材瘦也不是不需要运动的，消瘦的人应该怎么健身才好呢？

　　值得一提的是，作为瘦子，如果想要拥有肌肉，首先得让自己变成有肉的人。为了长肉，营养是一定要跟上的。长肉并不是意味着单纯的吃肉就可以解决了，更需要的是养成科学合理的饮食习惯。在日常生活中，要吃少油脂的食物，可适量食用高蛋白食物，最好搭配以蔬菜等各种健康的食物。特别是在运动后，需要及时的补充营养，因为机体消耗了大量的能量，也就是身体最需要能量的时候。

　　其实，瘦子也是需要健身的，如此才能持身体健康，瘦子健身可从以下几方面入手：

　　1、慢跑。世界上有氧运动有很多种，但慢跑是最多人所喜欢一种。在慢跑运动中，要想取得良好的效果，就必须要学会调节自己的呼吸。只有学会保持呼吸的节奏，才不会造成身体难受，更能坚持的更久。

　　2、散步。俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，散步是一种很简单的活动，但好处却又很多。它能增强人体的代谢活动，提高胃部的消化能力，散步时肺部的氧气量更会提高到一倍以上让人的呼吸系统得到增强。因此，每天散步三十分钟就能强身健体。

　　3、爬楼梯。现代社会科技很发达，住在高层的人出入都会坐电梯，但这样就错失了一个锻炼的好机会了，那就是爬楼梯。爬楼梯有助于保持骨关节的灵活，使大脑保持清醒，更能增加体力。但爬楼梯的过程中不宜太快，上楼时上体应该微微向前倾、屈膝抬腿，前脚往上爬为好。

　　以上就是为大家介绍的三种适合瘦子健身的方法了，这三种方法简单而且运动程度比较低，特别适合瘦子进行。总之，只要坚持健身，就能提高身体素质，疾病自然就会远离。

　　指导专家：李淑琴，副主任医师，河北省永年区妇幼保健院内科主任。

　　擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，脑出血，糖尿病，甲亢，甲减，面神经炎，慢性支气管炎等。

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　　调养脾胃需养成良好饮食习惯,下面一起来看看本站小编光明网给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　胃病讲究“三分治，七分养”，日常饮食搭配合理必不可少。只要养成良好的饮食习惯，结合体质，寻常食物也能养出好脾胃。

　　一天三餐定时定量。养胃首先要从调整生活作息做起，三餐不定时可能加重胃痛、胃胀、反酸等不适。胃病患者尤应注意，三餐要定时。为了胃部健康，晚睡晚起、常吃夜宵这种习惯应该改掉。如果在三餐定时定量的基础上，仍然感觉容易饿，可在两餐之间补充一些食物，但不宜过多，以免影响正餐。

　　主食配菜合理搭配。米面谷类比肉菜水果易消化吸收，应以米面谷类为主食，肉菜水果等为辅。若本末倒置，则可能损伤脾胃。胃病患者应以精细米面为主食，因为精细米面比粗粮更易消化。但并不是说胃病患者就只能吃粥饭等主食，而是应在此基础上搭配清淡烹煮的肉菜。

　　饮食松软清淡为宜。生冷辣的食物会刺激胃黏膜，松软食物则更容易消化，可以减轻胃的负担。胃病患者应戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

　　顺应季节调养脾胃。“不时不食”出自《论语》，意思是吃东西要应时令、按季节，到什么时候吃什么东西，这与中医学天人合一的思想相契合。比如，适合冬日养胃的食材有白萝卜、菠菜等。

　　结合体质个性食疗。胃病患者多见脾气虚、脾胃虚寒、胃阴不足等证，不同的患者需结合个人体质进行食疗。脾气虚者常见胃脘部不适、疲倦、乏力等症状，可选用人参、党参、黄芪、山药、芡实等健脾益气的药材做药膳。胃阴不足者常见胃部隐痛、灼热感、口干、舌红少苔等症状，适宜选用沙参、麦冬、石斛、玉竹及太子参等益气养阴的药物做药膳。兼有痰湿停聚者常见胀满不适、舌苔厚腻，可选用陈皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化湿之品做药膳。若畏寒怕冷、胃脘部有冷感，则需要温中散寒，适合生姜、花椒、羊肉、牛肉等温阳食物和配料。

　　作者：张北平

　　来源： 人民日报

　　脾气虚的四个典型特征：

　　食欲不振，容易腹胀； 大便溏薄； 倦怠无力，形体消瘦； 少气懒言，面色萎黄

　　2种调理方法

　　1.参苓白术散：参苓白术散主要成分包括人参、茯苓、白术、莲子、甘草等，有助于补脾胃，益肺气，对脾胃虚弱具有治疗效果。

　　2.资生丸：资生丸主要包含党参、白术、山药、茯苓、白扁豆等18味中药，可以健脾开胃（通过强健脾脏来增进食欲），消食止泻（促进食物消化，缓解腹泻），对脾虚不适、胃虚不纳等症状具有治疗作用。

　　脾虚的患者日常要注意饮食清淡，少吃刺激性食物，以免引起肠胃不适。若是需要服用药物，应先专业医生，再遵医嘱服药。

　　立春之后便是雨水节气。东风解冻，雪渐少，雨渐多。

　　春雨似世间精灵，于乍暖还寒之际，随风潜入人间，润泽万物。让枯木得以逢春，种子得以发芽。至此大地回暖，草木萌动，天地间一派生机勃发。

　　那么雨水节气怎么科学养生呢？

　　让我们一起听听湖南中医药大学第一附属医院副主任医师谭超怎么说。

　　雨水养生重点是“防湿邪，调脾胃”，重在“避”与“祛”。

　　防湿邪首先要做到的就是“避”。雨水节气降雨多，出门记得带把伞，就可以避免冒雨涉水，湿衣裹身而感受寒湿引发疾病。若是不小心感受了湿邪，应及时祛除，喝杯温热的红糖姜枣茶，泡个热水脚，微微出汗即可祛除外湿。

　　防内湿。说到内湿的生成，就离不开脾胃。脾胃是“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人体健康的重要因素，故有“脾胃伤，百病生”之说。因此养生家强调：“雨水养生，重调脾胃”。

　　雨水节气一因气候多雨多湿。容易伤脾胃，二是因为春季肝气旺，易于克犯脾土而伤脾胃。因此，雨水养生，调理脾胃既要药食粥补，还要调畅情志，并且配合适量运动。

　　药膳食补是调理脾胃最常用的办法。五味之中，甘甜入脾，雨水节不妨吃些甘甜的药粥。药物的选用上既要考虑阳气的升发，又要考虑滋补脾胃，推荐选用党参山药薏米粥，党参味甘益气，山药健脾，薏米祛湿，益气健脾除湿相得益彰，能达到事半功倍的效果。

　　除了饮食，精神调摄在雨水节气也显得非常重要。强调形神皆养，不但要养身体，还要心境平和，使肝气不横逆，脾胃自安宁。

　　适当地运动，一则动能生阳，二则汗能排湿，同时运动也顺应了春季阳气生发的特点。推荐的运动是放风筝，既能活动周身关节，舒缓颈椎，又能放松身心，令人心情愉快，对脾胃也能起到很好的调节作用。

　　朋友们，你们都记住了吗？

　　统筹：吴炜玲

　　记者：帅才

　　报道员：陈双

　　编辑：赵世芸、何莉、杨慕茜

　　制作：新华FM工作室

　　新华社音视频部

　　出品

　　主题阅读：当代中国马克思主义的原创性贡献,下面一起来看看本站小编新湘评论给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　当代中国马克思主义的原创性贡献

　　龚 云

　　适应世界百年未有之大变局和中国特色社会主义新时代要求，立足21世纪世界社会主义运动和新时代中国特色社会主义实践，习近平新时代中国特色社会主义思想围绕马克思主义在21世鞪临的重大理论和实践问题，进行了一系列深入思考，髹克思主义哲学、政治经济学、科学社会主义作出了原创贡献，把世界马克思主义推进到21世纪马克思主义阶段，实现了马克思主义中国化的新飞跃。

　　在世界马克思主义发展史上，不同历史阶段马克思主义回答不同的理论主题。列宁指出：“马克思主义不是死的教条，不是什么一成不变的学说，而是活的行动指南，所以它就不能不反映社会生活条件的异常剧烈的变化。”“因为具体的社会政治形势改变了，迫切的直接行动的任务也有了极大的改变，因此，马克思主义这一活的学说的各个不同方面也就不能不分别提到首要地位。”

　　时代是思想之母，实践是理论之源。历史发展到21世纪第二个十年，时代主题的内涵发生了重大变化，中国社会主要矛盾发生了变化，社会主义初级阶段进入了下篇，中华民族迈入强起来阶段，中华文明进入全面复兴时期。世界社会主义五百年历史，十月革命以来社会主义实践百年经验，中国共产党成立百年实践，为发展21世纪中国马克思主义奠定了丰富的实践基础。时代的呼唤，实践的基础，催生了习近平新时代中国特色社会主义思想的产生。

　　人类进入21世纪，处于两个时代的交界点。从国际上看，世界处于百年未有之大变局，仍然处于马克思所说的大时代。资本主义制度与社会主义制度经过十月革命一百多年来的实践较量，伴随着中国引领全球化，世界历史的天平开始向社会主义倾斜，社会主义再次成为人类发展的方向，社会主义文明依然是人类文明的归宿。资本主义虽然经过多次自我调整，但是其基本矛盾没有改变。2020年新冠肺炎疫情的全球蔓延，再次暴露了资本主义的内在困境。中国成功遏制新冠肺炎疫情的扩散，并积极帮助全球抗疫，再次彰显了社会主义制度的优越。从国内看，中国特色社会主义进入新时代。中国特色社会主义之所以能够进入新时代，是由于中国共产党始终坚持科学社会主义基本原则，并且结合中国实际，推进科学社会主义中国化，使中国社会主义深深植根于中华文明土壤，并且成为中华文明的有机组成部分。中国特色社会主义进入新时代表明，社会主要矛盾的变化，社会主义初级阶段进入新的阶段，推动中国特色社会主义定型，推进中国特色社会主义成为中国5000年文明的现代形态，使社会主义优越性不断彰显。

　　中国的崛起，改变了全球力量对比。在人类命运共同体的大格局中，随着2022年乌克兰危机加剧，世界进入新的动荡变革期，和平与发展的时代主题面临严峻挑战，安全成为全球面临的重大问题。习近平新时代中国特色社会主义思想的理论任务就是在这种大背景下，如何通过马克思主义同中国具体实际相结合、同中华优秀传统文化相结合，建设中国社会主义文明，实现中华民族伟大复兴，建成社会主义现代化强国，推动世界社会主义振兴，为人类文明迈向社会主义文明打下坚定基础。

　　中国共产党诞生以来，根据不同时期的中心任务和不同的理论主题，使马克思主义中国化经过三个阶段，马克思主义基本原理与中国具体实际、中华优秀传统文化进行了三次结合，形成了三个既一脉相承又与时俱进的理论成果。

　　第一个阶段是中国共产党成立到1978年党的十一届三中全会。这一阶段的中心任务是建立和巩固政权，理论主题是为什么革命、怎样进行革命，实现马克思主义基本原理与中国革命实际相结合，特别是马克思主义的革命学说与中国革命实践相结合，形成和发展了毛泽东思想，实现马克思主义在中国第一次历史性飞跃，解决了中国这样的农民占人口多数的东方大国如何通过新民主主义革命、社会主义革命走上社会主义道路的问题，实现民族独立、人民解放，实现了中华民族站起来，解决了中国人民政治独立问题。

　　第二个阶段是从1978年党的十一届三中全会到党的十八大召开。这一阶段中心任务是通过改革开放发展生产力，理论主题是什么是社会主义、怎样建设社会主义，实现马克思主义基本原理与中国社会主义现代化建设实际相结合，特别是马克思主义的社会主义建设思想与中国社会主义初级阶段国情相结合，形成了包括邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观在内的中国特色社会主义理论体系，实现马克思主义在中国第二次飞跃，解决了中国这样一个经济文化落后的国家如何建设社会主义、巩固社会主义，推进了中华民族富起来，解决了中国人民经济独立问题。

　　第三个阶段是从党的十八大到现在。这一阶段中心任务是统筹推进“五位一体”总体布局、协调推进“四个全面”战略布局、实现中华民族复兴和社会主义现代化，理论主题是建设什么样的社会主义文明、怎样建设社会主义文明，坚持把马克思主义基本原理同中国具体实际相结合、同中华优秀传统文化相结合，形成了习近平新时代中国特色社会主义思想，实现了中国特色社会主义的中华文明化和中华文明的社会主义化，实现了马克思主义在中国第三次飞跃，迎来了中华民族强起来，解决了中国人民精神独立问题。

　　习近平总书记指出：“新中国成立以来特别是改革开放以来，中国发生了深刻变革，置身这一历史巨变之中的中国人更有资格、更有能力揭示这其中所蕴含的历史经验和发展规律，为发展马克思主义作出中国的原创性贡献。”习近平新时代中国特色社会主义思想，坚持和捍卫了马克思主义，极大发展了马克思主义。

　　拓展了马克思主义哲学。马克思主义哲学是中国共产党人的看家本领。习近平总书记在社会主义实践中坚持辩证物主义和历史物主义世界观和方法论，拓展了马克思主义哲学。主要有：把马克思主义在意识形态领域的指导地位确立为根本制度，强调理想信念的根源性作用和社会主义核心价值观的引领作用，提出文化自信是更基础、更广泛、更深厚的自信，是更基本、更深沉、更持久的力量，发展了马克思主义意识反作用的思想；坚持以人民为中心的发展思想，提出江山就是人民、人民就是江山，强调为人民谋幸福是中国共产党初心、人民对美好生活的向往就是中国共产党的奋斗目标，发展了马克思主义人民创造历史原理；强调“人与自然和谐共生”“绿水青山就是金山银山”，发展了马克思主义生态观；提出自我革命和社会革命思想，拓宽了革命的内涵，发展了马克思主义革命学说；强调提高战略思、历史思、辩证思、创新思、法治思、底线思能力，坚持系统观念，发展了马克思主义的人类思思想；等等。

　　发展了马克思主义政治经济学。习近平总书记把马克思主义政治经济学和发展经济学结合起来，提炼总结中国经济发展的规律性成果，发展了21世纪马克思主义政治经济学。主要包括：提出保护生态环境就是保护生产力，改善生态环境就是发展生产力，发展了马克思主义生产力学说；把社会主义市场经济体制确立为社会主义基本经济制度，强调在公有制为主体、国有经济起主导作用前提下，公有制经济和非公有制经济共同发展，发展了马克思主义社会主义经济制度理论；提出坚持使市场在资源配置中起决定性作用，更好发挥政府作用，推动社会主义市场经济体制完善，发展了马克思主义商品经济理论；提出精准扶贫、扶贫攻坚思想，全新诠释共同富裕内涵，提出实现共同富裕的具体路径，发展了马克思主义反贫困理论和共同富裕思想；等等。

　　创新了科学社会主义。习近平总书记总结世界社会主义500年经验，特别是十月革命以来社会主义建设实践，尤其是新中国社会主义实践，对科学社会主义基本原则作出了原创性贡献。主要有：提出坚持和完善中国特色社会主义制度、推进国家治理体系和治理能力现代化的思想，发展了马克思主义国家学说；提出建设社会主义现代化强国思想，提出中国式现代化，发展了社会主义现代化理论；提出党的领导是中国特色社会主义的最本质特征、是中国特色社会主义制度的最大优势的重要论断，发展了社会主义本质论；强调坚持全面从严治党，探索出以自我革命跳出历史周期皇成功道路，发展了马克思主义执政党规律；强调坚持人民主体地位，积极发展全过程人民民主和协商民主，深化了马克思主义民主学说；提出物质文明、政治文明、精神文明、社会文明、生态文明协调发展，创造人类文明新形态，发展了马克思主义文明理论；提出弘扬全人类共同价值，推动构建人类命运共同体，丰富发展了马克思主义世界历史理论；等等。

　　马克思主义是博大精深的科学理论体系，具有与时俱进的理论品质。马克思主义诞生以来，马克思恩格斯及其继承者推动马克思主义走过了170多年的历程，在不同历史时期形成了既一脉相承又独具特色的理论形态，形成了19世纪马克思主义、20世纪马克思主义、21世纪马克思主义三种理论形态。

　　19世纪，马克思恩格斯所处的时代是自由资本主义时代，他们回答了“资本主义向何处去、人类社会向何处去”的时代课题，创立了19世纪马克思主义。19世纪马克思主义既是马克思主义的理论源头和理论基石，也解决了19世纪马克思主义的时代课题。

　　20世纪，列宁所处的时代是垄断资本主义时代，他回答了落后国家如何走向社会主义的时代课题，创立了列宁主义，把马克思主义推进到马克思列宁主义阶段。在20世纪的中国，毛泽东、邓小平等中国共产党人回答了落后国家如何走上、如何建设社会主义的时代课题，创立了毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系。列宁主义、毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系成为20世纪马克思主义的代表。

　　21世纪，习近平新时代中国特色社会主义思想本质上是马克思主义与时代特征、新时代中国实际、中华优秀传统文化相结合的理论成果。习近平新时代中国特色社会主义思想适应时代主题变化，运用马克思主义立场、观点、方法，总结世界社会主义500年正反经验，综合集成毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系，总结新时代中国特色社会主义实践新鲜经验，形成了21世纪中国马克思主义，实现了马克思主义中国化的第三次历史性飞跃。

　　习近平新时代中国特色社会主义思想，汲取中华5000多年文明精华，继承和发展了马克思主义文明思想，把文明作为社会整体进步的标尺，实现了科学社会主义和中华文明的深度结合，全面发展了高度文明的中国特色社会主义，把中华文明推进到社会主义文明阶段，创造性回答了建设什么样的社会主义文明、怎样建设社会主义文明，把马克思主义推进到21世纪阶段，是21世纪马克思主义的中国形态，也是21世纪马克思主义的主要形态，标志着世界马克思主义已经东移到中国。（作者系中国社会科学院马克思主义研究院副院长、二级研究员、博士生导师）

　　（选自《新湘评论》2022年第15期）

　　作者：常山（商丘师范学院副教授）

　　青年大学生群体是未来国家建设的中坚力量，肩负着国家民族未来发展的希望。大学阶段是人生发展的重要阶段，也是正确世界观、人生观、价值观形成的重要时期。因此，在青年大学生心中植入民族文化认同、文化自信的种子，关乎国家民族未来发展的前途和命运。当前国家文化和教育部门大力倡导“以文化人，以文育人”，大力在青年大学生群体中推行传统文化教育，并使之成为高校思政教育不可或缺的环节。

　　青年一代要坚定文化自信

　　一段时间以来，西方国家试图通过影视、网络媒体、游戏、文学等手段渗透我国主流文化，以推行西方所谓的“普世价值”和自由主义、享主义模式，妄图影响和改变中国人尤其是青年一代的人生观和价值观。在这种流行文化、消费文化的不良影响下，相比于崇拜英雄和模范人物，一些青年更崇拜所谓的娱乐明星；个别大学生在日常生活方式和价值观上出现一定的“西化”趋势，精神世界被拜金主义、精致的利己主义逐渐侵蚀。

　　中国青年是有远大理想抱负的青年、有深厚家国情怀的青年、有伟大创造力的青年，始终是实现中华民族伟大复兴的先锋力量。当青年思想认识陷入困惑彷徨、人生抉择处于十字路口时，我们要鼓励他们振奋精神、勇往直前，要有针对性地坚定他们的文化自信。

　　针对部分大学生中存在的这些现象，学校教育进行了多方努力，取得了显著成效。比如，现在的大学生坚定了文化自信，不再只对愚人节、圣诞节等西方节日趋之若鹜，对中国传统的端午节、中元节、中秋节、腊八节、二十四节气等富含民族情感和记忆的民俗事象越来越熟悉。这些看似平常的时节、节气和民俗事象，带着“土气息”“泥滋味”，非常贴近大学生的生活，容易让大学生在耳濡目染中理解、接受传统文化的精髓，坚定文化自信。

　　立足新时代新征程，我们要巧妙发挥民俗文化的作用，引领广大学生基于火热的时代生活，形成健康而富有文化韵味的生活方式，投身社会主义建设，努力成长为堪当民族复兴重任的时代新人。

　　民俗文化是帮助大学生树立文化自信的重要抓手

　　习近平总书记在中国文学艺术联合会第十次全国代表大会、中国作家协会第九次全国代表大会开幕式上的重要讲话中指出：“文化自信，是更基础、更广泛、更深厚的自信，是更基本、更深沉、更持久的力量。”文化是人类在社会历史发展过程中所创造的物质财富和精神财富的总和，是一个民族最基本、最深沉的力量，铸就一个民族的灵魂。同时，文化是体现人本质和创造性的存在，也是个体世界观、人生观、价值观的重要组成部分，它构成了一个人精神家园的核心，并为其实践认知活动提供价值导向和评价标准体系功能。对于本民族文化的坚守与自信，是一个民族对自身本源文化的充分肯定，也是民族文化穿越时空、具有强大生命力的表现，更是民族凝聚力、自信力和创造力的重要源泉。

　　民俗文化是帮助大学生树立文化自信的重要载体。民俗文化又被称为民间文化，是长期历史发展过程中广大民众风俗生活文化的统称，在我国传统文化中占有重要的地位。

　　民俗文化是一个丰富的文化综合体概念。首先，民俗文化是一个纵向的文化综合体。在我国5000多年的历史文明发展进程中，衍生出了大量的民俗文化类型，如岁时节日、衣食住行、人生礼仪、家族谱系、游艺民俗文化等。这些传统文化形式与当代文化相比较，表现为一个纵向时间的概念，是一个族群长期集体智慧的结晶和精神归宿。长期以来，民俗也和大众的现实生活紧密相连。很多传统民俗经过整合、变异和发展，已经作为新的民俗事象融入现代人的生活，并参与和塑造了当代中国的整体形象和文化品格。例如，在“一夜连双岁，五更分两年”的除夕之夜，家人聚在一起看春节联欢晚会成了当前一种新的“守岁”习俗方式；基于现代通信技术的吉祥表情包、电子红包、短信祝福等代替了传统登门拜访的拜年方式；近几年，在清明节、中元节兴起网上祭祀文化；等等。虽然传统民俗的外在形式发生着变化，但家族团聚、共享天伦、祈福纳祥的民俗文化内核没有改变。

　　其次，民俗文化是一个横向的文化综合体。在广袤的中华大地上，地域不同，各地民风、习惯、观念不同，从而形成了缤纷多彩、形态各异的民俗文化类型。所谓“百里不同风，千里不同俗”，每一种类型的民俗文化背后都蕴含着一个地域的特定文化基因。在历史发展过程中，无数民俗文化类型经过长期流传积淀、演变融合，与其他文化形态一起培育和组成了中华民族文化这一更大的文化综合体，也构成了民族文化的基本形态和图式背景。民间文艺研究者冯骥才认为，“民间文化是一种‘母亲文化’，赋予我们情感和血肉”。民间、民俗文化承载了民族的情感和记忆，其主要特性在于民间性、大众性、习俗性。因此，民俗文化又被看作记载中华文明绵延至今发展脉络的活化石，蕴涵着华夏文明薪火相传的精神本源和文化图腾。它一代又一代地传承着民族心理的遗传密码，延续着华夏子孙的血脉和族群认同，是值得我们自豪和珍视的文化宝藏，也是值得当代人尤其是青年大学生群体深入学习、探究的重要文化主题。

　　保证高校民俗文化课程思政的品质和效果

　　针对当前部分大学生文化精神面貌所暴露出的问题，以民俗文化课程思政为抓手，激发起当代大学生对中华优秀传统文化的认知和认可，是塑造大学生文化自信的有效途径。

　　首先，要强化民俗文化课程思政中的情感素质教育。民俗文化更多的功能在于其是民族精神和情感的重要载体，是民族凝聚力和亲和力的体现。因此，高校民俗文化教育应强化民族意识和家国情怀，加强爱国主义教育，增强当代大学生的民族认同感和文化自信。

　　其次，民俗文化的典型特征亦在于，它是生活的文化，或者说民俗文化就是生活的一部分。因此，对民俗的文化溯源应抓住民俗文化的生活化特色，用民俗文化的魅力来感染当代大学生，使其发现民俗文化作为精神财富的宝贵和精彩之处，让民俗文化中的仁爱孝悌、诚信知报、修己慎独、克己奉公、担当奉献、见利守义等传统伦理道德观和美德植入当代大学生心灵，成为其日常生活为人处世奉行的圭臬。这样才能有利于消解西方个人主义、“普世价值”、消费文化等带来的负面效应，从而抵御其对当代大学生世界观、人生观和价值观的侵袭和渗透。

　　目前，关于传统文化、民俗文化的传承教育存在一些亟待改进之处。很多高校的民俗文化课程思政内容浅尝辄止，缺乏系统化的民俗文化思政教