健身小白，每天健身后会喝30克蛋白粉，大约有24克蛋白质，感觉鸡蛋会更便宜一点，吃六个鸡蛋可以代替这30克蛋白粉吗？只吃蛋白。

　　蛋白粉里有支链氨基酸和谷氨酰胺，这些是不是鸡蛋无法代替啊

　　写在前面：如果您是从事售卖蛋白粉相关利益行业，请勿阅读此文章，以免造成心理不适，从而成为评论区里的胡搅蛮缠杠精一员。

　　如果是好奇自己健身，该如何，那么请继续阅读

　　这些在专业圈子里本是常识的内容，在被媒体洗脑成韭菜的小白眼里却是惊世骇俗的炒作观点

　　举重世界冠军田涛回答练和吃哪个重要以下为原答案

　　蛋白粉何德何能，敢与鸡蛋相提并论。

　　1.提到蛋白粉的历史，就不得不提到一个大牛：乔韦德，阿诺斯瓦格的师傅

　　乔·韦德-360百科专业实践上，培养了斯瓦格为代表的一批健美运动员。而且在斯瓦格成为演员，到竞选州长，他的师傅是出了非常多的功力的。

　　专业理论上，韦德训练法，被奉为健美圣经，后面几代所有大咖提出的练肌肉方法，都被他提前概括了。

　　更重要的是，他是最早一批开创健身营养补剂产品的人之一。

　　他不仅是很优秀的运动员，很优秀的宗师掌门级别人物，更是一个商业领袖。

　　2.乳清蛋白粉起源于奶酪的加工制作

　　欧美人喜欢吃奶酪，奶酪的制作过程中，会有很多乳清蛋白剩下。

　　这些乳清蛋白以前都是被当做废料废弃的。后来被人低价收购，拿去消毒再加工后，就成了乳清蛋白粉。

　　所以可想而知，最早发明这个概念，销售这个产品的乔韦德有多优秀。

　　3.为什么说蛋白粉无法和鸡蛋相提并论呢？

　　按效果排行

　　处方药物＞天然食物＞营养补剂＞加工后的食物

　　处方药物很容易辨析，一般都会写，不然违法生产了。

　　天然食物，指的是鸡蛋，蔬菜水果这些。

　　营养补剂，生素含片，脑白金等等。

　　加工过的食物，比如可乐，肉酱等。

　　做生意要恰饭的嘛，商家经常会过量包装，让消费者把营养补剂和处方药物划等号，只要不是处方药物，作用就很难和天然食物作比较。

　　因为人类的科学发展历史还是比较短暂的，大家一直在努力完善对客观世界的认知。比如一开始营养学只是认为有6大营养素，后来专家们认为膳食纤应该独立出来，成为第七大营养素。

　　同样的，古代西方认知世界是火，土，风暴。东方是金木水火土。到了现代已经定义了几十种元素了。

　　直到今天，天然食物里，依然有很多未知的营养素尚未被科学家命名。

　　而工业化产品人为地提取某个营养素，很容易错过其他未知的营养。

　　因此每个练的好的大咖，虽然也要恰饭卖卖营养补剂，但是都会和你强调基础饮食的重要性，告诉你不能只吃蛋白粉而不吃饭不吃肉。

　　4.蛋白粉和鸡蛋，谁蛋白质吸收率最高？

　　比较蛋白质的时候，不能只按克数来比较！

　　比较蛋白质的时候，不能只按克数来比较！

　　比较蛋白质的时候，不能只按克数来比较！

　　重要的事情说三遍！

　　三聚氰胺的新闻大家都听过，其实国外也经常会有一些假粉的新闻，包括一些知名的蛋白粉品牌被曝光。

　　就是因为蛋白粉的包装上只写了克数和所占百分比。

　　别人拿一些劣势蛋白质，滥竽充数，纵使比例高，量大，吸收不了有毛用。

　　鸡蛋里的氨基酸组成和人体相似度接近90%。

　　鸡蛋是所有蛋白质里，人体吸收率最高的，这个在营养学里，目前是没有争议的。

　　所有卖蛋白粉的，都只能说自己蛋白粉的吸收率高，都不敢说是最高的，不然涉及欺诈了。

　　5.吃鸡蛋不是只为了补充蛋白质

　　鸡蛋里有人体自身不能合成的营养素，比如b族生素，d，e。还有磷锌铁等矿物质。

　　所谓自身不能合成的意思是，食物里如果没有吃到，身体里就不会有。

　　而蛋白质是人体可以自身合成的。

　　三大热量来源：碳水化合物，蛋白质，脂肪。都是可以自身合成，并且直接的，间接的相互转化。

　　也就是说米饭吃的多了，肉吃的少了，身体也会合成和制造蛋白质。

　　肥肉吃的少，脂肪摄入的少，身体也会合成脂肪。不是大家想的吃肥肉长胖，吃瘦肉长肌肉这么简单。

　　鸡蛋里也有对人体而言很重要的胆固醇和脂肪，能促进运动表皰提高，能提升性功能，这一点是蛋白粉无法相比的。

　　6.鸡蛋能不能多吃？一天到底能吃几个？

　　这个问题差不多可以等同，米饭能不能多吃？一天每顿吃撑会不会影响健康？

　　一般来说，胆固醇的摄入，只占身体胆固醇的1/5左右，而且摄入的越多，吸收率是越低。

　　以前认为一天只能吃两个全蛋，是误传。只有基础学科的知识，生命力很长，会一成不变。很多领域里很多知识都是一直在更新的，因为是需要发展的。

　　7.最后回答下题主问题

　　健身小白，每天健身后会喝30克蛋白粉，大约有24克蛋白质，感觉鸡蛋会更便宜一点，吃六个鸡蛋可以代替这30克蛋白粉吗？只吃蛋白。蛋白粉里有支链氨基酸和谷氨酰胺，这些是不是鸡蛋无法代替啊红肉里都有支链氨基酸，花生，猪肉牛肉里都有。

　　一个鸡蛋大概6.5g蛋白质，4个左右，就大于一勺蛋白粉了，毕竟两者吸收率有差距