今天给各位分享吃啥水果有助于长个呢的知识，其中也会对吃啥水果有助于长个呢女生进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

文章详情介绍：

• 1、有助于孩子长高的四种水果
• 2、吃什么水果可以长高
• 3、吃哪些水果对长个子有帮助？
• 4、吃什么水果长高
• 5、吃什么水果可以长个

有助于孩子长高的四种水果

孩子的身高除了受遗传基因之外，后天的营养补给以及锻炼也是相当重要的，所以很多父母在孩子生长发育的重要阶段会卯足劲给孩子补充营养，希望孩子能够长个大高个。在给孩子补充营养的时候，建议家长一定要理智，不要盲目的补充，否则会导致孩子身体负担加重，从而影响到孩子的正常发育，这4种水果或有助孩子长高个，建议家长平时多给孩子吃。

1、柑橘

柑橘是生活中很常见的一种水果，其中含有的维生素C相对比较丰富，适当的吃能够起到一定的抗氧化功效，同时还有助提高身体的免疫力，降低患疾病风险，柑橘当中所含的维生素能够促进身体对于钙质的吸收，对于促进骨骼生长发育有帮助。

2、火龙果

不管是红心火龙果还是白心火龙果，营养价值都是非常高，而且红心火龙果当中含有丰富的花青素，花青素能够起到一定的抗氧化功效。火龙果当中含有丰富的锌，钾等多种微量元素水分相对比较充足，适当的吃对于身体有帮助，而且有助于身体补充营养物质和膳食纤维，适当的是对于身体 健康 有帮助，而且有助促进身体当中毒素垃圾排出，对于缓解便秘有帮助。

3、猕猴桃

猕猴桃这种水果当中含有的维生素C相对比较丰富，并且有“维C之王”的称号，适当的吃猕猴桃对于身体 健康 有好处，而且有助于身体补充营养物质，对于身体 健康 有帮助，在平时生活当中若想让孩子，长大高个适当的给孩子吃一些猕猴桃也是一个不错的选择，既有助为身体补充营养物质，同时还有助于提高身体的免疫力，降低患疾病风险。

4、苹果

苹果是一年四季都能够吃到的一种食物，并且民间还有“一天一苹果，医生远离我”的说法，由此可见苹果当中的营养价值非常高，常吃对于身体有帮助。在孩子生长发育期间，适当的给孩子吃一些苹果也是一个不错的选择，苹果当中含有的营养物质相对比较丰富，常吃对于身体 健康 而言有帮助，而且也能够帮助我们清洁口腔，降低口腔当中细菌的产生，对于孩子的生长发育有帮助。

吃什么水果可以长高

吃什么水果可以长高

吃什么水果可以长高,生长发育中的孩子需要大量的营养，这时候也是孩子长高的关键时候，由于一些水果可以促进孩子身高的发育，下面我带大家简单了解一下吃什么水果可以帮助长高。

吃什么水果可以长高1

1、梨

梨是现实生活中普遍的水果，它营养价值极高，常见的功效它可以治疗咳嗽。

大家知道梨可以助高吗?这是由于梨含有的营养成分对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。

2、西梅

西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于：含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。

3、火龙果

对于火龙果来讲，火龙果并不是含有钙质成分的水果，但是，对他而言，它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。

吃什么食物有助于长高

1、奶制品

要想促进骨骼的发育，首先必须要摄取充足的.钙质，因此在孩子的成长发发育阶段，专家建议妈妈应该多给孩子喝牛奶，因为牛奶中所含有的钙质是所有食物中含量高的。

牛奶中除了含有大量丰富的钙之外，同时还含有其他的营养物质，每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2的等，这些营养物质对于孩子的生长发育都是非常的有益。

2、豆制品

在新的研究中发现，大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量高的，同时也是质量好的，在补钙的同时还能帮助宝宝补充充足的蛋白质。

3、动物性食品

在各种各样的动物类食品中，营养成分都非常的丰富，比如像蛋、肉、鱼，这些食物中含有人体所必需氨基酸，并且其中氨基酸的数量都非常的完善，人体所必需的八中氨基酸都能够在动物食品中获取。

吃什么水果可以长高2

吃水果长高的话，首推是火龙果。火龙果含有的营养能非常丰富，而且它的营养也是极高的，所以在这个时候，选择吃这样的水果对身体是非常好的，而且对于骨骼的一些形态结构也是非常有帮助的，所以在这个时候呢，吃火龙果是很有效的，而且还可以很有效地帮助的我们的身体，对身体很有好处。所以这个时候也可以用火龙果来保持对身体的一个补充营养，而且呢，红星的火龙果要比白心的火龙果可有营养，所以这个时候呢，可以选择吃这样的水果。第二个可以选择吃梨，梨是非常常见的一种水果，基本上在一年四季都可以选择吃梨。而且梨子的营养也是比较丰富的。梨含有的营养呢非常丰富，可以很有效的帮助到骨骼。营养来补充到身体，所以这个时候呢，一定要补充这样的营养，让骨骼很好的得到发育和生长，对骨骼和牙齿的骨骼都是很有帮助的，所以这个时候呢要选择多吃水果。在身体呢也是很有帮助的，可以很有效地补充到营养。

长高吃什么好

长高，不一定只是一些简单的食物来进行补充，还需要一些运动，饮食，水果和睡眠的同时进行，才可以很好地帮助到身体的长高。首先呢可以选择多运动，因为运动呢可以使得我们的骨骼更加健康的生长，而且呢可以很有效地使得我们的身体保持一个比较健康的状态。在这个时候呢，一定要用运动的，可以消耗掉身上的一些物质，身体里所吸收的营养，从而可以使得身体更加健康，这个时候呢，也就可以使得骨骼更好地发育和生长，可以多选择一些运动来帮助到身体和骨骼的发展。第二呢就是饮食，饮食一定要搭配的合理，这样才可以很有效的帮助到身体获得营养。可以很好的补充到营养，所以这个时候，一定要很好的补充到营养。饮食如果比较均衡的话，那么身体摄入的营养也非常的好，可以很好的帮助到吃一些各种各样的食物，要饮食搭配，好多吃水果蔬菜，所以这个时候呢，可以选择多吃这样的东西。第三，可以选择吃水果，可以多吃一些补充的营养。吃一点苹果，猕猴桃，各种多需要的一些营养。这样的营养也可以很好的帮助到身体。说苗也是非常重要的，因为睡眠可以使得我们身体很好的休息，而且呢，对于长高也是有一定帮助的。

吃哪些水果对长个子有帮助？

在日常的生活当中，大家经常会吃一些水果，那么水果当中含有的营养。大家也都是知道的，有一些宝妈会想让自己的孩子长高一些。于是就会在网络上面询问吃什么样的水果，能够让自己家里面的宝宝长高一些呢。其实现在很多孩子的营养已经非常的丰富了，那么因为一些基因的原因导致了很多的父母都非常的害怕，孩子会有长不高的情况。

不可以给孩子吃的水果

因此，建议大家少给孩子吃榴莲火龙果以及西瓜榴莲当中，虽然说有很高的营养元素。但对孩子来说，不能够吸收这些营养元素，而火龙果也是属于凉性的食物。孩子经常吃的话，会导致腹泻的现象。西瓜跟火龙果是一样的，都是属于凉性的食物，不能给孩子多吃。那么想让孩子长高，该让孩子多吃哪几种水果呢？第一个肯定就是苹果了。苹果是对身体非常有帮助的水果，并且还有医生表示每天一个苹果，医生远离我。这也就是因为苹果当中有很多对身体有益的营养物质，能够更好的帮助身体吸收营养。

要让孩子多吃的水果

在吃饭之前或者吃饭之后吃一个苹果都是非常不错的，而对于孩子来说。适当的吃一些苹果也是可以帮助孩子长高，能够让成长得速度维持一个平衡的环境。多吃一些梨子，对孩子也是非常好的，因为梨子有止咳润肺的功效。如果说孩子出现了咳嗽的情况，不用给孩子吃药，直接给孩子吃一些梨子就可以了。

水果对身体有帮助

而且梨子也是可以促进孩子的骨骼生长，让孩子的骨骼发育更加的正常，也会让孩子的身体更加的健康。像梨子还有苹果，这两种水果建议大家都给孩子吃一些，对儿童来讲，这真的是非常有帮助的水果。

吃什么水果长高

问题一：吃什么蔬菜和水果能长高 能促进长高的豆类与豆制品 :黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可补充 200毫克钙 )、豆腐皮、豆腐乳等。 能促进长高的蔬菜类 :芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 能促进长高的水果与干果类 :柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。

问题二：吃什么水果容易长高？ 1.香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐 的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5D羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5―羟色胺的含量就比常人要少。

2.草莓

吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后 再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

3.葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强 免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

4.樱桃

樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

5.梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

6.桔子

经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。

7.柚子

柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密 度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

8.苹果

每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实 的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的 phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

9、番茄

蕃茄：乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。

10、柠檬

柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。

11、李子

现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不过也不能多吃啊，以前有“李子树下躺死人”的说法～

12、西瓜

西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。

13、杨桃

中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃 疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃 杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。

14、猕猴桃

营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌......

问题三：青少年吃什么水果长高 长高方法：

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

4、跳完绳后休息十分钟。

5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

6、压完腿伸懒腰40次。

7、睡觉。

8、早晨起床时，重复5、6的动作。

9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！

骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。

首先：

1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。

3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。

4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

运动长高

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的......

问题四：女孩吃什么水果会瘦身？吃什么东西可以长高？ 瘦身吃萍果，和橙。长高要多吃钙，最关健是运动，以前我也不高，运动后人一下窜得很高。

问题五：吃什么水果帮助孩子长高 长高方法： 1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！） 2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

问题六：吃什么水果可以长高。 没听说吃什么水果可以长高的。

问题七：吃什么水果长高的最快 虽然我是做水果的，但是我也不会告诉你吃水果能长高...孩子，多吃点牛肉、鸡蛋、牛奶这些高蛋白质的食物，然后多做运动，建议多打篮球。你光吃不运动也不管用的。

问题八：吃什么食物可以快速长高？ 你好！ 一、长高的基础阶段: 1―9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10―16岁是孩子发育期 身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 三、长高的最后冲刺创段: 男性17―26岁，女性16―25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 25岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右......

问题九：吃什么水果长高的最快 一般身高遗传因素占很大的比重，但是，后天的锻炼和营养液不能忽视。吃水果一般是长不高的，最主要营养要跟得上，牛奶，蛋，鱼之类的多吃些。还有经常锻炼。

问题十：吃什么水果可以长高？ 一般身高遗传因素占很大的比重，但是，后天的锻炼和营养液不能忽视。吃水果一般是长不高的，最主要营养要跟得上，牛奶，蛋，鱼之类的多吃些。还有经常锻炼。

吃什么水果可以长个

1、梨，梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素（如钙质）输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。

2、火龙果，火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。

扩展资料：

吃以下食品也能帮助长高：

1、奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。

除了牛奶，奶酪、酸奶也是补钙的优质选择，可以换着给宝宝喝。不过值得注意的是，含乳饮料并不入选此范围，因为含乳饮料主要成分是水，要用来补钙还差远呢。

2、豆类及豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，除甲硫氨酸较少，其余的氨基酸大豆均含量丰富，特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。

3、动物性食品：鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，而且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。

参考资料来源：

人民网-帮助宝宝长高的水果 真正有效长高的方法是什么

人民网-抓住春季长高时机 小孩吃什么能长高

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