01

辟谷初期制定目标

是打算全辟，还是半辟。目标制定后，需要严格执行，绝对不可以期间临时更改，如果坚持不下来马上停止。

如：很多朋友选择了全辟（只喝水，不食任何东西），那就要坚持下去。如果今天感到难受，吃颗大枣，明天感到头晕，喝碗红糖姜水，那是不是说，感到肚子难受就可以大吃大喝？

辟谷期间严格控制自己制定的目标，这不仅是对自己毅力的修行和考验，同时也是对身体健康负责。

我们都知道暴饮暴食对身体有害，同样的饥一顿饱一顿对身体危害更大。

辟谷期间，体内五脏六腑改变了以往的作息习惯，已经慢慢开始适应体内没有食物的状况，然而，却因为一时的忍不住，私自改动目标计划，使体内原本开始平衡的状况不断被打破。长此以往，身体状况可想而知。

02

辟谷期间一切从缓

一般来说，辟谷期间是没有对个人行动的限制的，平时干什么，辟谷期间照做就可以。但是考虑到很多初学者对于辟谷认识不够，以及所用辟谷方法的不同，甚至毫无方法可言。

因此，建议辟谷期间，尽量不要做大运动量的事情，比如打篮球，跑步暂时停止，辅助的可以做一些漫步，太极，瑜伽等慢运动。

03

辟谷期间不要给自己太多限制

很多初学的朋友一样，喜欢给自己制定辟谷目标，每次辟谷前都会说上一句：这次我打算辟谷多少天。好像，很多人都将辟谷当成了一种夸耀。至于到底能不能完成这个目标，也只有他们自己知道了。

不要为自己设定辟谷目标，你能辟多久就多久，不要没事给自己找事。

这就好比长跑比赛，当你离终点还有很远时，你会充满斗志，不断拼搏，身体里有无穷的力量，但是当你离终点还有一点点的时候，你会发现自己开始变得懈怠了，着急了，体内的力量突然之间消失了。为什么，我相信大多数人都明白。

辟谷也是一样，你不去想要辟多少天，一切顺其自然，每天坚持感悟身体变化，每天坚持打坐静修，从身体中一点点的变化中寻找快乐，你会发现其实辟谷竟然是如此美妙的一件事情。

04

让坚持成为喜欢

很多人在和朋友交流辟谷心得时总会说上句：继续坚持！为什么是“坚持”呢？你既然将辟谷当做是一种煎熬，一种受罪，又何必辟谷呢？

很多人，之所以选择辟谷，多是因为好奇。但是，选择了辟谷，却没有系统的方法，导致很多人将辟谷和绝食等同起来。这就造成了很多人坚持坚持在坚持的口号和现象。

辟谷不等于绝食。新手尽量不要自学辟谷，小心伤身伤己。

这样的“坚持”，不但不会达到辟谷的效果，反而会让身体受到伤害。也就导致了现在很多人一谈辟谷满脸鄙视。

辟谷不需要坚持，它的整个过程都是顺其自然的，想辟就辟，辟谷期间每日坚持与身体沟通，学会感受身体的喜怒哀乐，你会发现自己的身体在一点点的发生着奇妙的变化，你的各种身体状况都得到了治愈，你的心情越来越好，渐渐地，你会发现你竟然已经渐渐喜欢上了辟谷时的感觉。

05

辟谷结束，不可盲目进食

我们小时候就开始吃东西是由母乳开始的，后来开始慢慢变成流食，再后来才开始吃一些馒头蔬菜肉类。辟谷过后，因为肠胃长期处于辟谷的状态，切不可以直接开始吃东西。

按照辟谷时间长短，我们需要设定回谷时间。一般的，需要一周左右的时间，来适应内脏对食物的消化和处理。

辟谷结束后，可以适量饮用些温热的小米汤，然后开始喝流食，辟谷小米稀饭，稀粥等，之后一两天开始吃些瓜果蔬菜。这样才不至于让身体出现不适。

弘扬国粹，传播辟谷养生文化，专注辟谷养生！

当你打开了辟谷这扇门，

也就意味着开始了生命的轻安旅程！

做热爱的事情，过返朴归真的生活。

愿与你们共寻身心的桃花源，走向生命的美好！

感恩所有的遇见！

大自在辟谷禅修营

常年开设三天班和五天班

只为一切有缘人获得生命的轻安自在！