经常上班的人都有一个小毛病，那就是腰疼，这也是一种常见的症状，男性腰疼体现在久坐和肾虚上，女性体现在生理周期和怀孕的时候，不管什么原因造成的，总会给身体带来不舒服。

今天就给大家科普一下，到底什么原因造成腰疼？如何缓解腰疼？

什么原因造成腰疼？

1.生理性

每个月女性都是有几天不舒服，有的女性在生理期的前一天就会出现腰酸疼，或者是在怀孕五个月以后就会出现腰疼，因为胎儿生长造成的。

2.腰肌损伤

我们工作的时候如果一直保持一个动作，就会给腰部带来伤害，不对的坐姿和站姿也会造成腰肌损伤，导致腰疼。

3.受伤

我们经常听别人说，腰间盘突出这样的话，这是因为干重活造成的，严重的腰间盘突出腰就不能弯曲。

4.骨质疏松

人到了一定的年龄就会出现骨质疏松的症状，身体到了老龄化以后就会出现缺钙的症状，缺钙时间长了就会引起骨质疏松，从而导致腰疼。

如何缓解腰疼呢？

1.生理期注意保暖

现在很多的女性追求美，穿衣服都是露脐装，经常让腹部暴露在外面，腹部内的内脏容易受凉，从而引发腹痛，诱导腰疼，所以我们要注意腹部的保暖，避免受凉。

2.运动腰部

我们长时间的久坐、久站，都是对腰部的损伤，也是导致腰疼的原因，所以我们在久坐或者久站的时候，注意要在一定时间内活动一下腰部，做几下拉伸腰部的动作，或者是做几下伸展运动，这样可以让腰部血液循环，缓解腰部肌肉的紧张状态，预防腰部疼痛。

3.按摩腰部

如果经济条件允许了，可以去正规的按摩地方按摩，这样可以对腰部进行活血，从而缓解腰部疼痛。

4.饮食缓解

腰部疼痛也可以用饮食来缓解，一般我们用三七炖田鸡、三七猪脚筋等，这些都是可以起到活血通络的作用，可以起到缓解腰疼。

以上就是我们说的腰部疼痛的缓解，和疼痛的原因，我们要经常的锻炼自己的身体，这样可以让血液循环起来，这样身体就会减少疾病的发生。