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如红糖(黄砂糖)；吃够但不过量——满足基础代谢所需；这样在表面上似乎很符合减肥原理。

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这也就是为什么一切的“节食减肥”都会反弹的原因，美国健康专家马克·西曼说：“碳水化合物的升糖指数有高有低。

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“千卡或大卡”也就是Kilocalorie。