导语：大家在选择健身后，将面临各种复杂的运动。不知道什么适合自己，也不知道运动的原理是什么。今天，我将告诉大家我们每天接触的两种运动方式，即想运动时，该如何选择呢？了解这些有助于选择更适合你的健身运动，帮助人们走更少的弯路。你以为这项运动很适合你，其实在有经验的人看来并不适合你。

一、跑步机和动感单车该怎么选择，你更倾向于哪个

跑步机是非常适合大家的运动方式，很多健身伙伴在健身初期可以考虑买个跑步机在家运动。动感单车属于非常有节奏感的运动，和很多伙伴一起运动更有活力，所以也可以考虑办健身卡。

对于很多经济不太宽裕的小伙伴来说，这两个都比较贵，那究竟选哪个更适合自己呢？这篇文章会告诉你两个运动的差异，以及究竟现阶段的你更适合什么运动。

二、跑步机与动感单车分析比较，找出差异

1、动感单车

首先，我们会为大家纠正一点，户外骑自行车不属于动感单车。虽然整体运动形式差不多，但这不是动感单车。动感单车运动由专业健身教练带领，会跟随着音乐节奏和照明效果开始骑车，教练是根据专业的运动理论调整运动强度和运动节奏的多人的集体性运动。因为专业的运动教练能帮大家调整运动节奏，也可以保证运动强度。另外，有适当的音乐和周围人的氛围感染，可以全身心投入，在家却不能有效持续的坚持运动。

2、跑步机

跑步机是大众可以在家享受跑步的神器，特别适合在高空气污染地区或周围没有合适操场的人。跑步机的主要优点是，不用每天看健身房的教学计划，可以在家锻炼。回家后可以马上运动，工作太忙，加班太多，没有空闲的时间，比较适合居家跑步。

三、跑步机和动感单车的运动效果分析，从训练强度入手

1、跑步机运动效果

跑步机没有专业的监督，大部分使用跑步机时不会提高自己的运动强度。运动一段时间后，你的心肺强度没有提高，一直处于自己跑步运动的舒适区。对于想通过跑步减肥的人来说，如果不能继续监督自己的跑步效果和心率。可能跑了一段时间，没有取得很多减肥效果，心率要保持在一定范围内才能快速燃烧。

动作1：单腿跳

动作2：蹲跳

想要从根本上提高健身质量，那就先从提高代谢做起，帮你刷掉多余的脂肪。不管是减肥还是增肌都需要控制高热量的摄入，但有些人往往把这句话理解的有些偏差，也就是说立即停止碳水的摄入，这是不对的。这样做的后果便是让身体以为减掉了很多脂肪，其实减掉的基本都是水。

2、动感单车的运动效果

动感单车运动强度高，可以快速进入减脂状态。在40分钟到60分钟的动感单车过程中，大家要迅速让身体适应下来，经历各种训练强度。类似于高强度的间歇性训练方式，保证训练的效果。

结语：今天小编讲的这些内容，大家已经知道了，选择困难症也不怕，读完这篇文章后，你会选择出适合自己的，大家选择适合自己的运动后要长期坚持。最终，两个选择都需要你坚持才能得到运动的乐趣。随着时间的推移，越来越多的人对健身运动上心，其实不难猜出其中的原因。无非是想要保持身材或者让身体更加健康，小编一直都认为没有人是不劳而获的，毕竟勤能补拙，就算自己的方法再笨，也能有收获。通过科学的运动方式，全面燃脂帮助我们尽快瘦下来。运动的范围也是很广的，有些运动不适合我们，就不要坚持去做，毕竟它自身风险系数还是蛮高的。小编倒是觉得，如果你真的对这方面感到很迷茫，倒不如上一段时间的私教课，学习其中的经验与方法，学习完可以自己加强锻炼，也就省了一笔钱。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。