您好，怀孕yùnyùn可kě以喝牛奶，喝一些xiē骨头汤，吃小的de虾米带壳的de含hán钙gài量高，这些xiē都是shì不bù错的de补bǔ钙gài食shí物祝您和宝宝身shēn体健康~；其实孕yùnyùn妇补bǔ钙gài的de食shí物较主要的de途径可kě从，乳类lèi豆类lèi蔬菜水shuǐ果中都含hán有yǒu丰富的de钙gài质，孕yùnyùn妇适量食shí用可kě增强免疫力，也可kě获得丰富的de钙gài质和其他所需营养yǎng，对duì孕yùnyùn妇和胎儿都有yǒu好处，下面我wǒ们men就具体看看哪些xiē食shí物含hán有yǒu丰富的de钙gài质 乳类lèi与乳制品pǐn牛羊奶。

回答孕yùnyùn妇补bǔ钙gài，食shí物类lèi主要可kě以吃豆类lèi，鸡蛋，瘦肉等另外，我wǒ国营养yǎng学会建议从孕yùnyùn16周开始补bǔ钙gài，每天1000毫克kè，孕yùnyùn28周后，每天补bǔ钙gài1500毫克kè。

孕yùnyùn妇2个gè月补bǔ钙gài吃什么食shí物较好

孕yùnyùn期补bǔ钙gài佳品pǐn推荐 1补bǔ钙gài佳品pǐn芝麻 芝麻酱是shì非常好的de补bǔ钙gài食shí品pǐn，含hán钙gài量不bù逊色于奶酪芝麻本身shēn有yǒu硬壳，营养yǎng素sù的de消xiāoxiāo化率也低，但经过guò磨制成芝麻酱，消xiāoxiāo化率大dàdà大dàdà改善shàn芝麻酱美味可kě口，吃1大dàdà勺芝麻酱，大dàdà概相当于25克kè的de量。

1孕yùnyùn妇可kě以吃补bǔ钙gài产品pǐn或者食shí补bǔ补bǔ钙gài较好补bǔ钙gài产品pǐn，可kě以在医生的de指导下吃些xiē含hán维生素sùD的de钙gài片等2食shí补bǔ，可kě以多duō食shí用含hán钙gài丰富的de食shí物，比如牛奶及奶制品pǐn海带紫菜坚果豆制品pǐn虾皮pí及芝麻等孕yùnyùn妇可kě以根据自zì己的de喜xǐ好，来lái。

海带豆制品pǐn等，对duì于补bǔ钙gài效果都是shì不bù错的de2孕yùnyùn妇多duō吃牛奶酸奶奶酪等奶制品pǐn，大dàdà豆豆腐等豆制品pǐn，虾皮pí虾米海带海鱼牡mǔ蛎花生骨头汤芝麻白菜等食shí物都对duì补bǔ钙gài有yǒu好处，也可kě以补bǔ充孕yùnyùn妇奶粉钙gài片。

斯利安钙gài片孕yùnyùn妇型是shì专为孕yùnyùn妇准zhǔn备的de黄金钙gài，它优选微胶囊磷酸三钙gàiLipocal，含hán钙gài量高达dá38%，生物利用率比非微囊化的de磷酸三钙gài高41%，吸收shōushōu率比日rì常饮食shí中牛乳钙gài的de吸收shōushōu率高15%，并且，斯利安钙gài片孕yùnyùn妇型以CPP为促进剂。

孕yùnyùn期补bǔ钙gài可kě以吃钙gài片奶制品pǐn日rì常其它饮食shí补bǔ充等女性随着怀孕yùnyùn时间的de增加，饮食shí吸收shōushōu的de钙gài质达dá不bù到身shēn体需要量，需要积极补bǔ充钙gài片1吃钙gài片建议怀孕yùnyùn超过guò五个gè月以后，就需要积极补bǔ充钙gài质，可kě以服用含hán有yǒu维生素sùD的de复合钙gài片，这种。

其实很多duō的de人在吃了一些xiē补bǔ钙gài的de食shí物之后，感觉到自zì己并没有yǒu很好的de消xiāoxiāo化和吸收shōushōu，所以说在这里我wǒ们men也可kě以适当的de去吃一些xiē鱼肝油，能够gòu帮助zhù我wǒ们men促进钙gài物质的de吸收shōushōu，并且也能够gòu帮助zhù我wǒ们men补bǔ充钙gài产妇在生产之后可kě以适当的de喝一些xiē海带豆腐汤。

孕yùnyùn妇在怀孕yùnyùn期间，可kě以多duō吃一些xiē含hán钙gài量较高的de食shí物，比如脱脂牛奶鸡蛋菠菜豆腐虾胡萝卜葡萄猕猴桃等食shí物若是shì孕yùnyùn妇缺钙gài必要严重，需要在医生的de指导下服用钙gài片进行治疗建议多duō吃富含hán钙gài离子的de食shí物，比如豆制品pǐn虾皮pí。

孕yùnyùn期补bǔ钙gài可kě以吃的de食shí物有yǒu一芝麻芝麻是shì非常好的de补bǔ钙gài食shí品pǐn，含hán钙gài量非常多duō，芝麻本身shēn有yǒu硬壳，营养yǎng素sù的de消xiāoxiāo化率也低，经过guò磨制成芝麻酱消xiāoxiāo化率大dàdà大dàdà改善shàn，芝麻酱美味可kě口，其中所含hán的de钙gài可kě达dá200mg左右除了大dàdà量的de钙gài之外，芝麻还hái。

1吃钙gài片自zì怀孕yùnyùn开始，孕yùnyùn妇就要每天吃一片钙gài片，补bǔ充钙gài质，因为通过guò饮食shí已经无法获取足量的de钙gài质但是shì，孕yùnyùn妇也要注意补bǔ钙gài的de剂量，不bù要太tài大dàdà孕yùnyùn妇每天补bǔ充600800毫克kè的de钙gài即可kě2多duō晒太tài阳孕yùnyùn妇不bù仅jǐn要补bǔ钙gài，还hái要补bǔ充维生素sù。

鱼头豆腐汤味道鲜美，香而不bù腻，是shì一道很补bǔ钙gài的de美食shí因为豆腐含hán钙gài量比较高，而鱼肉中含hán有yǒu维生素sùD，借jiè助zhù维生素sùD的de作用，人体对duì钙gài的de吸收shōushōu能提高很多duō倍而且鱼肉中含hán有yǒu丰富的de胶质蛋白，让这道美食shí在补bǔ钙gài的de同时，还hái可kě以养yǎng颜。

孕yùnyùn妇想要补bǔ钙gài，钙gài片是shì较直接的de方法，此外，准zhǔn妈妈们men如果想要补bǔ钙gài，还hái可kě以从身shēn边的de各种食shí物入手而豆制品pǐn和奶制品pǐn就是shì很好的de补bǔ钙gài食shí物，例如豆腐豆腐干豆腐皮pí素sù鸡豆腐花牛奶等虾皮pí芝麻酱紫菜某些xiē蔬菜等也含hán有yǒu。

孕yùnyùn妇2个gè月补bǔ钙gài吃什么食shí物好

1、糖是shì产生热量的de主要来lái源粮食shí土豆白薯等均含hán糖，平均每天主食shí300克kè～500克kè即可kě满足需要特别要提出的de钙gài铁等孕yùnyùn妇需要钙gài量明显增加，食shí物中各种海产品pǐn豆制品pǐn芝麻酱黑木耳等含hán钙gài量较高绿叶蔬菜如小白菜油菜。

2、5 孕yùnyùn妇吃豆制品pǐn补bǔ钙gài 豆制品pǐn也是shì孕yùnyùn妇补bǔ钙gài不bù错的de选择，大dàdà豆是shì高蛋白食shí物，含hán钙gài量也很高500克kè豆浆含hán钙gài120毫克kè，150克kè豆腐含hán钙gài就高达dá500毫克kè，其他豆制品pǐn也是shì补bǔ钙gài的de良品pǐn需注意的de是shì，豆浆需要反复煮zhǔ开7次，才能够gòu给。

3、孕yùnyùn妇吃什么食shí物补bǔ钙gài1牛奶 对duì于孕yùnyùn妇来lái说，牛奶是shì绝对duì不bù能够gòu缺少的de，它也是shì补bǔ钙gài较好的de一种食shí物在半bàn斤牛奶里面，就含hán有yǒu300毫克kè的de钙gài，还hái有yǒu多duō种矿物质和维生素sù以及氨基酸，这些xiē物质能够gòu对duì钙gài的de吸收shōushōu和消xiāoxiāo化起到促进作用所以。

4、在怀孕yùnyùn期间可kě以选择多duō喝一些xiē牛奶，因为牛奶当中的de钙gài含hán量也是shì非常丰富的de，还hái含hán有yǒu多duō种维生素sù，矿物质以及氨基酸和维生素sù，可kě以促进体内钙gài质的de消xiāoxiāo化和吸收shōushōu二补bǔ钙gài平时也可kě以选择适当的de吃一些xiē豆制品pǐn，可kě以多duō喝一些xiē豆浆，因为这些xiē食shí物。