步骤/方法：
1、首先，睡觉之前一杯牛奶，可以促进睡眠质量。
2、然后，睡觉时要保持心情愉悦，也不要激动过。要心情平复，睡前可以先听听轻音乐，放松一下心情。
3、最后，睡姿也很重要，要...
步骤/方法：
1、首先，睡觉之前一杯牛奶，可以促进睡眠质量。
2、然后，睡觉时要保持心情愉悦，也不要激动过。要心情平复，睡前可以先听听轻音乐，放松一下心情。
3、最后，睡姿也很重要，要保持良好的，舒适的睡姿非常重要。一个自己舒服的睡姿能促进睡眠。
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发表于 2023-04-22 10:29
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