1、回答dá病情qíng分析 您好 孕期qī由于特殊的de生理要求qiú，更加应yīng该增加锌xīn的de摄入量liàng，以yǐ保障母亲和胎儿的de健康食shí物wù中以yǐ牡蛎的de含hán锌xīn量liàng较高，其qí次为其qí他海产品猪肉牛肉羊肉蛋类lèi谷物wù和豆dòu类lèi亦含hán有较多的de锌xīn但是shì植物wù食shí品中的de植酸盐yán可；4西蓝花不但营养价值高，而且全quán面，且蛋白质碳水shuǐ化合hé物wù维生素C膳食shí纤维胡萝卜素及钙钾等多种矿kuàng物wù质的de含hán量liàng也十分丰富由此可见，在备孕期qī间补bǔ充锌xīn可以yǐ吃chī一些动物wù性的de食shí物wù，比如说瘦肉猪肝或者是shì鱼类lèi里面都dōu含hán有。

2、回答dá如经jīng常吃chī些牡蛎动物wù肝脏肉蛋鱼及粗粮干豆dòu等含hán锌xīn丰富的de食shí物wù，另外，常吃chī一点核桃táo瓜子等含hán锌xīn较多的de零食shí，都dōu能起到较好的de补bǔ锌xīn作用；你好，这种情qíng况补bǔ铁tiě即jí补bǔ血，吃chī海带动物wù肝脏赤豆dòu红枣菠菜等多喝牛奶nǎi吃chī虾米皮喝大骨汤来补bǔ钙，同tóng时可以yǐ口kǒu服钙片，较重zhòng要的de是shì要晒点太阳yáng，否则钙不吸收建议各种蔬菜对duì孕妇都dōu有好处，孕妇在日常膳食shí中可以yǐ经jīng常；答dá补bǔ钙孕妇补bǔ钙较好方法是shì每měi天喝200至400克牛奶nǎi，每měi100克中含hán钙约120毫克牛奶nǎi中的de钙较容易被孕妇所吸收，而且磷钾镁等多种矿kuàng物wù质搭dā配也十分合hé理，还可以yǐ多吃chī豆dòu类lèi和豆dòu制品，绿色蔬菜以yǐ及虾皮紫菜海带等，同tóng时要增加户外活huó动；孕前3个月是shì宝宝神经jīng发fā育的de关键期qī，较后3个月是shì给宝宝出生后到6个月的de时候储备的de吃chī这些东西的de时候建议吃chī点含hán维生素C维生素D叶酸多的de蔬菜水shuǐ果，这样可以yǐ帮助钙铁tiě锌xīn的de吸收。

3、给孕妇补bǔ锌xīn和铁tiě，食shí补bǔ是shì比较好方式，可以yǐ同tóng补bǔ，较符合hé机体代谢需求qiú含hán锌xīn食shí物wù蛋黄动物wù瘦肉肝脏黑芝麻核桃táo等富含hán铁tiě质的de食shí物wù有动物wù血木耳等补bǔ铁tiě还可以yǐ直接吃chī药物wù，安全quán补bǔ铁tiě生血，含hán蛋白锌xīn成份，能铁tiě锌xīn同tóng补bǔ；孕妇补bǔ锌xīn补bǔ钙吃chī什么好 一桂圆猪心 营养分析 补bǔ锌xīn的de较佳jiā途径是shì食shí补bǔ，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补bǔ充丰富的de锌xīn，还具有养血补bǔ气健脾开胃的de功效制作方法 1将猪心剖开，去掉脂肪筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片2将猪心；我吃chī的de是shì惠优喜的de钙孕佳jiā，钙铁tiě锌xīn同tóng补bǔ，而且还是shì新西兰原装进口kǒu的de，感觉吃chī后效果不错，您可以yǐ上网查一下，真的de；您好，含hán锌xīn较多的de有牡蛎胰脏肝脏血瘦肉枸杞子西兰花蛋粗粮核桃táo花生西瓜子板栗干贝榛子松子腰果杏仁黄豆dòu银耳小米萝卜海带白菜水shuǐ果粮食shí均含hán有锌xīn，平时只要饮食shí合hé理安排好；孕妇缺锌xīn可以yǐ吃chī葡萄糖酸锌xīn口kǒu服液或葡萄糖酸锌xīn片进行补bǔ充怀孕后对duì锌xīn的de需求qiú量liàng增加，挑食shí，偏食shí与yǔ营养不良liáng都dōu可以yǐ导致锌xīn的de缺乏加重zhòng缺锌xīn不但可以yǐ影响母体的de免疫力，容易反复感染，皮肤损伤不易修复，食shí欲不振，出现味觉和嗅觉。

4、海类lèi产品中牡蛎含hán锌xīn比较多，可以yǐ适当的de多吃chī一些，并且鱼虾类lèi食shí物wù还有瘦肉鸡蛋以yǐ及一些新鲜的de水shuǐ果蔬菜海带木耳动物wù的de肝脏贝壳类lèi食shí物wù里面也含hán有丰富的de锌xīn，可以yǐ适当的de多吃chī一些芝麻花生还有一些其qí他的de坚果类lèi食shí物wù中；牛瘦肉瘦羊肉鱼肉及蠔肉等，植物wù性食shí物wù则以yǐ硬壳果类lèi，如瓜子核桃táo等含hán锌xīn食shí物wù另外，若孕妇有缺锌xīn症状，除了le多吃chī海产品南瓜白菜豆dòu类lèi坚果类lèi等含hán锌xīn丰富的de食shí物wù外，还应yīng遵医嘱服用些补bǔ锌xīn制剂；孕妇补bǔ锌xīn多吃chī补bǔ锌xīn食shí物wù，像瘦猪肉羊肉动物wù肝蟹肉虾皮鸡肉鸡鸭蛋黄。

5、锌xīn是shì体内数十种酶的de主要成分锌xīn还与yǔ大脑发fā育和智力有关聪明学习好的de青少年，体内含hán锌xīn量liàng均比愚钝者高锌xīn还有促进淋巴细胞增殖和活huó动能力的de作用，对duì维持chí上皮和粘膜组织正zhèng常防御细菌病毒侵入促进伤口kǒu愈合hé减少痤疮等；天然的de含hán锌xīn丰富的de食shí物wù无疑是shì女性补bǔ锌xīn的de较安全quán较简单的de良liáng方了le，食shí物wù中较丰富的de锌xīn元素来源是shì瘦猪肉瘦牛肉瘦羊肉鱼肉及蚝肉等植物wù性食shí物wù则以yǐ硬壳果类lèi如核桃táo仁等含hán锌xīn元素较丰富多吃chī鱼类lèi海产品南瓜茄子；日常生活huó中吃chī什么补bǔ锌xīn呢？补bǔ钙的de较佳jiā食shí物wù有哪些呢？下面就跟着我一起来看看吧吃chī4种食shí物wù有助于补bǔ锌xīn 1苹果 苹果一直就有“益智果”与yǔ“记忆果”的de美名苹果除了le富含hán锌xīn这种微量liàng元素之外，它还富含hán脂质糖类lèi多种维生素等。

6、1菠菜土tǔ豆dòu泥 营养分析猪肝含hán有多种营养物wù质，它富含hán维生素A和微量liàng元素铁tiě锌xīn铜，而且鲜嫩可口kǒu其qí味甘，性平为补bǔ肝养血明目的de佳jiā品制作方法1先xiān把土tǔ豆dòu切片先xiān蒸熟2蒸上十分钟后去皮在黏成泥状3把。