步骤/方法：

1、首先，一定是饮食。祸从口入！身材也是一样，不能控制自己的嘴巴就不会有好的身材，除非你是那种天生丽质的吃不胖体制。控制我们的嘴并不是让你不吃，而是少吃多餐，吃正确的，多吃蔬菜，少吃烧烤油炸食品，少吃甜食。

2、其次，一定是运动。运动过量并不能有效减肥，平时除了保持正常的饮食之外，也要做健康的运动，像瑜伽，慢跑，游泳等，瑜伽是身心的结合，游泳则是强度比较大的方式燃烧热量，可以全身减肥。

3、再者，指出几点减肥的误区。好多人会吃减肥药等来减肥，这些大多都是泻药，吃了反而会使身体垮掉，还有一些减肥药是有依赖性的，一旦停药就会立即大幅度的反弹，因此不要盲目减肥。

4、最后，健康的减肥就是少吃多餐，每天可以吃五顿到六顿，每一顿都只吃7分饱左右，这样不但可以达到减肥的效果，还能促进肠胃蠕动，对人体其实也有好处，另外就是一定要多喝水，每天至少5杯温水。