本文目录一览：

• 1、小学生跳高技巧怎么跳的高
• 2、小学生跳高怎么跳
• 3、小学生怎样跳高跳的远？？？
• 4、小学生怎样跳高？

小学生跳高技巧怎么跳的高

小学生是跨越式跳高，首先看步伐，看自己左脚起跳还是右脚起跳 ，适合自己的，在起跳的时候脚使劲往上抬才能带动另一只脚，而另一只脚也要弯曲上弹配合

小学生跳高怎么跳

小学生跳高跳法：

根据不同种类的跳高，有以下两点的基本要领：

1、跨越式跳高动作要领：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。重点： 助跑与起跳相结合的技术。

2、背越式跳高动作要领：助跑：直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾，后两步加速起跳；

起跳：倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动，摆动腿向上稍内屈摆动，膝比踝靠内，摆动侧髋高于起跳侧髋，起跳腿积极着地，肩侧背对横杆。

过杆：以头与脊椎冲击轴向横杆上方，头部过杆后。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放，当胸部过杆后，积极向上顶髋，两小腿放松下垂，杆上成“桥”的动作。落地：大腿过杆后，以大腿带小腿做甩小腿的动作，低头屈肩伸膝肩背着垫。重点： 助跑与起跳相结合的技术。

由于小学生身体还处在生长发育阶段，所以练习跳高必须要注意循序渐进，切不可操之过急，要不然对身体损害比较大。

小学生怎样跳高跳的远？？？

跳高运动员专项身体训练方法与手段 跳高专项身体训练主要是发展与跳高有密切关系、能直接促进掌握跳高技术和提高跳高成绩的身体素质。跳高专项身体训练的手段应与跳高的动作幅度、用力的性质、用力顺序以及紧张程度一致或相近。 在进行专项身体训练时，不仅要注意训练方法与手段的选择，还要注意到运动员的个人特点，同时还要处理好一般身体训练与专项身体训练的关系。 跳高专项身体训练的方法与手段 跳高专项身体训练包括专项速度训练、专项力量训练、专项耐力训练和专项柔韧及协调性训练。 (一)跳高的速度训练 跳高专项速度训练可分为助跑速度训练、起跳速度训练和过杆速度训练。 助跑速度训练 一般包括平跑速度、弯道跑速度和弧线跑速度三个方面。进行速度练习时要尽可能在节奏、加速意识等方面与跳高助跑接近，弧线跑练习时要接自然跳起，为跳高技术中助跑与起跳的结合做好准备。 (1)平跑速度训练 为了改进平跑的技术，可采用跑的专门练习。如小步跑、高抬腿跑、车轮跑等；为了提高平跑的速度，可采用30一60米计时或不计时的加速跑、起跑、行进间跑、反复跑；为了改进跑的节奏，可采用跨栏跑练习。栏高根据运动员的能力来定，栏间距离可根据训练的任务选择3步、7步、9步或11步。亦可采用7—9步助跑的跳远练习；为了提高跑的能力，可采用负重与不负重、计时或计数的原地高抬腿跑、80一100米的重复跑、徒手或持重物的原地摆臂等；在进行平跑速度训练时，要强调每次练习都要动作准确和动作到位。要随时提醒运动员动作放松、自然，有节奏。 (2)弯道跑速度训练 为了改进弯道跑的技术，可采用弯道上的加速跑、行进间跑、大步跑、变换步频跑；练习还可采用直道进弯道、弯道进直道的方式进行；为了提高弯道跑的速度，可采用计时跑、负重快速跑、重复跑等；为了改进弯道跑的节奏，可采用跨弯道栏练习，栏间跑9步、11步或13步。进行弯道跑训练技术上要注意放脚技术、身体的内倾和跑动的节奏。练习要在不同的道次内进行。 (3)弧线跑速度训练 各种半径的弧线跑练习，悬挂高物下的弧线跑、横杆前的弧线跑练习；弧线助跑起跳触高物练习；各种弧线助跑练习的后4步计时。 起跳速度训练 起跳速度可包括起跳腿的蹬伸速度和摆动速度。起跳腿的蹬伸速度除与起跳腿伸肌功能密切相关外，还与起跳腿的支撑缓冲能力有不可分割的关系。背越式跳高助跑和起跳的速度快，对起跳腿支撑缓冲力量有很高的要求。 (1)蹬伸速度训练 为提高蹬伸速度可采用以下练习手段： 原地纵跳摸高；短、中程助跑摸高；短、中程助跑跳上高垫;短、中程助跑跳远；双腿连续跳越栏架或连续跳上跳下高凳；跳深练习。 (2)摆动速度训练 负重与不负重的原地或上一步快速摆臂、摆腿练习；连续地快速上步摆腿、摆臂跳起练习；短、中程助跑起跳膝触高物练习。 摆动速度是一种爆发速度，在保证一定幅度的基础上，用力短而快，并且在一定高度上突停，以有利于转动惯量的传递。 ①5—7步助跑向上跳跃，重点放在上杆的姿势上； ②短程助跑向上、向远处跳跃，换腿跳5--6次； ③助跑单脚跳5—6次； ④单脚用前脚掌多次纵跳； ⑤单脚从50--60厘米高处跳下，或双脚从80--90厘米的高处跳下，着地时膝关节微屈并迅速向上跳起； ⑥双肩负重(女运动员负体重50％的重量)单足前脚掌连续向上跳； ⑦收缩双脚(膝部向胸前收缩)多次向上跳跃； ⑧双脚蹬地跳过若干栏架(高76--91厘米)； ⑨30--40米行进间跑。 在朱建华的速度训练中，还采取了3--5步助跑持哑铃触高练习和全程助跑后4步计时练习。 (3)过杆速度训练 双杆练习；卧上万能架(高垫)；踏助跳板过杆。 (二)跳高的专项力量训练 力量是跳高的基本要素，它是发展其它身体素质的基础，是完善技术和提高比赛成绩的动力因素。通常认为具体表现为弹跳力，实质反映在技术动作中为起跳腿的支撑力、蹬伸力和摆动力。

来源：

小学生怎样跳高？

一、速度训练

（一） 动作速度：发展运动员快速的摆动和腿的蹬伸动作速度。

1． 最大负荷的快速力量练习。

2． 大强度的间歇跑。

3． 大强度的重复跑。

（二） 加速跑：提高短距离内迅速达到较高跑速的能力。

1． 高抬腿加速跑

2． 最大速度的力量练习。

3．大强度的间歇跑。

4．大强度的重复跑。

（三） 绝对速度：发展运动员最大的助跑速度。

1． 各种行进间跑。

2． 快速力量练习。

3． 大强度的间歇跑。

4． 大强度的重复跑。

二、力量训练

（一） 绝对力量：提高最大力量水平。

1． 最大强度发展伸肌的力量练习。

2． 最大强度和次强度的力量练习

（二） 速度力量：提高起跳过程中摆动腿的力量练习。

1． 短跑、跳跃以及中等负荷的力量练习。

2． 反复的比赛及快速力量练习。

（三） 反应力量：提高起跳腿的力量和蹬伸的能力。

（四） 一般力量：一般的肩、臂、腹和背部肌肉力量练习。

三、耐力训练

（一）、一般耐力：增强和改善代谢系统的机能和形态。

1、 各种形式的耐力跑。

2、 持续练习和各种间歇练习跑。

（二）、速度耐力：无氧能量的供应。

1． 各种快速跑。

2． 大强度间歇跑和重复跑。

（三）、力量练习

1． 力量耐力练习和各种间歇练习。

2． 助跑的跳跃和抗阻力的练习。

四、协调性训练：灵活性训练主要包括腰、髋、腿的灵活性

1． 各种伸展性练习。

2． 静力性伸展练习、活动性伸展练习。