坐如钟站如松行如风卧如弓的意思。这个动作对腰椎间盘突出患者非常有益，可以缓解腰部疼痛，恢复腰椎生理曲度。具体做法是：两脚分开与肩同宽，两手叉腰，挺胸抬头，，目视前方。然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行为止。每天做5次，每次做20下。注意不要蹲得太深，以免造成腰椎损伤。此外，平时要注意意腰部保暖，避免受寒。同时，还要注意劳逸结合，适当锻炼身体，增强体质。

一年级将是一个崭新的开始，他不同于幼儿园，很多事情都变成了必须要做到，很多纪律都变成了必须要遵守，很多作业都变成了必须要完成，很多课文都变成了必须要背诵。希望每个一年级小朋友都能时刻勉励自己，知行合一，成就一个更好的自己！

第一单元知识点归类

一：会写字

一 二 三 上 口 目 耳 手 日 田 禾 火 虫 云 山 八 十

二：会认字

天 地 人 你 我 他 一 二 三 四 五 上 下 口 目 手 足 站 坐

日 月 水 火 山 石 田 禾 对 云 雨 风 虫 六 七 八 九 十

三、比较组词

日（日头） 上（上去） 人（大人） 耳（耳朵）

田（水田） 下（下来） 天（白天） 目（目光）

四、反义词

上-下 大-小 今-古 站-坐 天一地

五、填空题

1．说“自己”用我；说“对方”用您：说“别人”用他。

2．天在上，地在下，人在天地之间。

3．开口唱歌，双足跑步，用手写字，用耳听歌曲。

六、好句积累

1、站如松，坐如钟。行如风，卧如弓。

2、云对雨，雪对风。花对树，鸟对虫。山清对水秀，柳绿对桃红。

3、一二三四五，金木水火土。天地分上下，日月照今古。

4、一片两片三四片，五片六片七八片。九片十片无数片，飞入水中都不见。

5、鹅，鹅，鹅，曲项向天歌。白毛浮绿水，红掌拨清波。

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