总听家里老人说“早睡早起身体好”可见睡眠对于人们来说是相当重要的，一天24小时睡觉的时间占了近1/3，所以睡眠的质量好坏与人体健康与否有密切关系，甚至从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。我们每天工作学习忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。

当我们困倦的时候第一反应就是打哈欠，哈欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果16个小时没有入睡，人的反应速度将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。所以就要让身体马上休整，让身体进入到睡眠的状态，睡眠质量的高低将会决定第二天的学习和工作的效率，大家都想拥有好的睡眠。常有话说，要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东，那这是为什么呢？是迷信么？

其实还真的不是，中国的建筑自古就很有讲究，开发商在建造房屋的时候，一般会选择坐北朝南的方向构造，在睡觉的时候身体方向的选择上就有着很大的讲究，地球的磁场分布在南北两极，睡眠方向顺应了磁力线，在磁场力的作用下，气血运行畅通。这样的睡眠方向，使人代谢降低，能量消耗减少，利于血液通畅，提高睡眠质量。如果东西睡会受到磁场的干扰，对人体的细胞和生理机能有一定影响。可能会有睡眠质量不好的问题，或者睡的不踏实造成失眠。

所以在家安放床的时候就最好南北方向摆放，这样会让睡眠质量更好，那除了方向还有什么需要注意的呢？

第一点：睡前不要吃东西，睡前进食胃中胀满，不仅会觉得不舒服睡不着，而且睡前吃了东西这些营养成分对没有办法消耗，会把营养成分转换为脂肪堆积在身上，甚至会转化为内脏脂肪，这样对身体更为不利，甚至长期这样还会出现大肚子，脂肪肝等情况。

第二点：睡觉前不要剧烈运动，现在很多朝九晚五的上班族白天一直处于紧张忙碌的工作状态，晚上吃完饭之后很多人都喜欢运动下，但是运动完不要马上去睡觉，至少要休息一小时以上才行，运动过后身体血液流速加快，新陈代谢也加快，身体和精神都处于兴奋状态，这时候躺在床上也一样睡不着，而且还会因为运动之后身体发热出汗更加烦躁而失眠。

第三点：睡觉时不要在风口，睡眠时身体处于休眠状态，毛孔打开，肌肉放松，机能下降，所以在睡眠的时候切记不要在窗户边，或者开电风扇直吹，这样特别容易着凉感冒。

第四点：睡觉的时候不要左侧睡，心脏在身体的左侧，如果左侧睡的话就会以身体的重量压迫心脏，睡眠的过程中甚至会觉得胸闷喘不上气。

第五点：睡觉时不要盖过于厚重的被子，人在睡眠的时候要根据季节更换被子，春秋的时候适合4-6斤的被子，夏季换成轻薄的空调被，冬季要换上更加保暖的厚被子，重量在8-10斤左右为宜。不管是在哪个季节，过于厚重的被子会在睡眠中发热出汗，这时候就会下意识的踹被子，从而着凉生病。

第六点：睡前不要使用刺激神经的东西，比如酒，咖啡，浓茶，黑巧等等，这些食物刺激神经，会让神经兴奋，整个人处于兴奋状态很难入睡，所以在睡前可以适当的喝一点温牛奶，或者温开水，让身体放松下来，更快进入睡眠状态。

以上就是睡觉的注意事项，希望可以给朋友们带来一些帮助，感谢您的收看，我们下期再见。