从此我该怎么过歌词里唱的那样：你是我的唯一，我是你的全部。可是我们的爱情终究敌不过现实，最后我们还是分手了。我不知道我们为什么会分手，可能是我不合适吧，也可能是我们没有遇到对的人吧。但是我知道我们都有自己的原因，所以我们还是选择了分手。分手后的我一直在等待一个人，，一个可以让我重新爱上他的人。直到有一天，我遇到了他，他也是一个单身的人，我们聊得很开心，也很投缘。

一：从此我该怎么过歌词孙露

睡不够，焦虑：2023年了还有人相信内脏排毒时间表

小学一年级刚入学的时候，我受到的教育是，每天要睡满充足的时间：对少年儿童来说是9小时，成年人是8小时，老人则是7小时——至少课本是这样写的。这几个数字从此烙印在我脑海里，同时也让年幼的我产生了一些困惑：为什么成年人比我少睡1小时？他们只睡8小时，会不会太辛苦？老年人身体弱，应该多休息才对，为什么反而睡得更少？这样够吗？

如今，我和许许多多的成年人一样，深受睡眠不足的困扰。回望当年课本上的数字，已经仿佛天方夜谭：别说8小时，连上一次睡满7小时都早就不记得是何年何月。

我之所以用“睡眠不足”而不是“失眠”来描述这种集体现象，是因为“失眠”通常被人们理解成难以入睡，而“睡眠不足”的情况更复杂一些：除了难以入睡外，还包含全程睡得太浅、醒得太早这两种情况。

电影《失眠症》。

无论是哪种情况，总计的有效睡眠时间明显匮乏，这就是睡眠不足。它有时是外界因素造成的，比如工作繁重、噪音打扰，有时是生理因素造成的，比如慢性疼痛。当然，也有很多时候是心理因素，比如焦虑。

睡眠不足和焦虑经常是连体婴。有一派睡眠问题专家强烈建议，如果你躺在床上却久久无法入睡，容易让焦虑占据内心，不如索性起来做些别的事，等有睡意的时候再躺下。但知易行难，人们总是会为尚未发生的事情感到焦虑，比如担心第二天还有一大堆事情需要清醒的头脑来处理，或者担心睡眠不足对健康会造成可怕的影响。《睡出好情绪》

2023年，仍有人深信人体的每个脏腑都有独立的思考能力，都能天人感应，到什么时辰就做什么事——比如肝脏一到子时就开始排毒，凌晨1点准时收工。肝脏之前是淋巴，之后是胆、肺、大肠、小肠，鱼贯激活，踩点上班，大家都恰好工作一个时辰，公平公正公开，制度相当优越；不过职业也分贵贱，肝脏的工作不知为何比其他器官更重要，所以人们应该在23点前入睡，为肝脏提供好的工作环境。相信这种理论的人常常因为23点还没有入睡而无比焦虑，哪怕其实可以睡足七八小时，他们也认为自己犯了弥天大过：错失了肝脏排毒时间，令所谓的毒素在体内积聚，对身体造成了巨大伤害。

这种所谓的排毒时间表至今仍流毒颇广。包括科普作家李清晨在内的许多专业人士多年前就已指出，无良商家是利用“排毒”的伪概念来牟利而已，正常人根本不需要刻意去排毒。然而李清晨也特别强调，尽管睡眠和所谓的排毒没有什么关联，但睡眠对健康的确很重要。偶尔熬夜对身体没有明显损害，不过有限的实验证据表明，长期睡眠不足可能导致免疫功能下降。

近年来，睡眠和健康的关系似乎越来越坐实。例如一项发表在《美国国家科学院院刊》的研究认为，连续一周每天睡眠不足6小时，会导致人体711种基因功能发生改变，其中涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；《美国心脏病学学会杂志》发表的一项实验结果则显示，睡眠不足会导致腹部内脏脂肪增加，进而引发心脏疾病。媒体常常渲染的“睡眠不足导致猝死”，其实并没有那么直接和绝对的关联性证据；但总体上来说，现代医学越来越倾向于认为睡眠不足会让健康恶化。那么，明知如此而束手无策的睡眠不足人群，又怎么可能泰然处之？

不论你是哪种睡眠不足，亲友通常会笼统地建议你去看医生，或者慷慨地给你推荐药物以示关心，仿佛世界上真有万灵丹一样。褪黑素也好，各类处方安眠药也好，都不是毫无代价的，它们也许能让人比较容易入睡，却也可能让人在第二天面对嗜睡、头晕、反应迟钝、健忘等一系列生理、心理与情绪异常。长期睡眠不足造成的神思恍惚，与长期滥用处方安眠药造成的神志混乱，都是惊悚片的常见主题，像是《机械师》或者《失眠症》之类。这些作品的主角经历许多用常理无法解释的可怕事件，其实都是睡眠不足本身或者处方安眠药的副作用，导致他/她无法分清臆想与现实。这些可怜人不仅要对抗外部世界的风刀霜剑，更要凭残存的理智和自己痛苦搏斗——这份痛苦无处诉说，除了病友无人能懂。

睡够了，也焦虑：张朝阳睡四小时，特斯拉也睡两小时，你行吗？

另一方面，即使是睡眠充足也让人焦虑。伊藤润二的漫画《长梦》里，主角得了一种怪病，一旦进入睡眠就会做梦，而梦里经过的时间会表现在他的身体上。比如梦里经过了十年，醒来后他就老了十岁。对这位主角来说，一生中的绝大部分时间都在睡梦中度过，睡眠对他来说不是什么好事，他对入睡自然是十分抵触。

现实中也有人对睡觉感到自责。一些媒体与公众人物有意无意地贩卖焦虑，将工作、消费与个人价值挂钩。当你在享受八小时睡眠的同时，别人牺牲了睡眠时间来创造比你多得多的竞争力——这种论调光是想一想就让人坐立难安，充满罪恶感。

宰予昼寝，招致孔子一顿骂。此后的儒家也大都反对昼寝，主要不是出于健康理由，而是基于道德的考量。儒家不仅认为大白天睡觉违背了惜时的美德，也时常称赞“夙夜匪懈”地勤奋工作的人。也就是说，即使是夜晚的时间，挪用来工作也是值得称道的。

牺牲睡眠时间去工作在儒家文化中其来有自，当代中国人又在多大程度上受到古人观念的影响？至少张朝阳的“四小时睡眠法”屡战屡败。每一次他推广它，都引来网上骂声一片，专家也纷纷出面批驳，以正视听。人们对张朝阳的睡眠理论反弹如此之大，很可能正是因为这种理论颇有市场。它会吸引一部分人，这些人将跟随其脚步，尝试减少睡眠时间——不是像苏轼在《记承天寺夜游》里那样，半夜起床欣赏月色摇晃树影，而是用省下来的时间去工作——而这势必会令整个社会本已不轻松的生存环境进一步恶化。

伊藤润二作品，《长梦》。

事实上，每个人对睡眠时间的需求很可能本来就不一样，张朝阳的睡眠方法和睡眠时长，对他自己也许真的有效。据说达·芬奇发明过一套自己的睡眠方法，即每工作四小时睡十五至二十分钟，这样全天总共只睡两小时；特斯拉也曾经声称，自己每晚的睡眠时间从不超过两小时。奇才的头脑恰好搭配到能够适应极少量睡眠的体质，这也许是达·芬奇和特斯拉们的幸运；普通人和研究人员尝试复制达·芬奇的方法，总是很快以失败告终，或者无法将清醒的状态长期维持下去。

“韩国人睡得少”大概只是一个都市传说，不过当热播韩剧《黑暗荣耀》的主角文东恩步步为营地开展复仇大计时，观众很难不将她视为时间管理大师——白天在工厂打工，深夜自学文化课，抽空又学成围棋高手；班主任本身不是轻松的工作，文东恩竟然还能有时间对每个仇人文攻武吓，为他们量身定制圈套与刑具。为了突出文东恩复仇的力量，本剧对反派的刻画落入脸谱化的窠臼，一方面是残忍，一方面则是惊人的虚荣和颟顸。每天半夜文东恩咬牙做大事的时候，反派们想必已经红酒下肚，睡在豪宅的高级床垫上，发起春秋大梦。所以毫无意外，最后文东恩将他们全场通杀——看到这里，谁还敢高枕无忧地睡到自然醒呢？

黑泽明电影《梦》。

齐格蒙特·鲍曼在《工作、消费主义和新穷人》中指出，“穷人越是贫穷，展现在他们面前的生活模式就越高高在上，越匪夷所思，令他们崇拜、觊觎，渴望。”你在埋头睡大觉的时候，别人却在努力，要么赚钱，要么自学个一技之长，朝着心中的远大目标坚实推进。差距就是这么出来的，一旦日积月累，你被别人甩开得就不是一星半点。别怪别人太拼太卷，要怪就怪你自己，大家都是成年人，别人每天能少睡两三个小时，怎么偏偏你不行？所以没有年终奖的是你，被裁员的是你，是你的懒惰和贪图安逸，造就了自己的贫穷。你没有输在起跑线，却输在了梦里；别人是躺赢，你是躺输……

够了！难道非要让每个人都生活在《人生切割术》的卢蒙公司里才好？鼓吹牺牲睡眠时间去创造价值的人，抓住了人们在当代社会中“永远得不到满足”的微妙心理，以此制造更深的焦虑。其实无论是没睡够焦虑，还是睡够了焦虑，有时再多盘算还不如一句鸡汤管用。记住《睡出好情绪》所说：即便再让人崩溃难安的生活，也不能夺走你好好睡觉的权利。

撰文/柯小山

校对/贾宁

二：从此我该怎么过是什么歌

母女俩？；

今天给大家讲一个常人无法想象的故事，既离奇、又慌唐。我估计我无法将他们的关系给大家说清道明。

上世纪六十年代，嵯峨山南，有一座旧小县城。我的笔下主人翁，是一位三十六七岁的单身汉。人样“黑不溜球”的中年男人，中等身才，面黑可能与他的职业有关。他是城里“无业小市民”，有一台爆米花机，走街串巷。人们带原料，他给加工爆米花，爆一锅米花三分钱。他一天加工三四十锅，他的收入相当可观。收工后，再请理场地，还能收入半斤八兩的玉米。（当地盛产玉米）。用现在的语法解释：他就是个不小的“大款”。

下来的主人翁：是寡妇母女俩，她们是农户，不多的土地，还在十里、八里外，她们土地就养活不了她们，还要交公粮、购粮，生活根本无法前行。

母女俩经常前去爆米花，爆米花郎的收入她们能不眼红吗？因为：当时是全民饿肚子。你想孤男寡女的、眉来眼去，慢慢陌生的面孔都熟了，他们产生爰魅之心。后来男的就住进了寡妇家里。咱也不能说人家在“鬼混”，人家有了恋爱关系。

他们生活不到一年工夫，从表面看“家庭”还算和睦，你怎知他们内部矛盾重重。慢慢的他们开始，三天一小吵、五天一大闹。因为：寡妇家请进了一头“老牛”，开始“老牛”吃“老草”，无可厚非。后来“老牛”也吃起“嫩草”。这就让人不可思意：到底是“老牛”偷吃“嫩草”，还是“嫩草”自己送入“老牛”口中，不得而知。反正“他们家”经常发生争吵。有意思的是：爆米花那男人，领着寡妇那大肚子女儿离家出走，不知去往异地它乡。我认为寡妇无能、让女儿取得了商机。

万万没有让人想到的是：又过了五六个年头，打爆米花的男人，领着他那一家老小，半个班的人馬，（生了四个孩子）“荣归故里”。

让人更想象不到的是：寡妇举然接收了“半个班”的人马。我开始提到的问题：无法说清道明他们的特别关系。现在让大家评论一下：寡妇是打爆米花男人的岳母，还是寡妇的“情人”？打爆米花男人是寡妇女儿以前的“伯伯”还是丈夫？他们三人复杂的关系，让四个幼小的孩童，怎样称呼？

要不是：那座小县城昔日发生的事情，我今日笔下也不会有“寡妇母女争雄”的故事。

三：从此我该怎么过原唱

1、《从此我该怎么过》歌词如下：

别再伪装自我

怎么会这样地生活

心里有个声音又在说

忘了他他也忘了我

夜里星星在闪烁

还有谁会来安慰我

梦了醒了等待散了

而我还剩下什么

从此我该怎么过

该用什么来续结果

仿佛是我一个人的错

伤得最深依然是我

从此我该怎么过

看着镜子独自寂寞

让我承受残酷的结果

最怕你回来说在乎我别再伪装自我怎么会这样地生活心里有个声音又在说忘了他他也忘了我夜里星星在闪烁还有谁会来安慰我梦了醒了等待散了而我还剩下什么从此我该怎么过该用什么来续结果仿佛是我一个人的错伤得最深依然是我从此我该怎么过看着镜子独自寂寞让我承受残酷的结果最怕你回来说在乎我从此我该怎么过该用什么来续结果仿佛是我一个人的错伤得最深依然是我从此我该怎么过看着镜子独自寂寞让我承受残酷的结果最怕你回来说在乎我2、《从此我该怎么过》是2015年由阿龙正罡作词作曲并演唱，该歌曲收录于专辑《2015中国华语音乐第一册》中。