如何练出手臂上的肌肉和爆裂劲（手臂后的肌肉怎么练）

你是不是经常因为空荡荡的衣袖而发愁？喜不喜欢那种胳膊撑起衣袖的紧实感？可能你从小到大都没有体会过这种感受，老张我经过不懈的努力，终于把自己从小树枝一样的胳膊变成了大木棍？那怎么做的？其实很简单，我来告诉你们。

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