1.适度运动。

研究表明，每天抽出一些时间在校园或附近的公园、广场做一些有氧运动，如慢跑、散步，有利于身体健康和心理健康，还能提高大脑的思维能力，使学习和工作事半功倍。但不宜做高强度运动，以免过度疲劳。

2.有效预防疾病，远离疾病干扰。

平时注意天气变化，适当增减衣物。多变的天气会改变一天的气温，我们要根据气温的变化进行适当的调整。这个世界上唯一不变的就是变化本身，所以我们要对变化做出适应性的调整。

3.注意饮食和营养。

要注意饮食，荤素搭配，避免大鱼大肉，平时多喝白开水，增强身体新陈代谢，排除体内废物，避免喝多了伤脾胃，影响考试成绩。

4.注意饮食卫生。

要特别注意饮食卫生，保证体力，不要吃生冷的食物，以免引起肠胃疾病。

随着天气变热，温度越来越高，我们出汗越来越多。很多人开始喜欢吃冰淇淋和一些冷饮，导致肠胃损伤严重，进而影响我们正常的学习、工作和生活节奏。

5.养成早睡早起的好习惯，培养良好的思考时间。

早上六点左右起床，七点左右吃早饭，这样九点左右神经系统就可以兴奋起来，然后我们的学习、工作、生活就会达到一个巅峰状态，这样我们的学习、工作效率就会比较高。

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