灵芝，是多孔菌科真菌灵芝的子实体，又称林中灵，是药食两用的珍品。在生活中，人们常将灵芝作为滋补身体的佳品，自用，或当做礼品，都是相当不错的选择。

那么，吃灵芝，究竟对我们的身体有哪些好处？哪些人群最适合吃灵芝呢？

国家高级营养师唐倜给出了专业、详细的答案。

首先，我们来看看灵芝的7大功效。

1. 清热解毒

通过对灵芝的抗菌作用进行研究，结果表明高浓度灵芝制剂对实验性无菌性炎症有明显作用，可以清热解毒。

2. 镇咳平喘

灵芝有镇咳祛痰及平喘作用，对于缓解慢性支气管炎、支气管哮喘疾病的咳喘症状及防止喘息发作有显著效果。其免疫促进作用，又可有效防止反复发作的感冒。灵芝对中医分型属于虚寒型及痰湿型者疗效较好，肺热型和肺燥型则效果较慢。其总有效率在80％左右。

3. 镇静和镇痛

灵芝提取物能降低中枢神经系统兴奋性，有明显镇静、抗惊厥的作用。

4. 对抗神经衰弱

灵芝及其制品（如灵芝孢子胶囊）对神经衰弱效果显著，能改善睡眠，增进食欲，使头痛、头胀症状减轻或消失，记忆力逐渐增强，疲劳、乏力现象消失，且无副作用反应，无瘾性出现。

5.免疫调节

巨噬细胞、T淋巴细胞在免疫系统中有重要作用，巨噬细胞的吞噬作用是机体对抗外来细菌、病毒、真菌等的主要防御机制，能提高自身免疫能力。

6. 护肝降糖

灵芝及其制品具有保肝解毒功能，能促进肝脏对药物、毒物的代谢，提高肝脏的再生能力，有效改善肝功能。能改善胰脏血液循环，提高胰脏生理功能，降低血糖。能促进消化系统的新陈代谢。对肝炎、胃炎、胃及十二指肠溃疡、糖尿病、慢性肾功能衰竭等疾病有一定作用。

7. 抗肿瘤

灵芝（高浓度灵芝制剂）与化学治疗或放化疗治疗合用时，可减轻化学疗或放射治疗引起的骨髓抑制、胃肠道损伤和免疫功能抑制，提高患者的生活质量，发挥增效减毒的作用。

知道了灵芝的功效，也请大家记住：灵芝，不是所有人都适合吃的。

我国还没有用灵芝孢子粉针对少年和儿童做相应的用药试验，所以，为了避免出现一些无法预见的后果，建议大家还是不要给未成年人吃灵芝及其制品。

此外，如果本身对灵芝有过敏的情况，那么也不宜服用灵芝相关产品。 而且，服用灵芝要选对时间。例如患者在手术之前以及之后的一周时间都是不能够服用灵芝的；另外正在大出血的患者也不能够服用灵芝的，否则不仅不能够调养身体， 反而对身体的恢复不利。