**在门诊**各种各样的孩子，有正常的，也有肥胖的，也有生长发育异常，但是令我担心的是，我发现越来越多的孩子喜欢软饮料，甚至有的小朋友已经到了只喝饮料，不会也不爱喝水，尤其今年夏天一个小胖男生喝了创纪录的十几箱可乐，一个暑假体重增重10斤，一位领着孙子来看病的奶奶的话尤其让我震惊，“她的孙子从出生到9岁，据说从来没有喝过水，只喝奶和饮料”，尽管我无法证实这句话，但是这让我这位肥胖的减**夫很是着急。

有时候我也在思考，为什么会这样，除了目前软饮料的普及，生活中无处不在的原因外，很多时候，家长们对软饮料对健康的威胁认识不够，同时也由于很多父母采用的一种奖励策略，鼓励孩子们在取得一定成绩或者表现”好的”时候以软饮料，久而久之，更是让软饮料的“泛滥成灾”，希望本文对大家有启发。

软饮料，儿童健康的甜蜜杀手

炎炎夏日，打完球来一罐冰镇汽水，更是解署又清凉。形形**的饮料已经在很多家庭的冰箱橱柜中占有了一席之地，然而，大部分饮料正扮演一群“甜蜜的杀手”，对人们的健康产生了潜在的威胁。什么是软饮料？

软饮料指的是经过包装的，酒精含量小于0.5%的饮料制品。也就是说除了啤酒这些含酒精的饮料之外，你能买到的大部分包装好的饮料都可以归类到软饮料。也许你会说，姨，从软饮料的定义来看，它不也含些酒精吗？放心好了，软饮料所含酒精限指溶解香精、香料、色素等用的少量酒精溶剂或乳酸饮料生产过程中发酵的副产物，含量甚微，不会对人体有什么作用。

按我国国家**，软饮料多达十大类：碳酸饮料、果汁饮料、蔬菜汁饮料、乳饮料、植物蛋白饮料、瓶装饮用水、茶饮料、固体饮料、功能饮料，以及其他饮料如果味饮料、含中草药成分的饮料等。

一罐软饮料里都含有些什么？

除了水之外，一罐软饮料的主要营养成分都标示在其营养成分表“里了。如果您手边恰好有一瓶饮料，不妨拿起来找找，上面标有每100毫升该饮料所含的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物（相当于糖分）,以及其他营养物质。此外，大多数软饮料还含有各种各样的食品添加剂，比如糖精（在配料表里写作“阿斯巴甜”）、香料和色素等等。

一罐12盘司（约340毫升）的含糖碳酸饮料所含热量约为150千卡，约合40~50g糖。

小胖墩的苦恼

15岁的小强今年初中三年级，是班里小胖墩之一，从小就酷爱喝汽水的小强从小学开始体育课就从没及格过，因此他也成为班里同学欺负的对象，小强对此深感苦恼......

最近一次全国学生体质与健康调查显示，北京城区男女生的超重和肥胖率已经达到27%和15.9%(男女平均21.7%)比多数西欧国家、加拿大、澳大利亚等发达国家的情况还要严重。而美国不久前的一项研究表明，含糖饮料摄入水平与儿童肥胖的发生率呈正相关。为什么呢？JAMA(美国医学会**）报道的一项研究指出，个体**液态碳水化合物的摄入，并不会相应**其对固体状食物的摄入。换句话来说，如果孩子喝下一罐含大量糖分的饮料，并不会产生相应的饱感，之后的正餐中他们会照吃不误，从而无形中**了每天摄入的总热量。

刚才我们提到，喝下一罐含糖的碳酸饮料=吃下40~50g糖，如果在日常饮食中**了这些热量，而并不**其他热量摄入的话，每天饮用一罐含糖汽水将导致1年后体重**6.75kg。

不仅仅是体型的肥胖

目前肥胖已经成为一种世界范围的复杂问题，世界卫生组织（WHO)与食品和农业组织于2003年4月提出了一份报告，其中指出许多慢性疾病致死的根源是由于肥胖。“胖并不意味着身体“结实”，而会**疾病危险。儿童肥胖导致的不良后果直接表现在：智力**，动手操作能力和运动协调性差、性格孤僻、缺乏自信心，影响青少年正常的心理发育。报告中建议限制含糖饮料的摄入，认为在健康饮食中，糖的总摄入量不应超过10%。儿童每天**一罐汽水的糖分摄入，就能有助体重情况的**。

每天一瓶软饮料=患糖尿病风险加倍

16岁的泉泉在家中昏迷，被家人紧急送往医院，经过医生检查，发现泉泉患有2型糖尿病，已经出现酮症酸中毒症状。

统计显示，中国儿童糖尿病的发病数占全部糖尿病人数的5%,且每年都以10%的幅度上升。同样来自美国的研究则显示，含糖饮料的摄入和2型糖尿病危险的**有关，而且这种关系与摄入含糖饮料伴随的体重**无关。相似的研究表明，每天摄入一瓶或更多的含糖软饮料的儿童，比每月摄入少于一瓶的儿童，**为2型糖尿病的几率要高出两倍。

这又是为什么呢？个中原因目前尚无定论，有人认为2型糖尿病危险**可能与含糖饮料所含的高热量和大量迅速吸收的糖有关。果糖不**人胰岛素**，也不**瘦素的合成，但可导致脂肪生成显著**。脂肪组织过多可引起胰岛素抵抗，最终导致2型糖尿病的发生。而高果糖玉米糖浆作为一种甜味剂广泛用于各种软饮料中。

除了这些之外......

磷酸导致骨质疏松：如果你仔细注意一下碳酸饮料的成分，尤其是可乐，不难发现，大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，大量碳酸的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。对于处在生长过程中的青少年，钙流失将使骨骼发育**、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的儿童发生骨折的危险是其他儿童的3倍。

几乎所有合成色素都是有害的：胆脂红、范菜红、赤鲜红这些合成色素被认为是潜在致息物，早已被美国禁止使用。日落黄、哇嘛黄、酸性红、**红、柠檬黄、胆脂红这六种色素被发现能导致儿童活动**，英国政府建议企业不要再用。但这些色素在中国大都还在合法地被使用。

谈酸饮料导致儿童龋齿：碳酸饮料多呈酸性，能够直接腐蚀牙釉质。此外，碳酸饮料中的糖经过牙菌斑中致龋细菌的作用会产酸，酸可使牙釉质脱钙，导致龋齿。有些软饮料还含有果肉，粘在牙齿上不容易清洁，也是导致龋齿的一个原因。

**使儿童注意力下降：美国学者指出，喝可乐导致孩子注意力不集中。可乐中含有的**实际上是一种**，研究发现凡是饮用含**饮料多的孩子，夜间入睡慢，睡眠浅，容易醒，白天常打嗜睡，注意力也不容易集中。

发达国家怎么做

鉴于以上研究，在美国，有的学校已经不再销售含糖碳酸饮料，而代之以低热卡软饮料、低脂肪牛奶、水或100%的果汁。现今，美国一些社区医生已经把含糖饮料的消费，作为不健康生活方式的一个标志。所以，从今天做起，让孩子每天少喝一罐汽水，就能为孩子的健康积损下一笔财富。

什么是软饮料（一罐软饮料里都含有些什么不知道你还敢让孩子喝）