#怎么才能控制好自己的情绪呢#

很多人的嘴边常挂一句话：“气死我了”、“气死我了”。“气死”不是夸张，生活中真有人被气死。

生气、愤怒，不仅坏了心情，还会引发很多健康问题，不生气就不生病。生气就像是一场“大地震”，气在心情，伤在身体。

你体会到的只是气愤的表面，但生气也许已悄悄“震裂”了你的身体。情绪能致病，也能治病！

这里，告诉你5个控制愤怒情绪的方法：

1、**型：一点就着劝不住。

易激怒的人就像**包，一点就能着。

这类人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事、朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。

建议：想发脾气时，不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。

这种深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5—8次呼吸后可以平息下来。

2、自虐型：一切都是我的错。

**对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。

建议：和自己对话，找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。

其次，要了解自己为什么会生气，有时可能会是很小的事情，只是一直积攒着没有**排解，最后形成了大问题。

当我们有怨言时，只要和他人进行简单的沟通，或许就能化解。

3、隐忍型：满腔怒火锁心中。

愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，错的那一方还是一无所知，更谈不上解决问题。

建议：压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。

4、嘲讽型：阴阳怪气绕弯子。

嘲讽是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。

刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。

建议：遇事用智慧面对，而不是情绪。

与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到**的词语，直接表达你的真实想法。

清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好。

5、习惯型：成天一副臭脸色。

总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你**。

这类人常常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人。

建议：找到问题的核心。你究竟在为什么事情而愤怒？

留意自己的行为和感觉，当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时，可以做些努力，平息即将到来的怒气。

**生活，颐神养气，人生苦短，切莫生气。

6、关注我【咨询师大宇】，陪你度过每一天的起起伏伏。

调节情绪（怎么才能控制好自己的情绪呢）