传奇力量举运动员：保罗安德森

尽管因为没有留下足够影像资料的缘故，有很多人怀疑保罗.安德森深蹲1206磅，硬拉820磅，卧推627磅的这些力量数据，但无可否认的是，保罗是同期世界上最顶尖的大力士之一。

而受现代健美文化熏陶的年轻人，每个人看到保罗的照片都会怀疑：

这样一个圆乎乎的肥仔，怎么可能具有那么大的力量？

胖大叔的力量之谜

在很多人眼里，大力士不仅应当有巨大的块头，也必须拥有分明的线条，就像马瑞斯：

顶级大力士选手马瑞斯

但实际上在以力量著称的壮汉运动里，马瑞斯才是一个另类，大多数壮汉运动员的身材其实是这样的：

典型的壮汉运动员身材

你也很可能在健身房有过这样的体验：

尽管你身上有一块块棱起的肌肉，但卧推重量远远比不上那群被称作“胖子”的中年大叔。

大叔一般都是类似这种体形：

中国的大力士岳洋

他们在健身房混迹多年，追求围度，根本不在意肌肉线条，但难以想象的是，大多数肌肉饱满线条清晰的肌肉男，力量都远比不过他们。

难道说肥肉也能产生力量？

关键不是肥肉，而是“围度”

首先，“围度”缩短了做功距离，我们以卧推来举例。

胸围越大，杠铃从胸部到举起的距离越短，做功距离越少，相对来说就更省力，无论这个围度是来源于肌肉还是肥肉。

卧推的做功距离，直接影响到你能推多重

所以我们能看到，力量举式卧推为了推起更大的重量，相比健美式的卧推，有个明显的腰往上拱起的动作，目的就是为了抬高胸部，可以缩短做功距离，也就更省力，这是一样的道理。

所以胖子相比瘦子，做动作时更省力，意味着能推起更大的重量，但这还不是关键。

卧推起桥技术：进一步缩短做功距离

为什么围度能增强力量表现？

肥肉虽然并不能直接产生力量，但更大的围度，更符合肌肉的收缩轨迹，能够制造更省力的发力杠杆。

股四头肌的粗细，直接影响伸膝杠杆的力臂

中学物理告诉我们，根据做功公式W=FsCosθ，假设胖子和瘦子举起相同的重量和距离S，那么在做功W相同的前提下，胖子发力的夹角Cosθ大于瘦子，那么胖子所需要耗费的力F要小于瘦子。

以卧推为例，围度带来的发力角度增加，从而更省力

所以你会发现，减脂以后，你的力量也掉的厉害，而体重增长以后，力量也会涨的 飞快，虽然你长的体重大部分都不是纯肌肉。

无论是来自肌肉还是肥肉还是五花肉，它都能帮助你举起更大的重量。

我是一名力量举运动员，高级营养师，我精心准备的健身入门线上课程已上线头条专栏，用一节私教课的钱即可高效地学会深蹲、硬拉、卧推、推举、划船、引体向上等等这些基础动作，以及训练计划的制定，无需再依赖教练，就能独自安排和完成训练，如果你在寻找高效的健身入门课程，不妨点击这里：