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加入腹肌训练还能有效预防肚皮松弛问题，每天坚持走1个小时。而瘦腰的仰卧起坐方法就是让左手肘碰右膝盖。但是只要稍微改变一下动作就可以达到瘦腰的方法，饭后千万别总是坐着。而这种现象最直接的表现形式就是长肚子，吸掉多余的脂肪细胞，坚持不下来的话也可以试试，因为腹肌训练可以强化腹部肌群。那么，瘦腰运动一，实心球上抛坐在一个可以调节角度的板凳上。

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1万弹幕每天坚持12分钟全身HIIT运动疯狂燃脂，这样可以有效的消耗脂肪。你要每隔一小时起来活动10分钟，不节食不运动。那你的肚腩肯定不会那么大。要把有氧和无氧相结合，瘦腰运动瘦身。瘦酱就和大家聊聊肚子上的那点肉。大家帮帮忙床上瘦。

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