手臂粗怎么减（一定要戒了这几个不良习惯）

肥肥的拜拜肉在那里若隐若现？是可忍，孰不可忍啊！

手臂粗真的容易看起来比较胖，即便你有范爷的尖下巴，但只要露出手臂，就救不了你！

产生蝴蝶袖的原因：

原因一：体重基数太大。这个其实非常浅显易懂，小编就不解释了~

原因二：活动不足。经常久坐办公室的办公一族，经常使用下臂敲键盘，只会运动到下臂，又缺乏运动，这就会造成上臂活动不足，脂肪囤积。

原因三：淋巴的循环不好。水分滞留在身体内侧的位置，特别是在腋下，长期以来的堆积再加上脂肪，逐渐就会形成蝴蝶袖

原因四：坐姿不正确。经常弯腰驼背的人，会令肩膀和手臂长期处于松弛的状态，这样慢慢的脂肪就会堆积到手臂了

哑铃瘦手臂

没有哑铃，可以自主购买，选择3-5kg的，

如果没有哑铃，可以将矿泉水瓶装满水替代。

以下每个动作20遍，做3-5组。

想要把手臂练得纤长匀称，持之以恒就会有成效。同时要戒掉高热量食品，高热量食品会令体内的脂肪增加，大臂的赘肉也随之增加。而一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。

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