节食减肥太难忍,
嘴馋总是忍不住
吃了就后悔
今天神降
解馋不发胖的食物
别再担心吃了会胖
黄瓜:黄瓜的水含量很高,但是热量又很低,还可以减轻水肿,吃起来解馋又不易胖,是理想的减肥食物。
圣女果:圣女果是糖分含量最低的水果之一,而且营养丰富,维生素C、胡萝卜素含量也很高,好吃营养还不易发胖。
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蓝莓:蓝莓的热量为57大卡/100克,热量比较低,而且还富含花青素,有很好的保护视力、延缓衰老的作用,解馋也不胖。
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葡萄柚:葡萄柚的热量是33大卡/100克,不仅热量低,还含有丰富的纤维素,食用之后有助于新陈代谢,解馋还不胖。
菠萝:菠萝虽然香甜好吃,但是热量并不高,也是非常好的解馋不发胖的食物。
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草莓:
草莓的味道香甜,但是热量并不高,适合在减肥期间嘴馋的时候吃。
吃到撑都不发胖的主食
大多数的主食中都富含碳水化合物,很难做到吃饱了还不会胖,因此建议选择一些饱腹感强但是热量低的食物,比如说魔芋、兰香子、车前子壳等等。
魔芋、兰香子、车前子壳都是热量非常低的食物,但是其中富含纤维素,吃下去之后有很好的饱腹效果,所以即便吃得很饱,也不会发胖。同时注意,兰香子、车前子壳吃下去之后都会在胃肠道内膨胀,最好不要一次吃得非常多,以免引起胃胀。
嘴馋控制不住想吃东西怎么办
jiansport
嘴馋的时候,可以将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。
有时候并不饿,但是也嘴馋,这其实和自己的意志力不坚定相关,建议可以将自己理想身材的照片放在自己随时能够看到的地方,提醒自己控制饮用。
饭量减少能减肥吗
饭量减少之后,短时间内是可以减肥的,但是不利于长期的减肥。
人的饭量减少之后,摄入的热量减少了,身体储蓄的热量就会被消耗,身体短时间内会消瘦。但是时间长了,身体的基础代谢会逐渐降低,即便吃得很少,也不会急促变瘦了。
因此节食减肥并不倡议,更加建议改变饮食结构,减少碳水化合物的摄入,增加蛋白质的摄入,保持每天有足够的热量摄入